課程描述(shu)INTRODUCTION
學習情緒壓力管理培訓
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程大綱Syllabus
學習情緒壓力管理培訓
講師簡介:
韓穹
管理學碩士副教授
中國培訓聯盟理事
北大縱橫管理咨詢集團特聘教授
中國博雅塔教育集團特聘教授
中華講師網特聘專家
中國《培訓》雜志顧問
中國郵政儲蓄銀行教育培訓顧問
湖北衛視《盛視前程》欄目專家導師
中國首批(2002)高級管理咨詢師
中國講師100強(qiang)(2015.10)
課程背景:
在日常生活中,您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況?如果有,您是放任放縱,還是控制和疏導?“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現代社會,每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,學習效率下降,生活質量降低,甚至引發疾病等不良后果。那么,該如何面對壓力,管理情緒呢?
“冰凍三尺非一(yi)日(ri)之寒”,改變不良習(xi)慣不是一(yi)件容易的(de)(de)事兒。本課(ke)程告訴(su)大家:人(ren)人(ren)都(dou)能(neng)管理好情(qing)緒,人(ren)人(ren)都(dou)能(neng)從(cong)容面對壓力,需(xu)要做(zuo)的(de)(de)只是改變一(yi)下看問(wen)題的(de)(de)角度,學會(hui)一(yi)些放(fang)松自己的(de)(de)方法。掌握了正確的(de)(de)方法,人(ren)們就能(neng)平(ping)穩過壓力和(he)情(qing)緒紛擾的(de)(de)難關,讓(rang)疲憊的(de)(de)心(xin)靈從(cong)此充滿激(ji)情(qing)與活力!
課程收獲:
1、通過學習提高了對自我及他人情感、壓力和情緒的覺察能力與洞察力;
2、能夠妥善處理自己的負面情緒,掌握快速處理和管理負面情緒與壓力疏導的方法與技巧,化阻力為動力;
3、正確的認知他人的情緒背后的出發點,改善人際交流的模式令工作更愉快,同事相處更和諧,發揮團隊協作能力;
4、能識別人的負面情緒并能*的應對從,而在工作中建立優質、高效的人際關系;
5、學習面對異議、指責、投訴、突發事件的處理方式;
6、掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法,保持積極正面的心態。
7、樹立明確的人生目標、快樂工作。
課程時間:一至二天(6到12小時)
課程對象:
企業員工版、
國家機關工作人員版、
中年員工版、
青年員工版
新入職員工版
課程特點:案例豐富、互動性強、貼切實際、深入淺出、注重落地
授課風格:互動講授、激情洋溢、案例分析、情景模擬、與時俱進
引(yin)言:情緒(xu)壓力自我分(fen)析測(ce)試
課程大綱:
第一部分:心態了解
1.心態的定義:心態是指對事物發展的反應和理解表現出來不同的狀態和觀點。
2.心態分類:
.陽光心態.積極心態.空杯心態.老板心態.共贏心態感恩心態
3.陽光心態(tai):積(ji)極(ji)知足感恩達觀
第二部分:壓力認知
1.壓力的定義
2.壓力的分類
3.壓力的作用
4.壓力癥的表現
5.壓力的危害
6.情商
7.情商與五種能力
.認識自我
.控制情緒
.認識他人
.自我激勵
.建立合諧人際關系
.影視賞析《死亡爬行》
8.成功的公式
.互(hu)動活動《我在(zai)團(tuan)隊中是什么(me)樣的角(jiao)色》
第三部分:當代職業人的壓力
1.工作日前繁重,標準要求高
2.工作環境壓力大
3.工作與生活失衡
4.職汪疲憊
5.不斷增加的職業風險
6.普遍存大心理問題
.影視賞析《央視記者的街采訪》
第四部分:壓力管理
1.壓力的組成
(期望-現實)X彈性系數=壓力
比達哥拉斯數字理論對人個性的分類
2.同理心的定義
3.學會理解別人
4.世上本無事,庸人自擾之
5.尊重強者是個人修養的典型體現
6.有想法不等于異想天開
7.壓力與能力
8.壓力與性格
9.壓力與溝通
第五部分:陽光心態
1.補充正能量
2.提升能力
3.發現自我價值
4.學會放棄
5.走進“大”的世界里
6.組建壓力釋放系統
7.微笑待人
8.學習偉人用偉人的力量鼓舞自己
第六部分:水知道答案
(視頻賞析)
學習情緒壓力管理培訓
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已開課時間Have start time
- 韓穹
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