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積極行為培訓

【課程背景】
隨著全球(qiu)化經濟發展越(yue)來(lai)越(yue)快，中國每年都有大量(liang)人員(yuan)(yuan)被安排(pai)在(zai)全世界各地工作，由于各地文化差異，語言(yan)環(huan)境(jing)不同(tong)，遠(yuan)離故(gu)鄉，會(hui)(hui)(hui)給外(wai)派(pai)人員(yuan)(yuan)早期適(shi)應(ying)帶(dai)來(lai)各類心(xin)理不適(shi)：對陌生地方的(de)恐懼感，遠(yuan)離家(jia)人的(de)思念帶(dai)來(lai)的(de)悲傷之情，也會(hui)(hui)(hui)由工作和生活(huo)環(huan)境(jing)截然不同(tong)而帶(dai)來(lai)焦(jiao)慮(lv)和憤怒，部(bu)分人員(yuan)(yuan)會(hui)(hui)(hui)導(dao)致情緒低落和抑郁。本(ben)課程(cheng)(cheng)會(hui)(hui)(hui)通過情緒認知行為調整模式，幫助(zhu)學(xue)員(yuan)(yuan)更好(hao)(hao)的(de)自我探索(suo)壓(ya)力和壓(ya)力源，在(zai)外(wai)派(pai)工作和生活(huo)中，找到(dao)自己內心(xin)的(de)燈塔，運用好(hao)(hao)情緒能量(liang)，更快的(de)適(shi)應(ying)和融入當地的(de)工作，提升工作效率(lv)，體(ti)驗(yan)不同(tong)的(de)人生旅(lv)程(cheng)(cheng)。

【課程大綱】
第一部分  正確認識壓力，探索外派工作的壓力源
1、 壓力是什么？外派人員常見壓力有哪些？
2、 壓力一定是有害的嗎？轉變認知減緩壓力
3、 自我測試：探索壓力和壓力源，正確(que)的(de)認知帶(dai)來(lai)積極的(de)行為

第二部分  了解自己的情緒
1、 為什么我們不談情緒？常見外派人員壓力之下帶來的情緒有哪些
2、 情緒是如何影響行為的：情緒ABC理論
案例：思鄉之情產生之后，會有哪些復雜的情緒引發消極行為
3、 負面情緒無法消除：三腦原理
4、 負面情緒的積極意義：霍金斯能量的層級
案例：恐懼、悲傷、憤怒、焦慮等的積極意義
5、 案(an)例練(lian)習(xi)：覺察(cha)日記，分清(qing)事實、觀點(dian)和情緒

第三部分  與壓力的共舞—遇見情緒自由的自己
1、 轉念行為：問自己一個問題：為什么我會如此害怕？
2、 系統思維：人生平衡輪的工具用法：在異國他鄉的生活和工作平衡方法
3、 正念：臨在當下，過好每一分每一秒
4、 從負性思維到正性思維：擁有一雙發現美好的眼睛：是工作也是記錄生活
找到當地的社會支持系統
5、 六維人生的全景圖：找到自己的人生意義：在工作中修行和升華
*練習：自測壓力指數(shu)過高(gao)的時候，我會(hui)如何(he)調節自己的情緒和壓力？

積極行為培訓