看見，破情緒慣性的鑰匙
講師(shi)：吳泓萱 瀏覽次數：2550
課(ke)程描述INTRODUCTION
破情緒慣性處理
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課(ke)程大綱(gang)Syllabus
破情緒慣性處理
【課程對象】 員工、管理者
【課程時間】 1天
【課程目的】 讓員工了解情(qing)(qing)緒(xu)(xu)和(he)壓(ya)力(li)產(chan)生的(de)根本(ben)緣(yuan)由和(he)規律，支配(pei)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)和(he)壓(ya)力(li)慣性的(de)潛在力(li)量是(shi)什么(me)，如何(he)應對它(ta)？學習處理情(qing)(qing)緒(xu)(xu)和(he)壓(ya)力(li)的(de)方(fang)法和(he)規律，學習如何(he)在“生活這(zhe)個*課堂”中隨時應對，并通過運(yun)用過程鑄就能力(li)，逐漸降低不良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)和(he)對我(wo)們的(de)影(ying)響(xiang)。
【課(ke)程綱要】
一、什么是(shi)意(yi)識的認知過程？什么是(shi)情(qing)緒壓力(li)及影響？
1.除了呼吸外，我們每天做得最多的事(shi)情(qing)是什么？
2.什么是情(qing)緒和壓(ya)力？不良情(qing)緒壓(ya)力與意(yi)識認知的關系
3.認知結(jie)果(guo)如何影響著我們(men)生活(huo)的各(ge)個方面呢？
二、不良情緒壓(ya)力受(shou)怎樣的因素影響(xiang)與支(zhi)配呢？
1、所(suo)有不(bu)良情緒(xu)及(ji)狀態與發現制造(zao)“錯誤”有關
1)列舉(ju)職場和生活中案例解析，總結歸(gui)納
2)看見人類的慣性(xing)(xing)天(tian)性(xing)(xing)：慣性(xing)(xing)向(xiang)外認知 （職場不(bu)佳狀態(tai)解析）
3)小組討論——為(wei)何我(wo)們陷入不良情緒、負面心態時，總要經歷(li)一個過(guo)程才能調(diao)整好(hao)？
2、互動：每位學員列(lie)出工作流程和生活產生的3-5件不(bu)良情(qing)緒(xu)事(shi)件
1)看見人(ren)類的慣(guan)性(xing)天(tian)性(xing)之一：掌控與抗拒（分享(xiang)自己的故事）
2)互(hu)動：引導每位學員們(men)解析自己產生情(qing)緒
3)每當遇到這樣的問題時，支配(pei)我(wo)們不良(liang)情緒(xu)壓力(li)的根(gen)源是什么？
（家(jia)庭(ting)職場案例(li)分享、討論(lun)與解析）
4)停留于表層的(de)信(xin)任與深深的(de)信(xin)任的(de)區別，什么(me)是阻(zu)礙(ai)？
5)看見大腦中(zhong)思想的狀呈現(xian)狀態與特(te)征
引導(dao)學員自(zi)我(wo)情緒(xu)覺(jue)察(cha)：你當時(shi)在(zai)想什么(me)？支配我(wo)們的根源？
6)我(wo)們對壓力的(de)感受(shou)與天性(xing)的(de)關系
三、我們日常是如(ru)(ru)何應(ying)(ying)對不良(liang)情緒，解(jie)決的困惑在哪里？我們真正應(ying)(ying)該(gai)如(ru)(ru)何有效應(ying)(ying)對？
1.傳統處(chu)理不良情緒和壓力(li)的(de)方法和規律(lv)(分析討論)
1)應(ying)該(gai)(gai)(gai)積(ji)極(ji)思(si)維與不(bu)(bu)應(ying)該(gai)(gai)(gai)消極(ji)思(si)維，應(ying)該(gai)(gai)(gai)這樣(yang)不(bu)(bu)應(ying)該(gai)(gai)(gai)那樣(yang)，當遭遇事件時(shi)為何(he)我(wo)們知道做不(bu)(bu)到？阻礙真正在(zai)哪里？
