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高效能情緒與壓力管理培訓

課程綱要：
（一）情緒與壓力，無法回避
1.漫談喜怒哀樂的情緒
2.好情緒及其帶來的積極價值
3.壞情緒及其帶來的惡劣作用
4.漫談形形色色的壓力
5.壓力可以變成動力，作用積極
6.壓力可以摧毀心智，作用惡劣
7.二(er)者是關系——情緒ABC理論

（二）情緒與壓力，必須管理
1.無法回避，不能放任
2.ABC理論，給出了啟示
3.做情緒的主人，Hold住情緒
4.境由心生，心靈需要正能量
5.心態至上，不是數字游戲
6.戰略與戰術并重，標本兼治
7.無論如何(he)，你有選擇的自由(you)

（三）心態陽光，保障情緒正能量
1.境由心生，必須笑對人生
2.顛覆一句名言
3.認同并接納自己，無條件
4.樹立并保持自信，不掉線
5.淡定，不要敏感多疑瞎糾結
6.從容，不要為錦(jin)上添(tian)花(hua)焦慮

（四）心懷感恩，心靈空間少灰塵
1.解讀感恩，樸實與精彩并存
2.名人名言，悟出感恩的價值
3.感恩之心，高明的人生工具
4.感謝信任接納，保持熱情每一天
5.感謝嚴格管理，遵守規矩少挨罰
6.感謝批評督促，虛心接受大開心
7.專項(xiang)提(ti)醒，就業不是(shi)給別人打工

（五）擁抱責任，動力源源不斷
1.人生的價值在于承擔責任
2.敬畏契約的責任，熱情擁抱
3.責任就是機會，理當用心
4.不折不扣，掌聲多壓力小
5.有計劃多準備，少挨批少郁悶
6.全力以赴，一片新天地
7.不喜歡，更要多用心
8.有自由，更要懂自律
9.找借口，壓力只會越積越多
10.  眼光作用法則，值得銘(ming)記

（六）心胸寬廣，陰云自然稀薄
1.兩個效應有啟示，職場需要大心鏡
2.包容身邊的另類，遠離糾結
3.看到“黑點”更要看到“白板”
4.寬容他人的過錯，開心前行
5.把別人當自己，一笑了之
6.給別人一個臺階，消除隱患
7.遠離報復死磕，跳出惡性循環
8.警惕“非黑即白”，遠離偏激對抗
9.反(fan)轉解(jie)讀芝麻西瓜(gua)效應，保持清醒

（七）主動行動，為自己鋪設平坦大道
1.高效能七個習慣第一項——積極主動
2.入鄉隨俗，融入團隊消除隔閡
3.主動協作，贏得贊賞和回報
4.主動溝通，盡快消除糾結情緒
5.主動出擊，從根源上解決問題
6.主動綻放，給身邊人一米陽光
7.助人為樂，確實很快樂
8.在自己的字典里刪除幾個詞句

（八）直面囧途，用信念喚醒心中的英雄
1.職場沒有世外桃源，要坦然面對
2.小不忍則亂大謀，要學會彎曲
3.委屈難免，對立情緒要不得
4.初生牛犢不怕虎，很悲劇
5.沖動是魔鬼，制怒很必須
6.面對成功之母，何須糾結
7.能力源于責任心，重視就能有辦法
8.機會不能等待，需要勇敢地敲門
9.一個一個解決，不要混雜一團亂麻

（九）積極行動，及時減排負能量
1.張開嘴吧，三大措施舒緩心情
2.有氧運動，隨時隨地跳出糾結
3.平心靜氣，感悟人生激活心智
4.找到適合自己的個性化減壓措施
5.團結就(jiu)是舒(shu)暢(chang)，減壓需要合作

高效能情緒與壓力管理培訓