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壓力和情緒管理技巧培訓

【課程介紹】：
競爭激烈的(de)時代，信息(xi)覆(fu)蓋的(de)社會，快(kuai)節奏的(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)效率使(shi)得形形色色的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)直逼人們脆弱的(de)心(xin)理(li)(li)防線(xian)。員工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)問題不(bu)但(dan)對自己的(de)健康產生巨大(da)傷害，而且給企業帶來的(de)是(shi)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)績效降低(di)、成本(ben)增加等無形損失。本(ben)課程從“壓(ya)(ya)力(li)(li)調適、情緒管(guan)理(li)(li)、思維突(tu)破”入手，利用心(xin)理(li)(li)學技術，健康理(li)(li)念(nian)，學習壓(ya)(ya)力(li)(li)與(yu)情緒管(guan)理(li)(li)，使(shi)員工(gong)(gong)(gong)(gong)避免壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)無情傷害，掌握有效緩(huan)解(jie)壓(ya)(ya)力(li)(li)的(de)方(fang)法，化抱(bao)怨為動力(li)(li)，提(ti)高應對壓(ya)(ya)力(li)(li)和(he)管(guan)理(li)(li)情緒的(de)能力(li)(li)。從而提(ti)高員工(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)身心(xin)靈成長(chang)和(he)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)效率。讓員工(gong)(gong)(gong)(gong)高效的(de)工(gong)(gong)(gong)(gong)作(zuo)，快(kuai)樂的(de)生活!

【培訓收益】:
掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性

【授課方式】:
講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、心理測驗、互動式體驗、催眠
【培訓對象】：
一線員工；管理層
【授課時間】:6小時
【課程(cheng)要(yao)求】:建議(yi)在安靜的(de)郊區度假村進行，可取得(de)更(geng)好的(de)培訓效果

【課程大綱】:
第一單元解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
尋找壓力源
.列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業績、幸福指數的關系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內而外的改變
從自(zi)身解壓開始(shi)做起

第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
.進口--過濾：區分壓力源
.彈性--分解：提升抗壓能力
.出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口：區分壓力源
“壓力與控制力試驗”
控制式應對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關鍵“分解”
身心平衡放松訓練
自我漸進式放松技術
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的(de)處理壓力的(de)異同

第三單元體驗活動：生死重生
冥想體驗（感恩，釋放壓力，活在當下）
分享感受

第四單元管理情緒的技巧
1、提升心理資本
視頻觀賞學習
自信
希望
樂觀
韌性
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳-身教-情動
視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發心態潛能
心態決定未來
催眠演示
4、重塑陽光心態
受害者與責任者的轉換
活動:可(ke)以丟(diu)掉的(de)觀念

壓力和情緒管理技巧培訓