企業管理者心理養生和情緒管理
講師(shi)：凜子 瀏覽(lan)次數：2554
課程(cheng)描述(shu)INTRODUCTION
企業(ye)管理者情緒管理課(ke)程
培訓講師：凜子
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天(tian)
日(ri)程安(an)排SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
企業管理者情緒管理課程
課程目標:
1、了解企業家的大五人(ren)格與(yu)健康管理
2、認識企業管理者情(qing)緒壓力的(de)心智(zhi)模(mo)式和人格分(fen)析
3、明確企(qi)業管理(li)者自(zi)我性格特質與(yu)健康的關系
4、掌握企業管(guan)理者個人養生減壓的實操技術
5、實戰練習，減壓技術(shu)操作訓練
課程特色
本課程(cheng)以解決(jue)問題為(wei)框架(jia)。培訓(xun)(xun)重(zhong)在(zai)實操技術傳(chuan)授與練(lian)(lian)習，目(mu)標是讓管理者可以復制壓(ya)力(li)管理的操作技術和(he)(he)能力(li)。因此課程(cheng)設計(ji)著重(zhong)壓(ya)力(li)管理訓(xun)(xun)練(lian)(lian)——通過(guo)心理和(he)(he)技術手段，設計(ji)了實用有效的減(jian)壓(ya)方(fang)式與針(zhen)對性訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，獲得個人養(yang)生減(jian)壓(ya)的實際操作方(fang)法，達到身心的的平衡和(he)(he)釋放。
培訓方式
知識講授、案例分(fen)析、活動體驗、心理測試、身體功能測試
培(pei)訓技術
（1）心理圖片測試：《30秒后》《天花板？地面？》《請畫氣球》
（2）心理游戲體驗：《你到底要什么(me)？》《領袖人物？》
（3）心理圖片(pian)演示：《視(shi)覺怎樣欺騙大(da)腦》
（4）心(xin)理故事分析：《熊(xiong)貓(mao)和(he)北極熊(xiong)》《張國(guo)榮與(yu)楊(yang)邁》
（5）身(shen)體功能測試(shi)：《身(shen)體老化程度？》《你的實際年齡？》《疾病甄別》
（6）心(xin)理健康測試：《壓力與個性》 《抑郁癥、焦慮癥測試》
（7）減(jian)壓養生(sheng)保(bao)健：《頸椎操練習》《經(jing)絡(luo)按(an)摩》《八(ba)段錦養生(sheng)操》
（8）音(yin)樂催眠放(fang)松：《天(tian)空與大地(di)》
課程(cheng)提綱(gang)
第一(yi)天上午
課程導入:情緒壓(ya)力的心智模式和人格分析
1、情緒壓力的人(ren)格(ge)測試(shi)
2、情(qing)緒壓力的(de)生理原因(yin)
3、情緒(xu)壓力的性格原因
4、情緒壓力的(de)心智模式
5、情緒(xu)壓(ya)力(li)的思(si)維習慣(guan)模式
6、情緒壓(ya)力的社會心(xin)理因(yin)素(su)
7、造(zao)成情(qing)緒壓力的思考方式(shi)
8、情緒壓(ya)力的逆商水平因素
一、直面壓(ya)力(li)——企(qi)業管(guan)理者情(qing)緒壓(ya)力(li)的成因
中國企(qi)業管理者壓力超全球平均指數
企業管(guan)理者社會(hui)角色導致內心沖突
企業管理者財富(fu)之累(lei)和成(cheng)功鐐銬
最昂貴企業(ye)家制度和最廉價企業(ye)家
企業管理者疾病傾向與職業特點相關
企業管理者(zhe)是與(yu)心理因素有關(guan)的疾病
企業(ye)管理者(zhe)管住企業(ye)管不住命。
企(qi)業管理者自我創造性疾病
從(cong)人格類型分析企業管理者的抑郁傾(qing)向(xiang)
——“精力旺盛型”人格特征
——“躁狂抑(yi)郁癥”人格特征
——“性格抑郁型”人(ren)格特征
——“環性(xing)人格(ge)”特征
抑郁與心境障礙——企業(ye)精英壯年早逝(shi)案例
女企業家健康(kang)紅燈的的背后
企業管理(li)者需要健(jian)康(kang)管理(li)
案例(li)1：老(lao)總為生命招標
案(an)例2：高目標下的焦(jiao)慮
案(an)例3：洛克菲(fei)勒成功減壓
二、認識壓(ya)(ya)力(li)——管(guan)理(li)者情緒壓(ya)(ya)力(li)的預兆表現
1、“過勞死(si)”的(de)十大危險信號(hao)
2、世界衛生組織健(jian)康的定(ding)義
