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營銷人員健康素養培訓

課程目的：讓營銷系列人員學會一些攤鋪機而實用且療效較好的養生保健知識，一則增加與客戶的談資，二則可以手把手教客戶，增加客戶親密度。
課程大綱
一、飲食養生
高危人群如心臟病、高血圧、高血脂人群的健康飲食：少油、少鹽、少糖、多蔬菜；晚餐六成飽。
飲食健康的八大營養素：蛋白質、脂肪、淀粉、水、礦物質、維生素、纖維素、益生菌
1.蛋白質
1）蛋白質來源肉、蛋、奶、豆，各自的優缺點各是什么？
2）攝入不足或過多的危害是什么？
2.脂肪
1）脂肪是重要營養素嗎？脂肪攝入過多的危害是什么？
--加重高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）固體的油類，主要是動物性的油脂，最嚴重的是豬牛羊油；
--緩解高(gao)血脂的(de)(de)(de)油(you)(you)類：一(yi)切常(chang)(chang)溫下（20度氣(qi)溫）液體的(de)(de)(de)油(you)(you)類，主要是植物性的(de)(de)(de)油(you)(you)脂和部分海魚的(de)(de)(de)油(you)(you)脂，最好的(de)(de)(de)是大(da)豆油(you)(you)、核桃油(you)(you)、深海魚油(you)(you)、亞麻籽(zi)油(you)(you)；注意：橄欖油(you)(you)只是一(yi)個非(fei)常(chang)(chang)非(fei)常(chang)(chang)普通的(de)(de)(de)植物油(you)(you)。

3.淀粉
1）來源：主食類（米面類、土豆、紅薯、山藥等）
2）不可忽視的六大作用：
--為身體提供完全無害的能量
--幫助身體合成核糖，促進內臟的修復與健康
--節氮作用：防止蛋白質過度分解產生大量含氮毒素毒害內臟
--防生酮：消除脂肪代謝產生的酮體，防止其對人體產生的損害。
--解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除體內各種毒素
--預防和減少結服腸癌的發生
4.水
1）水的生理功能是什么？水攝入不足和過多的危害是什么？
2）水的適合攝入量：不考慮飲水量，因為在不同氣溫、空氣濕度、運動程度、出汗與否等不同的條件下，人體需要的水量是完全不一樣的；*準確判斷人體缺水程度的標準是排尿量：正常人24小時尿量為1~2公斤，尿不足就補水。
5.礦物質：
1）礦物質在常見食物中的分布
2）礦物(wu)質(zhi)攝入不(bu)足和過多(duo)的危(wei)害是什么？

6.維生素
1）維生素在常見食物中的分布
2）維生素攝入不足和過多的危害是什么？
7.膳食纖維
1）膳食纖維的生理功能是什么？那些食物含有膳食纖維？
2）膳食纖維的主要來源：葉類、莖稈類蔬菜
3）膳食纖維攝入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌癥、心臟病
8.益生菌
1）益生菌的來源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
2）生理功能：保護胃腸道健康，防止胃腸道有害菌感染和致病
3）中老年人骨質疏松常見，如何補充鈣質？
4）Vd+鈣片法、骨頭醋(cu)天然補鈣法、中成藥配合療法、補鈣注(zhu)意事項

二、養生學基礎
1.人體生命的核心在哪里？是大腦、軀殼、還是內臟？
2.人類壽命近百年的核心原因是什么？內臟細胞的自我修復！
3.內臟細胞自我修復的三大核心條件：
4.營養充足，血供充足，內臟功能正常。
1）內臟供血充足的條件：深度慢波睡眠，外周血液的向內流動
2）如何制造條件向內臟供血？
3）如何制造條件修復內臟？
4）一些妨礙內臟修復的日常習慣
5）一(yi)些促進內臟修復(fu)的日常養生方法

三、看舌知健康----從舌頭了解自己的身體健康狀況
1.正常舌象特點（看圖片講解）
2.粉紅舌、薄白苔
3.舌尖不歪、舌邊光滑、舌中不裂
4.舌下靜脈淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不發黑
5.舌肉粉紅，無雜色云霧或斑塊
6.大病舌象特點
1）看圖片：中風及中風前兆舌象特點：舌尖病理性歪斜，伴病理性癥狀
2）看圖片：心臟病舌象特點：黑色彌漫，或舌頭上表面（通常在兩側邊緣）有數塊黃豆大或小麥粒大的紫黑斑（或濃或淡）；
3）看圖片：肺病舌象特點：藍色或藍黑色彌漫；
4）看圖片：腫瘤及癌癥舌象特點：舌頭下表面可見有芝麻粒大、小麥大或黃豆大的數粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或濃或淡）
5）高血壓、糖尿病嚴重階段舌象：舌頭下表面密布芝麻粒大或小麥大紅斑或紫紅斑；
6）長期內臟勞損舌象：舌頭下表面密布紅云。
現(xian)場(chang)學(xue)習(xi)實操：互相(xiang)看舌(she)，老師點評。

四、頸椎病
1.頸椎病的表現是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變為青少年高發病的原因：手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調理原則：晚治（只能手術）不如早治，早治不如預防
6.預防三大原則：
7.頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
8.高桌子矮板凳的效果和原理
9.健康站姿和健康坐姿的學習
10.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復；
1）一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關節，為下一步做好準備
2）二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節紊亂等，達到治療效果；
3）三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
4）四反復。

