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中國企業培訓講師
壓力管理
 
講師:王(wang)苑 瀏覽(lan)次數:6

課程描述INTRODUCTION

壓力管理培訓

· 中層領導· 一線員工

培訓講師:王苑    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程(cheng)大綱Syllabus

壓力管理培訓

【課程介紹】
假如個人無法很好地應對壓力,眾所周知,除了影響心情,主觀的感受,也會影響效率與產出,甚至在很大程度上影響團隊的氛圍,員工的士氣,個人的健康,導致優秀人才的流失,令人痛心的損耗。所以,提升壓力管理的水平,不僅是個人所必須掌握的技能,也成為了一項組織的能力和核心競爭力。
在我(wo)們(men)這次的(de)(de)(de)課程(cheng)中(zhong),將壓(ya)力(li)管理與情(qing)(qing)緒(xu)管理、情(qing)(qing)商提升做了有(you)機的(de)(de)(de)結合,因為實際心理機制中(zhong)它們(men)交互作用(yong),互為表征(zheng)和因果(guo),可以幫(bang)助(zhu)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)員(yuan)工從更(geng)為本質的(de)(de)(de)角度去了解(jie),歸因和尋求(qiu)解(jie)決(jue)方(fang)案。同時,壓(ya)力(li)管理的(de)(de)(de)解(jie)決(jue)方(fang)案,也需要(yao)高度個性化的(de)(de)(de),與個性、情(qing)(qing)緒(xu)特點及應對(dui)模式相關的(de)(de)(de)全新角度。

【課程目標】
識別壓力的*水平化
提高對壓力水平的*能力
學習壓力與人際關系的關系——情感的碰撞
了解自己和他人的個性情緒特點及應對模式
學習理解接納因個性的不同導致的情感反應
提升抗壓的免疫力,找到個性化的減壓方法
認識情商的(de)價值(zhi),學習提升自(zi)我(wo)的(de)情商

【課程大綱】
第一部分:壓力管理
投射練習:壓力水平自測
壓力與健康
日常工作實際案例一
壓力與應對方式,支持系統
學習放松的技術
內心力量的來源在哪里
發展個體化的應對之道
案例練習

第二部分:情緒管理
為什么情緒很難控制
情緒與壓力的互動關系
日常工作實際案例二
了解情緒與內在深層需求的關系
安撫情緒,優于處理事情
日常情緒處理技巧:接納和表達情緒,深入探索情緒
轉化和利用壓力:轉化負面情緒為動力的三個步驟
“與壓力共舞”的藝術
案例練習

第三部分:情商提升訓練
情商的定義
優質情商的要素:情商高提升人際關系水平
什么可以讓我們有韌性又可以有力量?
案例模擬式學習研討:
溝通、沖突
情商能力
1:對自我情緒的認知----未被滿足的情感需要
2:對他人情緒的認知----情緒的ABC原理
3:建構高情商的人際關系----彼此信任、欣賞,建立深度的情感回應,雙方潛能的激發
課程總結及行動計劃
【課程時間】
2天
注:授課教學(xue)法會根據學(xue)員的具體情(qing)況作調(diao)整

壓力管理培訓


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    參加課(ke)程:壓力管理

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