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緩解職業壓力培訓

課程背景：
為我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)財富在增加，但幸(xing)福(fu)感(gan)卻在下(xia)降；我們擁有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)越(yue)來越(yue)多(duo)，但快樂卻越(yue)來越(yue)少；我們溝通的(de)(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)具越(yue)來越(yue)好，但深入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)交流卻越(yue)來越(yue)少；我們認(ren)識(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人越(yue)來越(yue)多(duo)，但真誠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)朋友(you)卻越(yue)來越(yue)少。我們在收獲(huo)收入的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時，也在收獲(huo)數倍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)！過度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)可能會(hui)引(yin)發情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)抑郁、失眠(mian)，重度焦慮，人格(ge)障礙，精神分(fen)裂(lie)癥(zheng)，甚(shen)至引(yin)發自殺等惡性事件，嚴重影響(xiang)公司的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常高效的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運營；據調研報告顯示的(de)(de)(de)(de)(de)(de)國內５０００位職業經理人中， 其(qi)中７０％有較高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)職業壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)；其(qi)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)４０％ 有“嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)面(mian)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)” 和失眠(mian)；而５０％的(de)(de)(de)(de)(de)(de)雇員感(gan)到壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)和衰竭，２／３ 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)員工(gong)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)與工(gong)作有關；如何合理管理壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)，避免情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)失控？識(shi)別情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，管理情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，讓情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)不(bu)再成為導火索；覺察自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，表(biao)達自己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)受；感(gan)受對方的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，體會(hui)對方的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需要；更好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)探(tan)討，更多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)減壓(ya)(ya)之道！

課程對象：
基層員工、中層管理者

課程大綱
第一部分 認知情緒——認知情緒形成方式
１．什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ＡＢＣ法則
③典型情緒案例
２．什么是認知
①認知的定義
②認知假設
③認知偏差產生情緒
３．什么是情緒管理
①看見情緒
②認知升級
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例

第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現狀
１．情緒測評工具
①工具使用說明
②１５分鐘精準測評
③精準呈現情緒
２．情緒測評解析
①客觀指數詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數詳解：細節、目標、原理
③情緒指數詳解：憂傷、焦慮、憤怒
３．情緒自我評估
①客觀指數：高、中、低
②樂觀指數：高、中、低
③情緒指數：高、中、低
互(hu)動工具：情緒測(ce)評工具

第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
１．情緒“踢貓效應”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結果
２．情緒管理方法
①積極轉念法：轉念練習
②感恩人生法：案例練習
③正念冥想法：冥想練習
互動案例：掌握情緒管理的三(san)種方法(fa)

第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
１．壓力與績效的關系
①動力階段
②無力階段
③選擇適當壓力
視頻案例：過高壓力導致職場人士情緒奔潰。
２．壓力測評
①壓力測評工具
②壓力五個等級
③壓力自我認知
互動工具：壓力測評工具
３．壓力管理
①卸下部分壓力
②運動減壓法
③催眠放松法
互(hu)動體驗：催眠放松(song)法

第五部分 療愈情緒——老師現場個案咨詢
１．看見情緒
２．洞察根源
３．自我療愈
４．綜合答疑

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