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情緒壓力管理課程培訓

課程背景
21世紀(ji)進入(ru)全球化競爭(zheng)時代，我們(men)生(sheng)活(huo)在一(yi)個競爭(zheng)激烈、快節奏、高效(xiao)率(lv)的(de)(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)(hui)。處(chu)在當前(qian)經(jing)濟(ji)的(de)(de)(de)(de)轉型(xing)期，隨著產(chan)業(ye)格局的(de)(de)(de)(de)不(bu)斷調整，職(zhi)業(ye)人面(mian)臨(lin)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)和(he)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)環(huan)境越來(lai)越復雜，壓(ya)力(li)(li)越來(lai)越大，表現(xian)出來(lai)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問題(ti)(ti)也趨于多樣(yang)化。企(qi)(qi)業(ye)員工(gong)(gong)(gong)所承受的(de)(de)(de)(de)職(zhi)場壓(ya)力(li)(li)和(he)家庭壓(ya)力(li)(li)更大，從而長期處(chu)于疲勞、焦(jiao)躁、倦怠的(de)(de)(de)(de)亞健(jian)康狀態，可(ke)(ke)是社(she)會(hui)(hui)(hui)所提供(gong)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)保障機(ji)制卻(que)并不(bu)完善。根據國內外的(de)(de)(de)(de)研究實踐表明(ming)，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)疾(ji)病是威脅個人生(sheng)命健(jian)康的(de)(de)(de)(de)大敵(di)(di)，是破(po)壞企(qi)(qi)業(ye)組(zu)織效(xiao)率(lv)的(de)(de)(de)(de)大敵(di)(di)。如果員工(gong)(gong)(gong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康存在問題(ti)(ti)，就會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)員工(gong)(gong)(gong)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)積極性和(he)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)熱情的(de)(de)(de)(de)下降，工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)績效(xiao)和(he)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)滿意度(du)的(de)(de)(de)(de)降低，還會(hui)(hui)(hui)引(yin)起企(qi)(qi)業(ye)間人際關(guan)(guan)系的(de)(de)(de)(de)緊張，導致(zhi)最(zui)終的(de)(de)(de)(de)離職(zhi)現(xian)象。企(qi)(qi)業(ye)管理(li)(li)層的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問題(ti)(ti)更有可(ke)(ke)能(neng)導致(zhi)決(jue)策失(shi)誤而引(yin)起嚴重的(de)(de)(de)(de)經(jing)濟(ji)損失(shi)！特(te)殊行業(ye)員工(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)問題(ti)(ti)甚至還可(ke)(ke)能(neng)給(gei)社(she)會(hui)(hui)(hui)和(he)環(huan)境造成(cheng)災難(nan)，從而給(gei)企(qi)(qi)業(ye)帶來(lai)嚴重的(de)(de)(de)(de)形象損失(shi)和(he)經(jing)濟(ji)責任，富士(shi)康的(de)(de)(de)(de)例子已(yi)(yi)經(jing)足夠引(yin)起社(she)會(hui)(hui)(hui)各界的(de)(de)(de)(de)關(guan)(guan)注。如何有效(xiao)為員工(gong)(gong)(gong)提供(gong)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)教育和(he)咨(zi)詢，幫助他們(men)減(jian)輕心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)壓(ya)力(li)(li)，學會(hui)(hui)(hui)調適積極情緒應對工(gong)(gong)(gong)作(zuo)(zuo)和(he)生(sheng)活(huo)，已(yi)(yi)經(jing)成(cheng)為亟(ji)待解決(jue)的(de)(de)(de)(de)問題(ti)(ti)。

課程大綱
第一篇：情緒與健康
1、情緒的概念
2、顯著影響心理健康的問題
1)性格和人際關系與心理健康有密切聯系。
2)雞毛蒜皮的小事會影響到一個人的心理健康。
3、衡量心理健康的三個標準
1)病理角度
2)統計角度
3)文化角度
4、心理健康的對照標準
1)智力正常
2)人際和諧
3)能適應周圍環境
4)良(liang)好的社會化(hua)

5、影響情緒的因素
1)環境因素
2)生理因素
3)認知評價
6、〖工具〗情緒調節的方法
1)讓我們笑得熱情開朗
2)高聲朗讀可以改變我們的情緒
3)放松和做一些小游戲
4)竭力顯示自己的優勢
5)培養自己的幽默感
6)增加正向體驗
7)適當松懈
8)學會從光明的一面看問題

第二篇：陽光心態，魅力人生
1心態的影響
2生命本質——追求快樂
1)發現使您快樂的時光，增加它
2)發現使您不快樂的時光，減少它
3塑造陽光心態的幾個工具
1)改變態度——辛苦命就苦，心態決定命運
2)我們改變不了事實本身但可以改變對事情的態度
3)學會享受過程
4)活在當下，未來導向
什么事情最重要——手頭的事最重要
什么時間最重要——現在
什么人最重要——身邊的人
5)把幸福的來源建立在自己身上
6)不要把自己的幸福建立在別人的行為面上，我們只能把握自己
7)力(li)(li)所能(neng)及則盡力(li)(li)，力(li)(li)所不及由它去

8)學會感恩
感恩使人獲得好心情
感恩會讓您贏得更多的幫助
9)有些時候要學會向后看
10)如果遇到倒霉事就想想有人比我更倒霉
樂觀者能及時放下過去，滿懷激情的去開創未來
天堂地獄由心造
11)努力把身邊的人往好處想
〖小游戲〗擁抱天使
12)壓力太大時要學會彎曲
傳統文化太極，講個陰陽平衡，以柔克剛。
古幣哲理，取向于前，外圓內方
4開悟
1)養成一種習慣，發現生活*好的一面
2)寬容過去
3)學會用現有的資源把事情做成，而不是消極的等待
4)服務他人——金(jin)錢的價(jia)值(zhi)在于(yu)被(bei)使用，生命的價(jia)值(zhi)在于(yu)被(bei)需要

第三篇：調節樂觀情緒  塑造積極心態
1.舉止像你希望成為的人
1)模仿是最有效的學習方式
2)改掉壞習慣
2.心懷必勝的信念
3.學會用美好的事物影響身邊的人
1)*的發展奇跡——責任
2)為什么我們都喜歡“寶寶”
3)把快樂分享給別人
4.學會贊美和享受贊美
1)“贊美”會帶給你很多實惠
2)接受贊美并真誠回應
3)贊美的(de)三要(yao)素：真誠  具體   恰如其分

5.時刻展現自我價值
1)自我實現是人的最高“需求”
2)經常展示“自我優勢”是增強自信的好方法
6.敢想，敢做一切皆有可能
1)人的“等級”之分
2)堅持定會有轉機
7.培養樂觀主義精神
1)將來的事不應成為現在的煩惱
2)是永遠不會塌下來的
8.積極(ji)的自(zi)我暗(an)示

情緒壓力管理課程培訓