陽光心態與壓力共舞
講師：嚴紅艷(yan) 瀏覽次數：2543
課(ke)程(cheng)描述INTRODUCTION
深圳陽光心態培訓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大(da)綱Syllabus
深圳陽光心態培訓課程
課(ke)程(cheng)背景：
這是一個(ge)最好的(de)時候(hou)代，也(ye)是一個(ge)最差的(de)時代 —— 狄更(geng)斯
現代社會，在讓我(wo)們享受科技發(fa)展(zhan)帶來(lai)的諸多便捷和(he)舒適(shi)的同時(shi)，也(ye)給我(wo)們帶來(lai)了很多的煩惱和(he)困(kun)惑。
在(zai)中國，職(zhi)(zhi)場(chang)每天會產生5000個職(zhi)(zhi)業病(bing)人(ren)；抑郁癥患者每年增(zeng)加1.3%。我(wo)們的(de)物質在(zai)豐(feng)富(fu)化(hua)，心(xin)靈卻在(zai)沙漠化(hua)。由此可(ke)見(jian)，不良情緒(xu)會引起(qi)人(ren)體各個系統的(de)功能紊亂(luan)，從而(er)產生一系列的(de)心(xin)身(shen)疾病(bing)。而(er)現代(dai)社會情緒(xu)性疾病(bing)的(de)多發給我(wo)們敲響(xiang)了另(ling)一個警(jing)鐘，那就是保證身(shen)體的(de)健康，除(chu)了加強體育鍛煉之外，保持情緒(xu)的(de)穩定也是至(zhi)關重要(yao)的(de)一方面(mian)。
提升工作績效(xiao)，從(cong)(cong)調整心(xin)(xin)態，管(guan)理情緒(xu)開始(shi)，“有(you)開心(xin)(xin)的員(yuan)工，才有(you)滿意的顧(gu)客”。本課程不僅僅提供情緒(xu)管(guan)理的技巧，更注重于心(xin)(xin)靈的建設，切(qie)實幫(bang)助學員(yuan)改善自(zi)我意識，人(ren)際關系，實現自(zi)我激勵，從(cong)(cong)而達到心(xin)(xin)理素質提升的目的。
課程收益：
了解思(si)維形成的根源(yuan)，提升正(zheng)面思(si)維能力，化(hua)消(xiao)極為積極，轉化(hua)內心積怨，釋(shi)放壓(ya)力，增強正(zheng)能量；
了解自我性(xing)格(ge)、認(ren)知與壓力模式及身心健(jian)康的(de)關系。
提升*能力，防患于未然，將(jiang)情緒(xu)的負能量化(hua)解于毫末(mo)。
學習接納(na)自己(ji)的(de)不完美，悅納(na)自己(ji)和身邊的(de)一切，讓(rang)心靈獲得更多的(de)自由，活(huo)得更輕松、快樂、成功；
提升職(zhi)業幸福感，增進領導、下屬(shu)、同事、客戶的關系；
認識生活習(xi)慣、健(jian)康與(yu)壓力間的關(guan)聯，從實踐中自我(wo)了解。
改善(shan)自我應對壓(ya)力之反應，營(ying)造身心健(jian)康之生(sheng)活風(feng)格(ge)
透7個工具，學習情緒與壓力管理方法(fa)
課(ke)程大(da)綱
第一章：心理決定(ding)健康，關愛心靈成長
21世紀最嚴重(zhong)的疾(ji)(ji)病(bing)不是癌(ai)癥，也不是心血(xue)管等身體上的疾(ji)(ji)病(bing)，而(er)是心理疾(ji)(ji)病(bing)。
中國(guo)文化(hua)國(guo)學大(da)師：南懷瑾
1．真正的健康應(ying)從“心(xin)”開始
2．關愛(ai)自(zi)我的心靈世界
3．病非“從口入(ru)”而是“由心生(sheng)”
4．現代(dai)社會情(qing)緒(xu)性疾病(bing)高(gao)發
5．抑郁(yu)癥的的真相是什么？
6．哪些(xie)人更(geng)容易患抑(yi)郁癥？
7．性格也(ye)會影響人(ren)的(de)健(jian)康(kang)狀態
8．良好(hao)的(de)心態是健(jian)康(kang)的(de)一半
第二章(zhang)：正視情緒影響(xiang)，保護身(shen)體健康
現代醫學研究證明：人體76%的(de)疾(ji)病都屬于情(qing)緒性疾(ji)病。不良情(qing)緒會引(yin)起人體各個系(xi)統的(de)功能紊(wen)亂，從而(er)產生一系(xi)列的(de)心身疾(ji)病。
