造成自控力弱的原因，重點是三個方面：錯(cuo)誤的思維定式、過渡的情感索(suo)求和忍耐力不足。

把原因說明白，對治方(fang)法更湊效：

原(yuan)因一：錯誤的思維定(ding)式讓我們(men)遠離結果(guo)。

在固有的(de)思維(wei)定式(shi)中，大部(bu)份人更關注投入(ru)，而不(bu)是產出。

也許有的人一輩子沒有走出嬰兒的思維定式，因此也注定他此生不會有什么成就。

原(yuan)因(yin)二：情感(gan)的過度索求把關注(zhu)結果的心力耗散(san)了。

高效的人：是把注意力(li)放在結(jie)果上(shang)，而不是情緒上(shang)！唯(wei)如此，你才(cai)能把行(xing)動調整到(dao)最有價值的活(huo)動上(shang)來(lai)。

領導者的(de)強大(da)，源(yuan)于情(qing)(qing)感的(de)強大(da)，他能承(cheng)載多(duo)少人的(de)情(qing)(qing)感，就(jiu)能成為多(duo)少人的(de)領導。只有善于自(zi)我(wo)滿足和給予的(de)人，才能放下(xia)不(bu)必要的(de)情(qing)(qing)感執(zhi)念。放棄那些例如(ru)：自(zi)私、逃避、自(zi)我(wo)美化(hua)、自(zi)我(wo)開(kai)脫等負(fu)面行動上。

原因三(san)：有(you)多強的忍(ren)耐力就(jiu)能(neng)關注(zhu)多長遠的目標。

勾踐臥(wo)薪嘗膽(dan)最終復(fu)國就是(shi)這種能(neng)力的體(ti)現。

忍耐力從心(xin)理學角度(du)講(jiang)，就(jiu)是延遲滿足的能力。它直接決(jue)定了人有沒有力量(liang)透過挫折和誘惑，牢(lao)牢(lao)地把握住(zhu)那個看(kan)似遙不可(ke)及(ji)的結果。

（關于“延遲(chi)滿足(zu)實驗(yan)”請查百(bai)度）…

有研究稱，90后“延遲滿足(zu)”的能力(li)(li)更缺失(shi)，是因為父(fu)母在嬰兒時期對孩子不斷地“即時滿足(zu)”扼(e)殺了他們“延遲滿足(zu)”能力(li)(li)的發(fa)展。所以成長的過程(cheng)經歷(li)一(yi)些挫折是一(yi)種對“延遲滿足(zu)”的歷(li)煉(lian)，這讓(rang)他知道(dao)，要(yao)抓住(zhu)那個結果，首先要(yao)學會忍耐。

以上三個原因最終導致為一種現象：“看得破，忍不過”。對吧！

那有什么辦法“忍得(de)過(guo)”呢？

這需要我們在“刺激→反(fan)饋”這一原始本能中建立一套注意(yi)力干預的技巧。

人面(mian)對相同(tong)的(de)刺激可(ke)以做出(chu)不(bu)同(tong)的(de)反(fan)饋。那是(shi)因為(wei)人有(you)價值判(pan)斷，它為(wei)刺激到反(fan)饋之間(jian)注入了選擇的(de)力量。好(hao)比看到美色，你是(shi)謙謙君子(zi)還是(shi)尋花問柳，是(shi)克已復禮還是(shi)心猿意馬，就各有(you)不(bu)同(tong)了。

結論：注意(yi)力(li)的(de)干預是改善自控能(neng)力(li)最核心的(de)辦(ban)法。

“望梅止渴(ke)”的故事就(jiu)是曹操高超的注意(yi)力干預(yu)技(ji)巧的運用(yong)。

注(zhu)意(yi)：通過不斷(duan)的自我壓抑來努力控制(zhi)自己，其結果(guo)一(yi)定走向(xiang)反(fan)面，它(ta)忘了，自控既然是一(yi)種心理能量，壓抑的能量同(tong)時也(ye)在消耗(hao)自控能力。這種情況就好如手(shou)里(li)捧著(zhu)一(yi)堆沙子，捏得(de)越緊，漏得(de)越快(kuai)！

所以干(gan)預的辦法如同治河，用“梳”不用“堵”。

“梳”的目的就是要把刺激到反饋之間的慣性聯系打斷，這須形成一股力量，而這股力量則是：重建一個興奮中心！

技巧：以下提供五個小技巧提升自控力：

應用：以上辦法若運用在(zai)團隊(dui)管理(li)，換成你去設計這樣的場景(jing)幫助(zhu)團隊(dui)就(jiu)好了。

領導之所(suo)以厲害，就是因為他善于營造氣場。比如：

1、你應常(chang)常(chang)問他(ta)們：“還(huan)有更好(hao)的(de)辦法嗎？”“還(huan)有那些機(ji)會？”…。

2、把愿景形象地畫(hua)在(zai)團隊的辦公(gong)區，讓每個人都清晰地看(kan)到。

3、經常搞些(xie)小獎(jiang)勵鼓(gu)勵一(yi)(yi)些(xie)階段(duan)性突破----低績效的員工更需要(yao)短(duan)期獎(jiang)懲來(lai)保(bao)持動力。注意(yi)哦，“關注”也是一(yi)(yi)種(zhong)刺激哦！“霍桑(sang)效應(ying)”就(jiu)是當(dang)人(ren)們在意(yi)識到自己(ji)正在被(bei)關注或者觀察的時候，會刻(ke)意(yi)去改變一(yi)(yi)些(xie)行為(wei)或言語表達的一(yi)(yi)種(zhong)效應(ying)。

4、幫助他們(men)選擇工作的(de)重心，從工作設(she)計(ji)上盡量排除(chu)無(wu)益的(de)干擾。

5、每完成一次大任(ren)務(wu)，集體嗨皮一次，既增進(jin)友(you)誼，又可修復疲憊的身心。

發現了嗎，每一個途徑都可以有N個創意。請抓住萬法歸宗的那個東西：要抵御誘惑，就必(bi)須進行注意力(li)干(gan)預，而干(gan)預的力(li)量又(you)在(zai)于：重(zhong)建一個興奮(fen)中(zhong)心！

作者：金大松