EAP職場情緒生態大解密 “進階”之 從優秀到卓越：自我成長工作坊
講師：鐘(zhong)震玲(ling) 瀏覽次數：2543
課程(cheng)描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
自我成長課程
【課程背景】
我還有進步的空間嗎？
答案永遠是有的。人生如果沒有夢想，跟咸魚又有什么區別。不論是作為個體的自我實現，或者是身為員工、領導、父母、配偶的角色，我們永遠有潛力在不同層面實現自己的夢想。我們有潛力不斷地自我成長，提升自我價值感，和諧人際關系，讓自己活地更幸福、更健康，以及更富有。
如同遠洋航行，實現人生潛力需要面對重重挑戰與困難。人生在不同階段在面對的主要議題是不同的。我們需要為自己描繪出人生藍圖，帶著地圖再開啟遠征，既可以幫我們展望人生可能遇到的風雨，也可以讓我們選擇不一樣的行動方案，從而創造出不同的結果。同時，團體中來自他人的回饋、分享也能讓我們感受到來自人際的抱持與滋養。這些對于我們松動自己內在僵化、不再發揮作用的信念也將起到非常重要的作用。
《從優秀到卓越：自我成長工作坊》課程將以多年個案、團體、企業服務的實踐經驗，陪伴每位參與者一起描繪出人生航線。即使客觀世界無法改變，但我們依然可以改變內在看風景的眼睛。
基于多年服務于不同行業、領域企業、企業人的經驗，我發現人們永遠都擁有從“優秀”到“卓越”的潛力：讓自己在生活、工作中不斷成長。是的，這是我們在真實職場中提煉出來的課題。
不論你現在身處于怎樣的外在環境中，永遠不要輕易否定自己。人*的潛力就是成長的力量，這個過程就如同嬰兒會慢慢成長為一個自我負責的成年人，我們本來就擁有足夠的資源、力量與智慧。
在本課程中，我們將為自己構建出從優秀到卓越的地圖：行為、思維、關系、瓶頸、總論，對于已采購過我的《EAP職場情緒生態大解密系列“基礎”之員工職場自我情緒疏導與壓力調控工作坊》的企業，這是一個從不同面相來幫助成長的課程。
【課程目標】
1、了解自我成長階段：概括性、有針對性地介紹人生不同階段主要議題；讓我們都能了解自己到需要面對、轉化與成長的部分。而在成長背景下，我們每個人也不是孤獨的，消除無意義感、自我批判、低自尊，建立成長的信心，找到突破人生瓶頸的關鍵。
2、將外驅力轉化為內驅力：如果我們將壓力歸因于外，往往會深陷于無力感。如果我歸因于內，就能更有力量去調適自我，尤其是一些過往幫助過我們，但現在已經不再適用的限制性信念：應該信念、*化信念。改變信念，行為與成果也會隨之改變。
3、認知個體差異，建立和諧關系:人際關系與我們個人的幸福感、領導能力、個人魅力息息相關。關系也是對個人的拓展，我們在不同關系中的行為表現同時還會受到系統（例如家庭、部門）的影響。我們早期的人際關系經驗來自于三歲前的依戀關系，它往往并沒儲存于意識層面。學習關系溝通，聽懂他人的“話外音”，也理解、學習表達自己真正的渴望同樣重要。
【課程對象】所有人員
【課程大綱】
群策群力：生如逆旅，你在何處？
第一講、如何繪制你的人生地圖
一、 人生早期：依戀關系與成人后的人際關系（尤其是親密關系）
二、 青春期：如何確立身份認同？
三、 成年早期的挑戰與使命
四、 成年期的挑戰與使命
1、職業早期發展的挑戰：擇業
2、婚戀與家庭關系
3、孩子出生后的家庭結構
五、 中年危機
1、職業發展路徑再設計
2、生涯平衡：家庭與職場的平衡
3、人際關系
六、 晚年：
1、經驗傳承
2、整合生命
情境練習：了解潛意識是如何撰寫人生劇本的
第二講、如何走出人生瓶頸
故事解讀：懸崖之上，我們該縱身一跳嗎？