1．別讓不(bu)良情(qing)緒(xu)要(yao)了你的命
2．別因緊(jin)張而導致頭疼(teng)頻繁發作
3．性(xing)格過分(fen)敏感(gan)容易導致哮喘病
4．不良心態(tai)容易引起(qi)厭(yan)食(shi)癥
5．情(qing)緒多變會(hui)導致消(xiao)化性潰(kui)瘍
6．情緒(xu)不穩容易引起情緒(xu)性腹瀉
7．避免因(yin)情緒引(yin)發的月經病
8．憂郁可能(neng)導致急性心(xin)肌梗(geng)塞
第(di)三章：情緒(xu)(xu)就是能(neng)量，管理情緒(xu)(xu)轉向正能(neng)量
情緒是(shi)流動的(de)能量，能量不能消(xiao)失，只能轉化，轉化能量的(de)方法就是(shi)從消(xiao)極思想(xiang)轉向積極思想(xiang)。
1．什么是情緒(xu)？人(ren)有哪些情緒(xu)？
2．情(qing)緒是怎么產生的？
3．情緒沒有缺點(dian)，只有特(te)點(dian)
4．情緒沒有好(hao)壞，情緒的(de)產(chan)生提醒我們需要(yao)解決(jue)的(de)問(wen)題
5．負面情緒帶來的(de)正面影響(xiang)
6．情緒(xu)是(shi)流動的(de)能量
7．能量流動的規律是什么
8．情緒是能量的發動機
9．情緒不(bu)是隨便“鬧”的
10．情緒決定我(wo)們的(de)行為
11．持(chi)續的行為產生最終(zhong)的后果
12．情緒(xu)不在(zai)對錯(cuo)，情緒(xu)重(zhong)在(zai)管理(li)。
第四章：學會(hui)調控情緒(xu)，保持淡定(ding)心緒(xu)
每個(ge)人都有情(qing)(qing)(qing)緒，情(qing)(qing)(qing)緒與生俱(ju)來。情(qing)(qing)(qing)緒可以(yi)致病，情(qing)(qing)(qing)緒也可以(yi)治病。
1．情(qing)緒是能量，思(si)想是按鈕，情(qing)緒受(shou)思(si)想的支配。
2．情緒影響人(ren)的行為
3．習慣(guan)性的行為決定(ding)人生的結果
4．想法改(gai)變，情緒改(gai)變
5．用從容的態度來緩(huan)解緊張
6．充滿自信(xin)就不會焦(jiao)慮不安
7．不給自己強加深深的負罪感(gan)
8．學會愛自己是成長(chang)的開始
9．心情淡定(ding)才能使你更健康
第五章：性格決定(ding)命(ming)運(yun)，修復人格缺陷
“播下(xia)一(yi)個動作，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)習慣(guan)(guan)；播下(xia)一(yi)種(zhong)習慣(guan)(guan)，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)性格(ge)；播下(xia)一(yi)種(zhong)性格(ge)，你(ni)將收獲一(yi)種(zhong)命運(yun)。”
*著名心(xin)理(li)學家威廉(lian)·詹姆士
1．好性格決定圓滿(man)人生(sheng)
2．好性格利(li)于收獲(huo)良好人緣
3．好性格(ge)有(you)利于職(zhi)業發展
4．好性格(ge)能夠促進(jin)婚姻幸福
5．性(xing)格的形成(cheng)與童年成(cheng)長的經(jing)歷有關
6．好性(xing)格是可以修成的
7．改變性格從改變習慣(guan)開始
8．改變性格的兩(liang)種(zhong)方法
9．固(gu)執并不是真正的執著
10．讓生命不(bu)要再(zai)浮躁不(bu)安
第六章：心態決定人生，微(wei)笑面(mian)對一(yi)切
積極的人(ren)像太(tai)陽，照到哪里哪里亮，消(xiao)極的人(ren)像月亮，初一(yi)十五不一(yi)樣(yang)。態度不一(yi)樣(yang)，人(ren)生結局(ju)也(ye)不一(yi)樣(yang)。
1．你最敬佩的偉大人物是哪(na)些？
2．他們(men)有什(shen)么(me)特(te)質？
3．是什么決定他們成功(gong)？
4．態(tai)度(du)主宰(zai)我們的人生
5．幸(xing)福(fu)感的產生源(yuan)自平和(he)的心態
