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優雅女性氣質課程

課程背景：
真正美麗的女人
不是長得漂亮，是活得漂亮
一位真正讓自己都尊敬的女性
會散發出優雅的女性氣質
即(ji)使埋沒(mei)于人群也然脫穎而出(chu)

課程收益：
改善形體，全身塑型，打造優雅根基
提升氣質韻味，打造外化于行，內化于心的女性個人獨特的氣質之美
優雅儀態，展示舉手投足肩的自信、專業和美妙儀態
打造走路帶風的模特氣場，修煉走路儀態和底氣十足的氣場
傳承旗袍國粹，修煉古韻芳華
打造全方位儀態禮儀，學習西餐禮儀和茶文化禮儀
各細分領域精細化儀態訓練涉及(ji)服(fu)務(wu)、商務(wu)和社交領域

課程對象：
魅(mei)力女(nv)性(xing)、商務女(nv)精(jing)英、職業女(nv)性(xing)、總裁班女(nv)學員

課程方式：
女性能量+形體訓(xun)練(lian)+儀態訓(xun)練(lian)+旗袍儀態+模(mo)特(te)走姿+西餐禮儀

課程大綱
第一講：女性能量篇
當代的新女性的美不僅僅在于外表，更在于靈魂的魅力、中正的體態、優雅的氣質以及內在的能量
喚醒女性能量
1． 激活身體-活力開場操
2． 與自我建立連接-心的柔軟
3． 體態檢測
4． 核心力量訓練
5． 學會呼吸練就高雅氣質
6． 呼吸舞韻舒展、治(zhi)愈身心

第二講：形體篇
像雕琢美玉一般雕琢自己，時間作雕，汗水為琢，用心剔除每處體態的瑕疵，最終成就優雅完美的形體
一、形體各部位精準訓練
1. 提升氣質4個關鍵點【頸、肩、腰、腿】
2. 頸部訓練：
打造氣質天鵝美頸，避免或削減雙下巴及富貴包，打造*V型臉和側顏殺
3. 肩部訓練：
打造迷人“衣架肩”，解決扣肩駝背，溜肩，高低肩等肩部問題
4. 臂部訓練：
打造芊芊玉臂，疏通腋下淋巴系統，恢復上臂的肌肉彈性，告別拜拜肉，蝴蝶袖和緊致大臂線條
5. 胸部訓練：
打造胸部彈性，保持自然集中上挺的胸部狀態
6. 腹部訓練：
恢復馬甲線平坦腹部，減除腹部多余脂肪
7. 腰部訓練：
打造婀娜多姿性感腰部，減去腰部多余脂肪，告別“游泳圈”
8. 臀部訓練：
塑造迷人圓潤蜜桃臀，減去臀部多余脂肪，打造臀部挺翹線條
9. 胯部訓練：
塑造靈動的胯部，解決假胯寬，骨盆前傾和塌腰撅臀
10. 腿部訓練：
打造挺拔纖細修長美腿，告別X型腿，O型腿，解讀輕松駕馭高跟鞋秘籍
二、形體綜合訓練
1. 優美形體綜合動作訓練（第一套）
2. 優美形體(ti)綜合動作(zuo)訓練(lian)（第二套）

第三講：儀態篇
婀娜娉婷，身輕體柔；氣質存乎舉止上下；溫言軟語，唇齒含笑；溫柔在于儀態之間
一、面部肌肉訓練-面部青春活力
1． 面部肌肉構成
2． 控制微笑的肌肉
3． “面呈王字”的微笑訓練
4． 微笑音樂操
5. 神韻音樂組合訓練
二、曲線眼神神韻
1. 眼睛靈活度測試
2. 如何擁有會說話的眼睛
3. 如何訓練出靈動的眼神
4. 曲線眼神訓練
三、柔軟的手部
1.手腕的柔軟練習
2.優美的手姿
3.手部的柔軟音樂組合訓練
四、優雅的站姿和手位
1.端莊自信站姿的四個關鍵點
2.站姿與國際禮儀的五個手位
3.站姿與場合
4.站姿與健康
5.改善“O”型腿和“X”型腿正確的站姿
6.通過站姿激發內在的自信與美好
五、百變上鏡美人
1.脫穎而出，上鏡狀態
2.氣質上鏡，頸部角度
3.*上鏡，迷人角度
4.最美上鏡，修長腿型
5.最美名媛，造型組合
六、尊貴優雅的坐姿
1.坐下來的那一刻，贏得他人的尊重
2.從入座到離席不可缺失細節
3.國際禮儀坐姿規范要求
4.社交中贏得好感與顯誠意的坐姿細節
5.五型坐擁身份：腿型、背型、入型、S型、手型
七、身韻(yun)神韻(yun)音樂舞蹈訓練

第四講：模特走姿訓練篇-走路帶風的氣質塑造
行走如風，眼神帶電；超模身姿，魅力臺步；力量與美感同時兼具；自信與氣場澎湃飛揚
一、步態之美
1. 正確地帶動節奏練習
2. 正確的行走落腳順序
二、擺臂訓練
1. 擺臂前后幅度
2、行走的擺臂帶動
三、T臺定位
四、秀場隊形
五、解鎖走路帶風的超模氣場練習
六、造型之美
1. 肢體律動
2. 氣質站姿擺拍
3. 優雅蹲姿擺拍
4. 掌握集體照(zhao)大(da)咖C位擺拍(pai)

以下課程為中級班及以上課程
第五講：旗袍旗韻
盈盈執絲扇，款款趨步行；美妙旗韻課，承國粹芳華
一、旗袍課程教學
1. 旗袍儀態
2. 旗袍身韻
3. 旗袍走秀
4. 旗袍舞韻表演
5. 折扇表演
6. 油紙傘表演
工具(ju)：四季色彩理論

第六講：西餐禮儀
餐桌上的修養，品行與風度，行而有禮，動則有儀；以優雅為生活注入底色
一、西餐禮儀
1. 西餐形象
2. 用餐儀態
3. 西餐位次
4. 西餐用餐流程
5. 餐具的擺放和運用
6. 用(yong)餐流程中四(si)類酒(jiu)的飲用(yong)時間

優雅女性氣質課程