3、工作壓力對人生理的影響
4、壓力曲線的啟示(shi)
5、工作中(zhong)的外在壓力
6、工作中的(de)自發性(xing)壓力(li)
7、人格(ge)特質與壓(ya)力關系(xi)
8、職(zhi)業倦怠、職(zhi)業枯(ku)竭和職(zhi)場抑郁癥
9、壓力對人體影響危害(hai)
（1）壓(ya)力與人體
（2）壓力與不良行為
（3）壓力與情緒認知
（4）壓(ya)力與疾病
（5）壓(ya)力與人的心(xin)臟
（6）壓力與(yu)人的免疫(yi)力
（7）壓力(li)與(yu)人的消(xiao)化能(neng)力(li)
（8）壓力(li)與人體結構(gou)
（9）壓力與人的皮(pi)膚(fu)
(10) 壓力與(yu)人的(de)循環系(xi)統、呼吸系(xi)統、 消化系(xi)統、內(nei)分泌系(xi)統、 神經系(xi)統
案例分析：性(xing)格原因引發(fa)疾病(bing)
自我測試：你是(shi)癌(ai)癥性格嗎？
影象播放：踢貓效(xiao)應
第(di)一天下午
三、調(diao)適壓(ya)力——情緒壓(ya)力心理調(diao)適
1、不良(liang)人格誘發心身疾病
2、導致生理疾病的心理原因
3、有缺陷的管理(li)心理(li)模式
4、古今(jin)中外名人(ren)的人(ren)格特質
5、中國(guo)傳統文化(hua)中的心理技術
（1）儒家(jia) （2）道家(jia) （3）佛家(jia)
6、造成壓力的思考方式(shi)
7、導致壓力的人格特質(zhi)
8、性(xing)格原因引(yin)發疾病
9、職場壓(ya)力的心態管理
（1）梳(shu)理抱怨情緒
（2）不受歡迎的心智模式
（3）測試你(ni)的工作性價比
（4）幸(xing)福是(shi)一種(zhong)心理能力(li)
10、四時情志(zhi)與(yu)心理減壓
（1）人生(sheng)三境界
（2）平(ping)和心理狀態與(yu)養心之術(shu)
（3）《黃(huang)帝內經》安神養(yang)生之術
（4）七情(qing)學說—七情(qing)太過，易生百病
心理畫面：視覺欺(qi)騙(pian)大腦
視頻播放：生命列車
壓(ya)力自(zi)測：心臟麻痹的壓(ya)力測試
生活(huo)事件量表(biao)：評(ping)估壓力水平(ping)
形體測試：身(shen)體老(lao)化(hua)的程(cheng)度(du)
手指檢視(shi)：身(shen)體健康程度(du)
體檢項目自測套(tao)餐
心(xin)理測試 個性壓力心(xin)理測驗
心理測試 焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)和憂(you)郁癥(zheng)(zheng)的自我診斷
催眠放松(song)：天空與大地
第(di)二天上午(wu)
四、對抗壓(ya)力——經絡(luo)養(yang)生 音樂治療 營養(yang)調理等技(ji)能：
1、情緒(xu)放松訓練療(liao)法(fa) 2、自我認知減壓療(liao)法(fa)
3、芳香精油減壓療法 4、中(zhong)醫養生(sheng)睡眠療法
5、冥想放(fang)松減壓療(liao)(liao)法(fa)(fa) 6、*減壓療(liao)(liao)法(fa)(fa)
7、肢體(ti)運(yun)動(dong)減壓(ya)療(liao)法 8、自(zi)然排毒減壓(ya)療(liao)法
9、瑜伽(jia)技(ji)術減壓療法 10、筆(bi)跡(ji)書法緩壓法
11、師(shi)法動(dong)物減壓(ya)療法 12、深(shen)層肌肉放松法
13、呼吸放松減壓療(liao)法 14、借(jie)宇宙之力舒壓法
15、音(yin)樂治療減(jian)壓療法(fa)(fa) 16、營養調理減(jian)壓療法(fa)(fa)
17、保(bao)健按摩減壓(ya)療法 18、心理障礙運動療法
19、自(zi)我(wo)催眠減(jian)壓(ya)療法(fa) 20、足部(bu)藥浴減(jian)壓(ya)療法(fa)
第二天下午
五、減(jian)壓(ya)訓(xun)練：
三一二經絡鍛(duan)煉法
養生(sheng)氣功操——八段錦(jin)
巧手三六(liu)操
雨點變奏曲(qu)
清肺呼吸(xi)放松
創(chuang)建幸福清單
身體(ti)放松導引術
腹式呼(hu)吸放松
企業管理者情緒管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/61548.html
已開課時間Have start time
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