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改善情緒培訓

【課程背景】
現在職場人士普遍存在壓力大情緒不佳的(de)狀態，導致(zhi)工作(zuo)效(xiao)率低下，人際關系(xi)受影(ying)響。如何減(jian)少員(yuan)工的(de)情緒抱怨，提升抗壓受挫能(neng)(neng)力，打(da)破原有的(de)限制性思維，并(bing)加(jia)強工作(zuo)的(de)執行能(neng)(neng)力，打(da)造正能(neng)(neng)量的(de)工作(zuo)氛(fen)圍？本課程將提出系(xi)統的(de)改善方(fang)案。

【課程對象】
希望(wang)改(gai)善情緒狀態，緩解壓(ya)力的人。建議30人以下。

【學習目標】
說明良好的情緒管理的表現形式
描述自我日常情緒和行為模式的特點
使用認知調適法，改變思考角度，調整情緒，正向思考
使用行為調整法調適情緒，做到“6秒情商”
遇到困難能時，能運用突破限制性信念的方法，提升行動力
綜合應用(yong)所(suo)學，培(pei)養日(ri)常(chang)正向的心態(tai)和積極的行為習慣(guan)

【檢驗方式】
學習效果以學員完成(cheng)分析自身壓力事件，制定(ding)行動計劃(hua)來(lai)完成(cheng)，及評估。

【培訓收益】
個人收益：學習后，學員能運用認知和行為對情緒干預，對自身的情緒和壓力進行良好的覺察與調適管理，打破固有的觀念，以積極陽光的心態投入到日常工作和生活中
企業收益：員工(gong)以點帶面得(de)形成積極(ji)正向(xiang)的(de)工(gong)作(zuo)軟環境，改善工(gong)作(zuo)中溝通(tong)的(de)氛圍，并通(tong)過員工(gong)工(gong)作(zuo)效(xiao)能的(de)提高來提升組織績效(xiao)。

【課程特點】
課(ke)(ke)程(cheng)中不(bu)僅介紹了經典心理學模型(xing)，也(ye)融入了最潮的投(tou)射圖卡、互動式游(you)戲、解壓玩具和科學催(cui)眠技術等。讓課(ke)(ke)堂活動更豐富，杜絕假大空(kong)的雞湯(tang)教學，引導學員(yuan)*，分析自身真(zhen)實(shi)事件，制定可操作的行為改變計(ji)劃，讓課(ke)(ke)程(cheng)效(xiao)果落地。

【課程大綱】
模塊一  核心概念導入
1. 情緒與壓力的真面目
2. 情緒壓力管理的重要性  
3. 情緒壓力自我現狀評估
主要教(jiao)學(xue)方式(shi)：互動式(shi)講解、小組討(tao)論、個人練(lian)習、游戲(xi)

模塊二  認知調適
1. 情緒ABC：換個角度看待事件
2. 認知曲解“七傷拳”：陷入負面情緒的陷阱
3. 關注圈與影響圈：找到確定性，提升掌控感
4. 3層積極的換框思維
主要教學方式：互動(dong)式講(jiang)解、小組討論、個人(ren)練習、游戲

模塊三 行為調適
1. “五大法”的具體應用
2. 避免一時沖動的6秒情商
3. 正能量的塑造：用行為來影響情緒
4. 突破限制性思維
主要教學方式：互動(dong)式講解(jie)、小組討論、個人練習、游戲(xi)

模塊四 課程回顧小結
1. 回顧與總結
2. 學習資源推薦

改善情緒培訓