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職場人健康必備守則培訓

課程背景：
職場人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經走向“下坡路”。同時，時間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態。
工作時間久了，就會平添很多無奈，不再是年輕時那副好身板了，精力大不如前，各種職業病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無力。
隨著年齡的(de)增(zeng)長，人(ren)(ren)(ren)們各方面的(de)身體(ti)機能都在下降，這是不爭的(de)自(zi)然(ran)規(gui)律，尤其是近年來，生(sheng)活工作(zuo)頻率加快，人(ren)(ren)(ren)到40總覺得有些力(li)不從心。于是常(chang)聽見有人(ren)(ren)(ren)說，中(zhong)國人(ren)(ren)(ren)是40歲提前進入老年期了……

課程收益：
有句名言(yan)：“生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)從年輕開始。”不管是(shi)初入職場(chang)的(de)(de)(de)(de)年輕人(ren)，還是(shi)事業上的(de)(de)(de)(de)中(zhong)堅、家庭(ting)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)脊梁，任重而道遠。能(neng)及時(shi)的(de)(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)和(he)(he)(he)心理狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)，中(zhong)年期的(de)(de)(de)(de)體(ti)質可保(bao)持和(he)(he)(he)延長(chang)到(dao)60多(duo)歲。40歲是(shi)人(ren)體(ti)健(jian)康(kang)轉折的(de)(de)(de)(de)非常關鍵的(de)(de)(de)(de)年齡段(duan)(duan)，也是(shi)人(ren)生(sheng)(sheng)壓力*的(de)(de)(de)(de)時(shi)期，同時(shi)也是(shi)工作(zuo)(zuo)(zuo)出(chu)成(cheng)果出(chu)效益(yi)的(de)(de)(de)(de)黃金年齡段(duan)(duan)，要學會把健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習慣和(he)(he)(he)好(hao)的(de)(de)(de)(de)心態(tai)(tai)(tai)融(rong)入生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)和(he)(he)(he)工作(zuo)(zuo)(zuo)中(zhong)，讓(rang)他(ta)（健(jian)康(kang)）成(cheng)為一種(zhong)自(zi)然狀(zhuang)態(tai)(tai)(tai)，為人(ren)在(zai)中(zhong)年更好(hao)的(de)(de)(de)(de)服(fu)務(wu)，讓(rang)工作(zuo)(zuo)(zuo)和(he)(he)(he)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)雙(shuang)豐收。

課程時間：2天，6小時/天（注：可根據情況自己挑選所講部分）
課程對象：追求健康生活的所有職場人士
課程方(fang)式：授課、課堂(tang)互動、案(an)例(li)、實操(cao)練習(xi)、現場養生問題(ti)解決方(fang)案(an)

課程大綱
第一講：頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊，電腦眼
一、頸椎病
1. 頸椎病的表現是什么？如何自我檢查？
2. 頸椎病高發病的原因
1）手機
2）電腦
3）坐姿等
3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法
1）微運動
2）自制護頸枕
3）刮痧
4. 艾灸頸椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表現是什么？為什么中年高發？
2. 肩周炎的中醫病因
1）過勞
2）風寒
3）血瘀
3. 肩周炎微運動
4. 艾灸肩周炎
5. 四(si)維對(dui)抗，讓頸部(bu)不在僵硬

三、枕頭胳膊
1. 枕頭枕的危害
2. 解放枕頭胳膊——自制小方法
四、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治
3. 背診“觀”脊椎與臟腑的關系
4. 拔罐療法和艾灸療法
課程內容包括：自測，背診，拔罐，艾灸等
五、顏面、眼部、頭部亞健康
1. 顏面部亞健康
1）屏幕臉的表現是什么？危害有哪些？影響有多大？
2）屏幕臉的自查：看，摸，按
3）如何根除“屏幕臉”
4）屏幕臉的中醫原因：過勞、經絡不通
5）屏幕臉的中醫根治治療法則：經絡疏通
2. 眼部的亞健康
1）電腦眼的表現是什么？危害有哪些？影響有多大？
2）如何根除“電腦眼”
3）屏幕臉的中醫根治治療法則：穴位按摩
3. 頭部的亞健康
1）頭部亞健康的三大癥狀？
2）哪些人群容易頭痛？危害有哪些？
3）導致白發的原因？肝火旺，腎虛
4）解決(jue)頭痛(tong)的中醫(yi)治療—拿五經，食(shi)療

第二講：男養“腰”，女子養“子宮”
一、女子養“子宮”
1. 告別職場難忍“女人痛”
1）經前，疏肝解郁食療及生活細節
2）經期，活血化瘀食療及生活細節
3）經后，補氣養血食療及生活細節
二、男養“腰”
1. 保“精”食物來幫忙
2. 電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴重？
3. 微運(yun)動+按摩八髎(liao)穴位來(lai)幫忙

第三講：緩解亞健康疾病狀態
一、告別職場“三高”
1. 手診，面診觀三高
1）不合理的晚餐會有哪些代價？
1）好晚飯的標準是什么？
2）怎樣吃點才健康？
2. 告別三高的方法
1）青赤黃白黑
2）點穴輔助幫忙
3）五谷為養
4）職場如何學會“點菜”，如何“喝酒”
二、失眠
1. 手診看看你的“秘密”
2. 失眠多有哪些原因導致
3. 藥膳食療，心理，足浴幫你
4. 點穴按摩祝你好睡眠
三、便秘
1. 便秘太可怕，你別小瞧
2. 越老越素
3. 食物幫你排便
4. 巧按摩祝排便
5. 適當“斷食”療法
6. 自制安全酵素

職場人健康必備守則培訓