陽光心態與壓力與情緒管理
講師：王伯元 瀏(liu)覽次數：2566
課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理課
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程(cheng)安排SCHEDULE
課程大(da)綱Syllabus
壓力與情緒管理課
課程適用(yong)對象
公司中基(ji)層
課(ke)程時間設(she)置
1、《陽光心態》一天。
《壓力(li)與情(qing)緒管理》一天(tian)
2、開課日：09：00∽結束(shu)。
課(ke)程特點
1、體驗式練習、學員分(fen)享互動、講解融合(he)。
2、課程中(zhong)不會傳統式的說教，而重在學習者的內省、自(zi)覺。
3、課中融(rong)合傳(chuan)統文化與人本(ben)教練模式。
4、課(ke)程(cheng)中，學習(xi)者或喜笑(xiao)顏開，或靜心回看(kan)。
5、課(ke)程節奏感好，點、面結合(he)，無形中(zhong)“改變”學習者。
6、整個課程不是給學(xue)習(xi)者做(zuo)“加法”，而是做(zuo)“減(jian)法”。
7、課程有實(shi)效，且有深度(du)，絕非一般的(de)“高大上(shang)”。
課程基礎性設置
第一天：《陽光心態》
一、何(he)為陽光心(xin)態？
1、基于(yu)目標(biao)做(zuo)選擇，而不是基于(yu)習(xi)性做(zuo)選擇的。
2、面(mian)對“問題”，是面(mian)對，而(er)不是抗拒、逃(tao)避的。
3、面對逆境，不是(shi)“歸罪(zui)于外”，而是(shi)“歸罪(zui)于內”的。
4、面對障礙，不是抱怨(yuan)的，而(er)是堅(jian)信方法一(yi)定比困(kun)難(nan)多(duo)的。
二(er)、人的(de)心態(tai)失去“陽光”是因為什么？
1、定(ding)義與決定(ding)。
2、事與(yu)情(qing)。
3、經歷與(yu)看法(fa)。
4、真因果與(yu)假(jia)因果。
三、陽光心(xin)態(tai)與能(neng)力發揮。
1、心(xin)情影響(xiang)能力發揮的程度。
2、很多時候，不(bu)是能力不(bu)足，而是能力發(fa)揮(hui)得不(bu)足。
四(si)、訓練自己的陽(yang)光心態。
1、信任(ren)與欣賞。
A、信(xin)任是“無他”的(de)，對方那個(ge)人的(de)作為、言辭(ci)，不(bu)是我們(men)信(xin)任的(de)“借口”。
B、欣賞他人，不是他做的好(hao)，而是取決于(yu)我(wo)們的內心“反映”。
C、信任(ren)、欣賞，既是一(yi)種能力，也是一(yi)種心(xin)態。
2、感恩與(yu)承諾(nuo)。
A、感恩誰，就能與誰處理(li)好關系，并發現其“資(zi)源性”特點(dian)。
B、孝道講解與體驗(yan)。
C、企(qi)業不需要員工(gong)感恩，但(dan)是員工(gong)需要感恩企(qi)業。
D、承諾是基于對自(zi)己的(de)尊重(zhong)，而不是對目標的(de)執著(zhu)。
E、承諾了，才(cai)會有(you)可能真(zhen)正(zheng)選(xuan)擇全力(li)以赴，而少了借口和理由。
3、付出(chu)與索取
A、付出(chu)即舍，付出(chu)是沒有期待(dai)、無條件的。
B、付出是大人行為。
C、索取(qu)是能力發揮(hui)、心智成長的*障礙。
D、付出不(bu)單(dan)單(dan)是一(yi)種品格，而是一(yi)種能(neng)力(li)。
E、付出與接受別人的付出同(tong)等重要。
4、選擇與被迫。
A、世(shi)上沒有(you)(you)被迫，只(zhi)有(you)(you)選擇。
B、不(bu)(bu)選(xuan)擇“被迫”，需(xu)要做好不(bu)(bu)選(xuan)擇的(de)代價。
C、工作(zuo)中沒(mei)有被迫，那是“命之定數”，所以珍惜當下擁(yong)有。
5、受害(hai)與責任。
A、受害(hai)者牢騷滿腹、抱怨指責，總認(ren)(ren)為(wei)別人(ren)錯，總認(ren)(ren)為(wei)對自己不公平。
B、責任總是想，這(zhe)個事情的(de)發生一定是我(wo)少做了什么(me)。
C、責任(ren)者總是想(xiang)到(dao)更多的可能性，而不是做不到(dao)的借口(kou)。
D、責任者(zhe)、受害(hai)者(zhe)是兩種不同的價(jia)值取向。
E、責(ze)任者很清晰我(wo)(wo)是(shi)誰、我(wo)(wo)與(yu)這個世界(jie)的關系。
6、激情與可能
A、激情(qing)(qing)不等于熱情(qing)(qing)，激情(qing)(qing)是對(dui)目標的(de)執著。
B、凡事的發生(sheng)，必(bi)有其因果，比有助于我。
C、激情與可能性(xing)的互動關(guan)系。
第二天：《壓力與(yu)情(qing)緒(xu)管理(li)》
一(yi)、壓力從何而來？
1、工作本身不會(hui)給我們壓力，而(er)是對工作的看法。
2、壓力(li)說明(ming)自己的職業(ye)(ye)素(su)養(yang)、職業(ye)(ye)能力(li)有很(hen)大(da)的提升空間。
二、工作有壓力是真的嗎？
1、壓力是一種情緒的表達。
2、壓力是一種完美的(de)借口。
3、功(gong)勞與(yu)苦勞的區分。
三、壓力的(de)有效(xiao)管理(li)。
1、壓(ya)力的管理首先要(yao)認清真相為(wei)基礎。
2、壓力的(de)管(guan)理要(yao)用目標倒推法查詢到無效行為點(dian)。
3、應對壓力要提升(sheng)的(de)幾項(xiang)關鍵能力。
四、情緒來自何方？
1、情緒的真相(xiang)。
2、情(qing)緒無所謂好與壞，只有有效與無效。
3、情緒來自于成長的經歷、原生家庭(ting)的環境。
4、情緒不等于人品。
五、管理情(qing)緒與控(kong)制(zhi)情(qing)緒。
1、情(qing)緒只能管理，不能控(kong)制。
2、情(qing)緒的(de)管理是基(ji)于目標的(de)有效選擇。
3、情緒與健康、人(ren)際關(guan)系、財富等的(de)各種(zhong)關(guan)系。
4、情緒是很有效的管理工具。
5、管理(li)情(qing)緒從接納與(yu)允許開(kai)始(shi)。
六、情緒化表(biao)(biao)達(da)與(yu)表(biao)(biao)達(da)情緒。
1、情緒管理的四個層次。
2、情緒化表達與表達情緒的天壤之別(bie)。
3、工作中(zhong)，對方并(bing)不否定(ding)你的(de)建議，而是不“吃(chi)”你的(de)情(qing)緒。
七(qi)、情(qing)緒與目標。
1、很多時(shi)候，我(wo)們(men)徒了(le)一時(shi)痛(tong)快(kuai)，卻忘了(le)自己要的東西、方向。
2、小(xiao)家子(zi)氣與小(xiao)孩(hai)子(zi)氣。
3、情緒張(zhang)力(li)與(yu)創造性張(zhang)力(li)。
4、P（表現）=P（潛(qian)力）-I（干(gan)擾）。
5、情(qing)緒管理基于目標作選擇的十(shi)大心法。
壓力與情緒管理課
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/38118.html
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- 王伯元
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