6．種善因得善果(guo)，種惡因得惡果(guo)
7．活在當(dang)下，積極(ji)進取(qu)方有所取(qu)
8．人生是一連竄的選擇
9．變“不可能(neng)”為“不，可能(neng)”
10．愛與(yu)感恩是力量的源頭
第七章：提升(sheng)心理容量(liang)，情商勝(sheng)于智(zhi)商
人的成功，20%取決于智商，80%取決于情商。要想幸福成功，人的性格內向外向，都(dou)是表象，情商高(gao)才(cai)是真相。
1．人生不如意(yi)事十之八(ba)九
2．情商決定(ding)人的幸福成功
3．面(mian)對困難情(qing)(qing)商高者選擇熬，情(qing)(qing)商低(di)者選擇逃
4．情(qing)商(shang)的本質就是對(dui)情(qing)緒(xu)的管理
5．對自己和他(ta)人情緒的有效覺察
6．覺察情緒(xu)，化(hua)解情緒(xu)的五步法(fa)
7．先做(zuo)人(ren)，后做(zuo)事(shi)
8．做人要(yao)有同理心
9．凡事有(you)從(cong)共同利益出(chu)發
10．懂(dong)得低頭才能(neng)最(zui)終(zhong)出頭
11．難得(de)糊涂才是真清(qing)醒
12．不為(wei)失敗找借(jie)口，只為(wei)成功找方法
第八章：習慣決定命運，好習慣好擁抱健康人生
習(xi)(xi)慣決定命運，成(cheng)功緣于習(xi)(xi)慣，失敗也是緣于習(xi)(xi)慣，習(xi)(xi)慣決定人一生的成(cheng)敗。
——《*的7個習(xi)慣》作(zuo)者：史蒂(di)芬(fen)·柯維(wei)
1．習慣決定人一生的命運
2．習慣(guan)性的想(xiang)法就(jiu)是我(wo)們的信念(nian)
3．好習(xi)慣(guan)與壞習(xi)慣(guan)的(de)影響
4．解決問題的第(di)一步在于改變我們的習慣，改變我們的影響(xiang)途徑
5．消極(ji)被動對(dui)個人成(cheng)長和人際關系的危害
6．習慣是怎(zen)么形成的
7．積(ji)極主動的(de)人專注(zhu)于影響圈
8．如何擴大(da)你的(de)影響范圍
9．改變(bian)壞習慣的(de)途(tu)徑
10．要培(pei)養哪些好(hao)習(xi)慣?
第九章(zhang)：輕松緩解壓力(li)，人生才能更給力(li)
壓力是彈(dan)簧，你弱(ruo)它就強。壓力壓力，越壓越有力。
1．生活中(zhong)隨處可見壓(ya)力
2．適當的壓力對我們的好處
3．壓(ya)力太大我們(men)誰也(ye)吃不(bu)消
4．心理壓力從(cong)哪兒(er)來(lai)的？
5．是(shi)事實讓你(ni)(ni)有壓(ya)力？還是(shi)想法(fa)讓你(ni)(ni)有壓(ya)力？
6．把壓力控制在(zai)合理(li)的(de)范圍內
7．測(ce)(ce)測(ce)(ce)你的(de)壓力有(you)多(duo)大？
8．適時(shi)地釋放心中的壓力(li)
9．個案處理：壓(ya)力現場解(jie)壓(ya)疏導(dao)
10．化解家庭與事業兩難的尷尬(ga)
11．六個工具輕(qing)松(song)掌握解壓技巧及(ji)訓練(lian)
12．平(ping)衡減壓法
13．運動減壓法(fa)
1）渲泄減壓法(fa)
2）內觀減壓法
3）寵物減壓(ya)法
4）冥想(xiang)減壓(ya)法
深圳陽(yang)光(guang)心(xin)態培訓課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/23437.html
已開課時(shi)間Have start time
- 嚴紅艷
[僅限會員]
員工心態內訓
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅
- 開心工作，快樂生活 --- 李芳(fang)
- 職場心態塑造法則 劉梅
- 陽光心態與職業化 陶(tao)娟
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯(hou)春梅
- 《塑造職場陽光心態》 沙健
- 心態修煉與職業倦怠應對 唐健偉(wei)
- 責任意識與奉獻精神 侯春梅(mei)
- 打造主動、快樂的物業管理團 朱華
- 員工對企業忠誠度與感恩心培 李樹利(li)
- 心態激勵 ——心態決定結果 何(he)峰
- 自動自發與基層執行力 臧其超