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壓力釋放管理培訓

【課程背景】
當企業員工滿足了物質的需求，精神需求就顯得日益重要。七零八零后的管理者在面對
新生代員工時，往往找不到合適的策略給予激勵，從而產生管理沖突。新生代員工對于
團隊氛圍、心理舒適度的要求顯著提高。這就要求現代的管理者能夠掌握情緒調節和壓
力(li)釋放的技術，更(geng)好的輔(fu)助員(yuan)工成長。

【課程收益】
1．通過心理學的技術了解團隊壓力的反應、適應過程、形成原因。
2．掌握非理性思維的主要特征，并通過心理技術進行調整，達到形成陽光心態的目的。
3.介紹壓力情緒管理的方(fang)法，便于實際操(cao)作，在工作和生活中能(neng)夠運(yun)用*。

【適應人群描述】
企(qi)業中高(gao)層管(guan)理(li)(li)者、人(ren)力資源管(guan)理(li)(li)者、工會干部

【課程大綱】
模塊主題內容形式
一提升團隊成員凝聚力
AOH卡活動-自我介紹
1活動體驗：OH卡牌
破冰熱身
B自我暴露技術
C促進團隊成員關系的策略
知識講解：自我暴露
實際應用：案例分析
二團隊成員壓心理壓力測評現場心理測評
心理測驗壓力評估
1團隊壓力
A戰斗狀態
1知識講解：員工壓力的反應
B逃跑狀態力的四種反應
C木僵狀態
2現場互動：頭腦風
D假死狀態暴-員工壓力的典型反應
3實際應用：4種壓力反應的識別訓練
2團隊壓力
A警覺階段1知識講解：團隊壓力適應的階段
B搏斗階段適應三階段的表現
C衰竭階段
現場互動：頭腦風暴
-員工壓力的發展過程
3實際應用：3種壓力適應的識別訓練
3團隊壓力A事件的壓力
形成的原因B個人的心理狀態知識講解：團隊壓力
C既往的經歷形成的原因
D心理支持系統
E對特殊情境的適應能力現場互動：頭腦風暴
-員工壓力的成因
3實際應用：5種壓
力成因的識別訓練
二調想法
1團隊非理
A*化的要求
B以偏概全知識講解：三種非理性思維方式的特點
C糟糕至極性思維方式的特點
現場互動：案例分析角色扮演
實際應用：管理中思維陷阱
2團隊理性
A全力以赴的努力，順其自然的接收
思維的形成知識講解：理性思維
B有光的地方，也有影子的講解
C我還有···
現場互動：案例分析
實際應用：管理中理性思維的應用
3A事件1
艾麗斯ABCDEB對事件的想法知識講解：介紹ABCD
理論C情緒和行為E理論
D對B的調整
E新的情緒和行為現場互動：案例分析
實際應用：提升員工
心態的積極性
三塑行為
1團隊行為
A任何行為背后都有相應知識講解
背后的含義需求
B任何行為背后都有正面動機
2放松訓練
A呼吸放松法實操演練
B肌肉放松法
C想象放松法
3習慣養成
A睡眠
1知識講解
B飲食 頭腦風暴
C運動 案例分析
D休閑
E人際關系

壓力釋放管理培訓