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西安情緒與(yu)壓力管理課程

【課程受益】
1、讓學員能夠學會識別情緒
2、能學會表達自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學方法
4、學會(hui)緩解壓力的方法

授課(ke)對象：全體領導和員工

課程大綱：
第一部分：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
高效快樂工作的大腦運作系統
了解大腦的五大運用系統
五大系統如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態
常見雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說帶來的困擾
購物讓你難上難
情緒發泄增加新問題
三類不同壓力應對的減壓技術
意義重大造成壓力----建立未來成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復在特定環境的壓力---改變經驗元素法  
易學有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營養與運動策略
壓力脫敏方法：冥想，放松
三步減壓法

第二部分：調節情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負面情緒帶來的傷害
情緒的“鐘擺效應”…… 
處理民眾負面情緒的“四步曲” 
體驗活動：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情緒主人
合理情緒治療（RET）
溝通分析訓練（TA）
同理心訓練（empathy）
壓力調適與情緒發泄演練
調節情緒的技巧
學與練：情緒表達的四個核心途徑
學與練：有效宣泄情緒
學與練：身心互動技巧

第三部分（理性情緒療法）感受工作的快樂
尋找導致職業倦怠的局限性信念
認識信念與職業倦怠的關系
尋找職業倦怠背后的限制性信念
練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發職業倦怠
提升信念、化解職業倦怠的方法
破框法、環境換框法、意義換框法
學與練：提升限制性信念
建立積極(ji)的(de)(de)思維(wei)路徑，打造陽光心(xin)態，感(gan)受工作的(de)(de)快樂

第四部分：運用價值技術、快樂工作
認識價值—內心的驅動系統
正面價值與負面價值的推動力
化被動動機為自我動機
工作的三個認知層次：工作、事業、使命
 價(jia)值運(yun)用技術(shu)：增大(da)價(jia)值、創(chuang)造價(jia)值、轉移價(jia)值

第五部分：運用目標的力量，重啟工作熱情
運用格式塔的力量，啟動內心動力和能量
打開網狀激活系統，讓潛意識為目標達成創造條件
愛上目標，重啟工作熱情
心理劇：撕夢

第六部分：增強內心力量、緩解心理疲乏
提升內心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動
心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象
催眠體驗：意念的力量
自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前
愛的方程式
悅納自我、讓愛流動 （人本心理學技術
心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著(zhu)自我，當(dang)愛流動時(shi)，內心更加強大

西(xi)安情緒與(yu)壓(ya)力(li)管理課(ke)程