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怎樣調(diao)節心理(li)壓(ya)力

第一篇 職場巧養生
1. 天下即人生
2. 健康養生守則 維多利亞宣言
均衡的營養
適當的運動
良好的心情
充足的睡眠
3. 孔子的養生之道
生理養生
心理養生
4.《黃帝內經》養生十六字真言
5. 蘇東坡放屁過江的故事
6. 明代*草藥*李時珍的養生之道——飲食療法
做自己的營養師 
長壽者健康飲食金字塔
中華民族的傳統膳食
長壽四君子湯
人間第一補人之物——《太平圣惠粥療法》
28種有治療功效的粥療法
7. 運用中醫五行法則養生
了解大自然的五行
讓顏面更光彩的五行食療法
五行手指經絡保健功
五行對應的五臟相生相克原理
土——脾系統保養法則
金——肺系統保養法則
水——腎系統保養法則
木——肝系統保養法則
火——心系統保養法則
8. 神醫華佗的養生之道——運動療法
運動是最好的長壽藥
什么樣的運動能達到養生的效果？
縱向的運動——拉伸經絡；
靜態的運動——舒緩身心；
氣血大循環的運動——補充能量。
9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效：
鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥
虎戲： 抓走壓力和鼠手
熊戲： 晃掉腰痛和勞損
鹿戲： 奔走肥胖和脂肪
猿戲： 摘下痛苦和煩惱
10. 職場人士自我排毒術
11.職場常見疾病預防與保健
位居全世界首位的現代文明病——頸椎病的健康管理方案
電腦綜合癥的健康管理方案
如何保養好咽喉要道
腸胃失調癥的健康管理方案
肥胖癥的健康管理方案
頭痛的養生方案
失眠癥的(de)健(jian)康管理方案

第二篇 養生首在養心
1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養生秘笈
孫思邈養生十二法
讓人喜樂開心的健康長壽穴位和經絡
2. 養生重在于養心養心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術——千金難買的清心良方
5. 潔凈內心的塵埃《掃心地》
6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛+知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 視頻《老大的幸福》
11. 心靈養生湯(tang)——四君子湯(tang)

第三篇 能量加油站
1. 禪修之道——現代都市人的心靈神醫
2. 辦公室禪定——職場人士能量加油站
調息法
凝神法
攝心法
自覺功
冥想法
語音法
自我放松功
音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養顏冥想術
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負面情緒
9. 瑜伽八步功法打開靈體
10. 催眠術——職場人士舒緩減壓必備良方
11. 天人合一(yi)如何聯接宇宙的能(neng)量(liang)療愈身心靈

第四篇 與我的心靈相遇
一、內觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者；
了解現階段我的價值觀
體驗我的壓力與壓力后果
如何面對生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽等
尋找我的幸福
二、察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會失控？
自我調節壓力的反應分析與研究
請批評你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
看電影，感受我的情緒變化
三、善用潛意識的能量
了解自我潛意識，并與他對話
感受潛意識的能量
潛意識的表達方法與技巧
學會臣服
擔心是最差的禮物
為何我(wo)常常不(bu)快樂(le)？體驗(yan)自我(wo)接納

第五篇 讓我學會壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結果
感覺的欺騙性，學會轉化感覺，獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒－獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
了解負面情緒，體驗它、感受他、學會接納它
調整我們的語言結構，走向積極陽光
清晰的、*的描述我的目標
做改變飲食習慣的體驗
給自己更多的認同和關愛
如何從消極的記憶中走出來？
三、如何保持積極、良好的心態？
學會幽默
學會持續鍛煉
擁有穩定的良師益友
有自己的興趣愛好，并熱愛它
語言積極向上，行為(wei)適(shi)度展開(kai)，心胸開(kai)闊放松

怎樣調節心理壓(ya)力(li)