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情緒減壓法培訓

一、課程介紹：
    面對壓力(li)，是步步為營，化壓力(li)為動力(li)；還是心(xin)力(li)交瘁，抑郁不振？本課(ke)程將幫助你重新認識(shi)自(zi)己(ji)，學會分析并正確理(li)解自(zi)己(ji)工(gong)作和(he)生(sheng)活中(zhong)的情(qing)(qing)緒(xu)及壓力(li)，學會處理(li)不良情(qing)(qing)緒(xu)的方法，緩解壓力(li)，用健康(kang)、愉悅的情(qing)(qing)緒(xu)感染他(ta)人(ren)，從(cong)而實現心(xin)靈成(cheng)長。

二、培訓收益：
-提高EQ，做情緒的主人
-直面壓力，坦然的接受
-激動時，平靜你的心境
-釋放自己的壓力及情緒，化壓力為動力
-積極的面對生活，享受(shou)每一天

三、課程特色：
-運用體驗式的訓練和分析方法
-全新的理念沖擊，引發深刻的思考
-談(tan)古論(lun)今，引經據典，幽默詼諧，趣味橫生。

四、培訓方式：
講授、案例研討、小(xiao)組(zu)討論、角色扮(ban)演(yan)、體悟式(shi)訓練(lian)

五、課程大綱：
引言——萬物歸心，一切改變從“心”開始
壓力與情緒的關系 卡夫卡《變形記》、余華《活著》
(一）、“生命不能承受的輕”——責任與壓力的命題
1.什么是壓力？
探討生命與壓力的命題
2.面對壓力時的勇氣
-高抗壓力的特質
執著自己所做的事情 覺得整個生命是我自己在掌握 把改變當作一種挑戰
-了解自己的壓力程度和壓力癥狀
-事件控制——心理準備預演
-自我調整——調整心態、放松
-勇敢的心——理性制約下的鎮定和自信
-面對壓力，成就自己的影響力
3.適合自我的減壓策略
-感官式減壓法
-心靈式減壓法
-情緒減壓法
4.影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容
我的情緒我做主                                   
1、成熟的標志——我的情緒我做主。
2、日常情緒處理
-憤怒
-憂郁
-難過
-焦慮
-無助
-羞愧
3、化解負面情緒的方法
-適當表達、合理疏解情緒
-改變不合理的想法
-消除不快樂的方法
平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）           
告訴你EQ的密碼！                    
1.EQ高手的特質
-曾國藩
-張居正
2.提高EQ，做情緒主人
-君子之驕，驕傲的是內心的風骨
健康的我，陽光的心                               
1.調整心態是緩解壓力和情緒控制的根本
2.獲得快樂
3.陽光心態的要決
4.“活在當下”
5.“開悟”——菩提本無樹，明鏡亦非臺
結束:課程討論與學員(yuan)互動

情緒減壓法培訓