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壓力與情緒的培訓

課程背景
課程老師在20年的銀行工作和10年個人咨詢案例中，看到許多管理者因為長期工作壓力與負面情緒累積而導致：身體出現健康問題（包括生理層面的疾病，情緒層面的焦慮、壓力、失眠等癥狀)、親子關系，家庭關系，人際關系的緊張，事業進入瓶頸期難以突破、生命失去動力和熱情，幸福感低等癥狀.......
健康的身體、良好的關系、充滿活力的事業狀態是人生幸福的三駕馬車，那么如何同時擁有？相輔相成？相互滋養呢？這是研發本課程的初心，因此，這是一個為個人，家庭，事業三贏所設計的課程。
目前企業所涉獵的課程，多半是目標導向的頭腦教育與技能訓練，缺乏了內在能量的整理與啟發。一般頭腦式的職訓短期內或許會收到表面性的成效，但長期而言85%的學員不但會漸漸失去成效（2-6個月），而且會因為長期忽略自己，造成情緒低落，工作失去熱情與動力而績效停滯，甚而出現難以醫治的慢性身心疾病。
本(ben)課(ke)程(cheng)設計嘗(chang)試從(cong)*，溝通協調(diao)與(yu)人際關系的(de)角度來探索個人的(de)內心世界，增(zeng)強個人的(de)內在潛力(li)與(yu)企(qi)業的(de)競爭(zheng)力(li)，運用呼吸、正念、肢體等(deng)多(duo)種練(lian)習工具迅(xun)速放松(song)受(shou)訓者身體癥狀和(he)精神壓(ya)力(li)，希(xi)望藉由本(ben)次課(ke)程(cheng)，透(tou)過以學(xue)員為主的(de)創意與(yu)體驗式(shi)教(jiao)學(xue)，一起展開一次全(quan)新(xin)的(de)領導力(li)。

課程對(dui)象：企業中(zhong)層管理干部，預備(bei)晉升(sheng)以上崗位的先進員工

課程大綱
第一講：情緒壓力篇
（一）破冰環節：
快慢走練習，讓受訓者通過不同速度的行走感受內在的情緒感受。
（二）互動式教學：
共同探討情緒壓力對個體的多方面影響,讓受訓者進入第二層思考。
1、為什么要了解自己的情緒？
1）人的慣性更容易體會到消極情緒，長期下去必引發各種心理疾病和身體疾病
2）情緒只是我們的念頭反應但不是真相，念頭改變則情緒改變
3）情緒只是我們內在需求、渴望的送信人
2、常見的情緒有哪些？
1）常見的情緒有積極情緒和消極情緒
2）積極情緒主要包括：開心、熱情、自信、感恩、寧靜、興趣、希望、幽默、激勵、敬佩、愛......
3）消極情緒主要包括：焦慮、恐懼、煩躁、抑郁、低落、挫敗、沮喪、無意義、漠然、睡眠障礙等......
3、各種情緒對于健康和人際關系的影響是什么？
1）積極情緒能捍衛我們的健康，它可以提高人體內多巴胺水平，加強免疫系統的運作，降低人體對壓力的炎癥反應。
2）積極情緒能拓展思維，讓我們找到更多解決問題的方法
3）積極情緒能促進人際交往
4）積極情緒能抑制消極情緒
4、怎樣用健康的方式及時清理和轉化情緒？
掌握幾組迅速有效緩解焦慮、壓力、憤怒情緒和提升低落、沮喪，迅速提升能量的練習。
該(gai)章(zhang)節主(zhu)要以頭(tou)腦風暴、案例分(fen)析(xi)、呼(hu)吸、肢體(ti)練(lian)習為教學方法(fa)來講授。

第二講：關系健康篇
共同探討人際關系的品質是如何影響我們的生活和健康的？讓受訓者進入第三層思考。
1、良好的人際關系品質和糟糕的人際關系對于我們人生的影響是什么？
1）快樂的人能夠表達真實的自我，無法這么做就會讓人覺得無目標無意義。
2）當人們被大量負面情緒、無法釋放的壓力困住的時候，就會出現能量停滯阻塞，而這些卡住的能量就會以疾病的方式呈現。
3）當人的生命能量流動、和諧、順暢的時候，就會快樂、健康和圓滿
4）良好的人際關系能夠打通阻塞和固著，產生更多正面情緒價值。
2、常見的人際關系障礙有哪些？
狡詐、自私、殘忍、不誠實、貪婪、不可靠、自我中心、過于自卑、過于敏感，自大狂妄，無法與人建立正常的互動和溝通......
3、怎樣建立良好的人際關系系統？
1）對自己有清晰的認知，包括：情緒背景、行為模式、關系模式的覺察，并加以修正。
2）學習對他人有好奇心，放下自己固有的猜測解讀，學習正確有效的溝通模式。
3）在不同場域和環境角色中，即可尊重他人也可表達自己，建立界限感。
該章節主要以頭腦風暴、案(an)例(li)分析、分享互動(dong)、表演(yan)等(deng)教學方式(shi)來講授。

第三講：有效溝通篇：
溝通就像一座橋梁，消除誤會，拉近距離，將人們帶到理解和支持的合作狀態，怎么做到？讓受訓者進入第四層思考。
1、為什么人與人之間需要溝通？
1）投射原理的講解：
投射和主觀判斷會阻礙人們真實的了解彼此，因此需要建立更好的溝通能力，從而更有效減少溝通中的誤會，達成相互理解相互支持合作的目標。
2、溝通的障礙有哪些？
命令、指揮、控制、警告、威脅、建議、說服、辯論、評判、指責、嘲笑、打岔、質問、逃避......
3、怎樣建立良好的溝通模式？
1）先處理情緒再溝通
2）良好的聆聽是溝通的基礎
3）人類共通的需求是”被聽到，被看到，被接納......”
該章節主(zhu)要(yao)以(yi)頭腦風暴、案例分析、溝通模式模塊教(jiao)學實操(cao)的(de)方(fang)式來講(jiang)授。

壓力與情緒的培訓