2)從(cong)小我(wo)們學習了解的應對(dui)不(bu)良(liang)(liang)情緒(xu)(xu)方(fang)式，是否(fou)有(you)讓我(wo)們的不(bu)良(liang)(liang)情緒(xu)(xu)越來越少？為何不(bu)良(liang)(liang)情緒(xu)(xu)壓力依舊存(cun)在于我(wo)們生活中？
3)道(dao)理明白(bai)，為何一遇到事件，我(wo)們就(jiu)跌入同樣的(de)思維路徑中，真正的(de)癥(zheng)結在哪(na)里(li)？
2.學習處(chu)理不(bu)良情緒和壓力我們(men)面(mian)臨的(de)真實狀(zhuang)況是怎樣什(shen)么？
3.SEEING系列課程(cheng)的解決方案的核心是怎樣的？
1)看(kan)見——天(tian)性支(zhi)配、慣性思維路徑、認知(zhi)環境(jing)
2)熟知規律，瓦解阻礙
4.什么是SEEING意識(shi)立方(fang)體？
一個立方體由幾面構成呢？
1)意識(shi)立方體之——覺察
2)意(yi)識(shi)立方(fang)體之——視野
3)意識立方體(ti)之——熟知(zhi)規律(lv)
4)意識立方體之——意愿
四、隨時應對，熟(shu)知(zhi)規律(lv)——意識立方體的實際運用
1.職場和(he)生(sheng)活中當遇到這樣(yang)情(qing)況時(shi)，我(wo)們應該怎么做？
1)當職場在遇到這樣的問題，支配我們(men)的不(bu)良情緒壓力根源(yuan)是(shi)什么(me)？如(ru)何應對呢？
小組討論(lun)與發言(yan)：
面(mian)對時間(jian)緊迫(po)的工作安排和壓力時
面對高難度挑戰的工作(zuo)任務等(deng)待提供結果時
面(mian)對部(bu)門間的(de)溝通和協調(diao)的(de)矛盾沖(chong)突與不(bu)配(pei)合時
老師(shi)總(zong)結歸納
2.老師引導學(xue)員現場互動(dong)情緒(xu)解(jie)析(xi)，在互動(dong)練(lian)習中熟知(zhi)規律：
上臺(tai)分(fen)享(xiang)的學員解析自(zi)己書(shu)寫的不(bu)良情緒事(shi)件，如何(he)處理、應對(dui)它(ta)，老師現場引導解析！
3.總結歸納(na)：應對不良情緒的步驟1-7
1)應對不良情(qing)緒(xu)的步驟1-7
2)熟知規(gui)律，瓦解阻礙
關于(yu)正確(que)（互(hu)動參與）
關于信(xin)任(ren)
關于臣服（體驗：臣服）
3)如何發現自己有(you)不良(liang)情(qing)緒(xu)狀態了？覺察力(li)的價(jia)值(zhi)與意(yi)義？老師總結歸納
4)我們如(ru)何應對他人(ren)的不(bu)良情緒呢？
5)如何找(zhao)到自己的平衡
五、SEEING破不(bu)良情緒慣性(xing)能力培養
1.大家認為是學(xue)習的(de)方(fang)法可以破不良情緒的(de)慣(guan)性(xing)，還(huan)是鑄就(jiu)的(de)能力更重要(yao)呢？
1)為何我們的負面狀態、不良情(qing)緒總起起伏伏？阻礙在哪里？
2)明(ming)白道理與熟知規律的區別？瓦解(jie)阻礙有多重(zhong)要？
2.為什(shen)么要(yao)深度熟(shu)知？破慣性需要(yao)深度熟(shu)知哪些知識和規(gui)律(lv)呢？
3.隨時應對(dui)、破(po)慣(guan)性(xing)培(pei)養、深(shen)度熟知(zhi)三者的運用(yong)和關系
4.“生活這(zhe)個*課堂(tang)”中應該鑄(zhu)就怎樣的能力？我(wo)們有(you)可能面對哪些問(wen)題或困難，如何應對？
5.老師個人經(jing)驗分享，成長關(guan)鍵所在，非(fei)常非(fei)常關(guan)鍵的事(shi)項(xiang)。
破情緒慣性處理
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- 吳泓萱
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