職場情緒與壓力管理
講(jiang)師：李茜 瀏覽次數：2684
課(ke)程描述INTRODUCTION
職場壓(ya)力管理公開課(ke)
培訓講師：李(li)茜
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場壓力管理公開課
一、項(xiang)目背景(jing)
隨著社會的(de)發展與進步，當代人(ren)也越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)承受著來自各方面(mian)的(de)壓(ya)力。壓(ya)力過大，就會影響我們的(de)情(qing)緒，而情(qing)緒長期(qi)不良(liang)，又會損害身體(ti)健(jian)康。所以，學會釋放壓(ya)力、管理(li)好情(qing)緒，不僅是可以讓我們的(de)事業與生活之(zhi)路更加順暢，而且還與我們的(de)生命與健(jian)康有重(zhong)要(yao)影響。
二(er)、課程培訓目標
通過大量案(an)例，列(lie)舉(ju)壓(ya)力及情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理不當的(de)種(zhong)種(zhong)表現與(yu)危害，進而介(jie)紹情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理的(de)相關知識，并重點從(cong)心理學層面(mian)入手，推介(jie)壓(ya)力與(yu)情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理的(de)方法與(yu)技巧(qiao)。通過現場互動與(yu)提(ti)(ti)問的(de)環節，切實(shi)幫助學員掌握情(qing)緒(xu)管(guan)(guan)(guan)理的(de)常識，從(cong)而達到心理素(su)質(zhi)提(ti)(ti)升(sheng)的(de)目(mu)的(de)。
三、授(shou)課特色
講授(shou)-啟發(fa)式(shi)、交互(hu)式(shi)教學、案例(li)分(fen)析(xi)、模擬練(lian)習、游戲互(hu)動、
四、課(ke)程(cheng)綱要（1天(tian)）
第一部分：我們(men)面臨的壓力源(yuan)
1、什么是壓力(li)
2、壓力的表現方式(shi)
第二部分：探求壓(ya)力與情(qing)緒的(de)來源
（一）測試：自卑還(huan)是自信
（二）自(zi)卑(bei)的(de)根源
1、出生時的(de)感(gan)受
2、父母的教(jiao)養
3、老師不公正(zheng)的對待
4、同學(xue)的(de)歧視
（三(san)）如何(he)變(bian)得自信
第(di)三部(bu)分：識別壓力，管理情(qing)緒(xu)
（一）壓力的(de)識別(bie)與(yu)情緒管理
1、情緒的能量圖表(biao)與壓力的表(biao)現
3、快速緩解壓力的工具(ju)
（二）自我賦(fu)能，提(ti)升抗壓(ya)能力
1、自我激勵
2、自我賦能
（三）人(ren)際關系與壓力的應對
1、做人際(ji)關系的推動者
2、適當的自(zi)我暴露(lu)
3、培養受(shou)人歡(huan)迎的特質
4、與(yu)他人交流時應關注的焦點(dian)問題
第四(si)部(bu)分：如何(he)處理壓(ya)力(li)
1、職場中的壓力(li)列舉
2、改變(bian)容器的形狀
3、學會求助
第五部分：調適心理 增強抗壓(ya)能力
1、學會尊重混亂與無序
2、不在意(yi)發生的事情(qing)
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服(fu)先(xian)要不舒服(fu)
職場壓力管理公開課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/228392.html
已開課時間Have start time
- 李茜
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