五、緊急病癥自我處理
1.心絞痛
舌下含服硝酸甘油（此條客戶一般知道，以下幾條是當客戶未帶硝甘時使用；平時應用以下幾條也可減少心絞痛的發生次數）
特效穴位：內關（作用強大而廣泛，并可減少心絞痛發生次數）；學習準確定位及操作手法。
2.醒酒及宿醉
1）飲酒前食用含淀粉食物，增加肝臟中葡萄糖醛酸的合成量，從而盡快消除大量酒精，達到不醉或醉得較輕的目的。
2）醒酒茶：按飲酒種類，配好藥茶，冷水煮開，立刻滅火，泡15分鐘，取湯服用。
--白酒、洋酒：生姜10克切片，竹葉30克，金銀花20克，薄荷10克，大米100克。
--紅酒：生姜20克切片，竹葉30克，薄荷15克，大米50克。
--啤酒：生姜20克(ke)切片，竹葉30克(ke)，薄荷15克(ke)，茯(fu)苓20克(ke)打粗末，大米(mi)50克(ke)。

3.痛經
1）特效穴位：次髎穴、三陰交；學習準確定位及操作手法。
2）中成藥：婦康片、田七痛經膠囊、益母草顆粒、八味痛經片、艾附暖宮丸、痛經寶顆粒、花紅片；注意各個藥之間的區別。
4.胃痛
特效穴位：中脘、足三里；學習準確定位及操作手法。
5.飲食不當所致吐瀉
1）特效穴位：中脘、天樞、足三里、梁丘；學習準確定位及操作手法。
2）中成藥：藿香正氣水；解除胃腸不適后，可再服桂附理中丸和香砂養胃丸來根治。
6.落枕
1）特效穴位：后溪、外關；學習準確定位及操作手法。
2）局部(bu)推拿手法學習及實(shi)操

六、一些要命的“養生方法”（桑拿、溫泉、馬拉松、夜間鍛煉、瀉藥排毒）
1.桑拿、溫泉
1）桑拿、溫泉的好處：保養皮膚、排毒、治感冒、治皮膚病、治風濕疼痛
2）身體的其它即刻反應：皮膚和肌肉受熱后毛細血管擴張，導致局部供血過多，而人體總血量固定，外周供血多則內臟缺血不足，進而發生心慌、胸悶、暈厥等，嚴重者引發心臟病住院甚至死亡等；
3）身體的其它長期反應：長期桑拿、溫泉，可引發心臟病、高血壓等。
總結一：桑拿、溫泉的所以好處，不好它的壞處。
總結二：桑拿、溫泉相當于自己讓自己中暑。
2.馬拉松等過度運動
1）適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要，讓血液流暢，強健內臟，提升免疫力；
2）馬拉松等過度運動有害無益，因為導致肌肉血管過度而持續的擴張，引發內臟的嚴重缺血（機理同桑拿、溫泉），進而當下誘發心臟病，因此每次馬拉松都有人住院甚至死亡，就是這個原因。
3）從(cong)嚴格的(de)醫(yi)學觀點來說，馬拉松不適合(he)任(ren)何人。

3.夜間鍛煉
1）適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要，讓血液流暢，強健內臟，提升免疫力；
2）白天人體因工作而疲勞，且有大量細胞老化而死亡，此即內臟勞損。而夜間是內臟自我修復的最重要時刻，且修復需要在深度睡眠下進行，如果此時鍛煉（而不是睡覺），則內臟不能完成自我修復，長期如此，盡然引發各種嚴重的內臟疾病（如脂肪肝、肝硬化、肝癌等）。
總結：夜間除了睡眠，做任何事情都是有害健康的。
4.瀉藥排毒
1）正常人正常情況下，氣體的“毒”從肺從呼吸排出，液體的及可溶性的“毒”從腎從小便排出，而固體的及不可吸收的“毒”從大便排出。因而，正常人正常情況下，并沒有其它的毒需要排
2）很多情況下，排毒是一種民間的說法，是一種基于銷售的誤導。
3）在西醫上，少數情況下，一些長期接觸毒物并積累的人（如體內重金屬超標），此時才需要服用專門的藥來進行排毒。
4）在中醫上，少數情況下，一些病人患有皮膚病等疾病，此時才需要服用專門的藥來進行排毒。
5）正常人正常情況(kuang)下擅自服用瀉藥排(pai)毒，不但不能排(pai)毒（沒(mei)有(you)毒，排(pai)什(shen)么？），還白(bai)白(bai)擾亂了(le)胃腸消化系統的功(gong)能，帶來很多別(bie)的疾病。

七、正確的鍛煉方法
1.適量而正確的運動鍛煉對身體健康非常重要，讓血液流暢，強健內臟，提升免疫力；
2.所謂適量而正確的運動鍛煉，應注意以下幾條
1）白天鍛煉，晚上不煉或少煉，鍛煉最晚不超過22點。
2）鍛煉強度為：“微勞微汗”；這一標準適用于大多數人。煉油到微有疲勞，微有出汗，就是最有益于健康、最適度的鍛煉；
3）如果希望做更多的鍛煉，一天可做多次，但每次都應以“微勞微汗”為限度，這樣的鍛煉不會傷害身體。
4）感冒期間休息為宜，不宜鍛煉，以免發生病毒性心肌炎等。
5）高血壓、中風病史、老年人、出血傾向患者，不可做任何有憋氣動作的鍛煉或動作（引體向上、仰臥起坐、俯臥撐、抬重物、用力吹氣球等），否則隨時可發生腦出血。
6）排大便是不可避免的憋氣運動，而便秘會讓憋氣更嚴重，因此很多人發生腦出血都是因為便秘用力排便。故而以上人群應隨時保持大便通暢！
7）心(xin)臟(zang)病人應避(bi)免做任何有憋(bie)氣動(dong)作的鍛煉或動(dong)作，也要避(bi)免劇烈運動(dong)（如快(kuai)速奔(ben)跑、籃球(qiu)、足球(qiu)等），否則隨(sui)時可(ke)導致(zhi)心(xin)臟(zang)病立刻發作。

營銷人員健康素養培訓