一、 轉折期：為什么逆境可能是重要的新生
1、轉折期的重要意義
2、從靜止到動態、從消極到積極地認知自我
3、自我重建的3個階段
二、 結束與喪失：與舊自我的揮別
1、結束的3個內涵
2、面對失去的心理發展周期
三、 迷惘與混沌：在新自我建立之前
1、面對轉折的3種自動化反應
2、混沌的意義
四、 重生：構建更為完整的自我
1、心理彈性
五、 職業轉變：如何面對工作變動和職業轉型？
1、職業轉型與自我迭代
2、轉型中的處我過渡期
六、 關系轉變：如何處理關系中的喪失？
1、抗拒結束的3種方式
2、成年人的體面分離
七、 轉折的選擇依據：是經濟模型還是心理模型？
1、經濟模型的收益與代價
2、心理建模
3、心理模型的收益與代價
八、 從應激走向成長
表達性藝術治療體驗：繪畫、舞動、自由寫作（看團體狀態與能量來選擇）
第三講、如何啟動行為成長
群策群力：先改變行為，還是先改變思維？
一、 改變本質：新經驗從何而來？
1、象與騎象人
2、真正的改變：創造新經驗
二、 心理舒適區：識別改變障礙
1、熟悉不等于舒適
2、改變引發焦慮
三、 心理X光：我們是如何自我設限的？
1、4步看清我們如何創造出現實
四、 未經檢驗的人生不值一過：審視內在限制性信念
1、3個問題找到核心信念
2、松動僵化的限制性信念
五、 小步原理：瞬變的精彩在于人類的一小步
1、心理咨詢中的奇跡問題
2、不怕不悔，專注當下
六、 “場域”原理：讓新行為變成習慣
撰寫行動計劃
第四講、如何啟動思維成長
一、 識別心智模式：防御性思維與成長性思維
1、心智模式的兩個作用
2、2種類型的心智模式：消極防御型思維與積極成長型思維
3、發展你的成長型心智模式
二、 僵固型思維：場域依賴—過度在意他人認同
1、案例：冬奧*谷愛凌啟示—被討厭的勇氣
2、內驅力：自我證明 與 自我成長
3、面對批評的2種態度
4、動態地看待自我
5、學習“正確”地犯錯
三、 應該思維-外：為什么看不清現實？
四、 應該思維-內：為什么我們要否認情緒？
五、 *化思維：非黑即白造成的僵化
1、習得性無助
2、悲觀思維的3種抽象方式：*化、普遍化、人格化
六、 與自我辯駁：突破防御性思維的操控
1、3種辯駁法：實證、邏輯、實用
2、3種錯誤傾向的思維模式
七、 成長型思維
八、 WOOP:從思想到行為
1、強化未來目標：愿望、最好的結果
2、克服當下困難：可能的障礙、計劃
九、 控制兩分法：課題分離
十、 正念思維：不焦慮的人生
十一、 思維彈性：越靈活的部分影響力越大
情境練習：與重要他人課題分離的功課
第五講、如何啟動關系成長
一、 關系中的自我：從“我”到“我們”
二、 關系的“語言”：聽懂“話外音”
三、 關系的互補：我們如何創造著關系中的對方
1、3種不健康的互補關系
2、建立健康的關系
四、 依戀關系：童年經歷如何影響著我們成年后的人際關系
1、心理基地：安全依戀、不安全依戀
2、成人后的人際風格
五、 全方位的溝通：關系的語言
1、系統的核心矛盾導致的3種混亂
2、系統的4個發展周期與重點
六、 創造新關系
場景演練1：如何應對職場中的三角化關系？
場景演練2：在家庭中，父母真正在爭吵什么？
自我成長課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/285810.html
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- 鐘震玲
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