課程描述INTRODUCTION
北京情緒與壓力管理培訓
日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
北京情緒與壓力管理培訓
【課程背景】
聯合國國際勞動組織調查:心理壓力將成為21世紀最嚴重的影響人們身體健康的問題,雖然有些壓力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理壓力有關。在快速發展變革的環境下,每個人每天都承受著不同的壓力,減壓已成為所有人共同的需求,企業也越來越重視人力資源管理中的員工EAP幫助計劃:即如何幫助員工減壓,使員工心理健康,從而提升人力資本的價值。
本培(pei)訓從以下方面進行了精(jing)心的(de)設計(ji):認(ren)知(zhi)與解讀(du)情緒密碼,使(shi)學員能(neng)在(zai)日常(chang)工作生活(huo)中解讀(du)自(zi)己和他人(ren)情緒背(bei)后的(de)秘密;科學認(ren)識壓力(li)與情緒。
【培訓收益】
知曉壓力的種類和影響
學習壓力的有效管理來緩解壓力
了解情緒產生的根源學習改善負面情緒
學習壓力和負面情緒之應對策略與放松技術
了解(jie)心理健康知識和(he)其(qi)與壓力之間的關聯
【培訓對象】
企業各層管理人員、團隊成員與部門員工
【培訓課時】
1-2天(視需(xu)求而定)
【授課方式】
分組PK:現場分成4-6組,并對每個小組的學習過程進行全程評估。
講授分析:由講師進行學習技巧和成長方法的講授及分析。
案例討論:將案例討論融入課程之中,模擬員工在職場的各種挑戰的體驗。
情境演練:設置不同案例進行情境演練,團隊進行研討。講師點評和指導
培(pei)訓(xun)設置撲克牌積分(fen)形式(shi),講授60%+案(an)例討論及實戰(zhan)演練分(fen)享40%
【培訓大綱】
第一章:認識壓力
1、了解壓力
壓力的含義、壓力源、《壓力自我測試》
壓力的種類(正性、負性、慢性壓力)
壓力累積效應、《重大生活事件表單》
2、壓力的影響
壓力與績效
職業壓力模型
壓力與疾病
對企業的(de)影(ying)響
第二章:壓力的有效管理
1、壓力管理圖(結合“壓力源、個體的認知及壓力表現”來闡述)
2、壓力管理第一步:識別(生理、心理、行為的負性反應)
3、壓力管理第二步:應對(4法)
改變壓力來源
從個體內部資源著手
•對思維進行改造(改變認知)
•發展相應知識和技能
從個體外部資源著手
提高緩解壓力的能力(預防和應對“壓力表現”層面著手)
4、企業壓力管理對策與建議
企業緩解員工壓力:組織層面(管理者如何緩解下屬的壓力)
企業緩(huan)解員工壓力:個(ge)人層面
第三章:認識情緒和情緒管理
1、了解情緒
團體輔導活動:《識別、澄清情緒(負面情緒)活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟,了解并整理當下自身情緒背后的原因。。。
團體輔導活動:《識別、澄清情緒(負面情緒)活動》。通過看圖識別表情并與他人分享等步驟,了解并整理當下自身情緒背后的原因。。。
定義、《情緒自我測試》、情緒的分類
情緒產生誘因
壓力帶來的情緒癥狀
2、認識負面情緒根源并學會改變
負面情緒(消極情緒)的積極作用
理性情緒療法(ABC情緒理論)
團體輔導活動:《非理性信念測試與解析》
常見非理性信念、把非理性信念轉化為理性信念
3、情緒與情商(“自我認知、人際關系、情緒調控”三方面簡述)
4、情緒管理三步:識別、接納、應對
識別與接納:針對上述所學小結
應對:
•做好自己的情緒管理師(情緒自我掌控8大技術)
•學會兩句話
第四章:壓力和負面情緒之應對策略與放松技術
1、回顧與小結:針對前三章的“應對”
2、應對策略(回顧與補充)
3、放松技術(shu)(回顧與補充(chong))
第五章:壓力和負面情緒與心理健康的關聯
1、心理健康——你容易忽視的問題
心理亞健康范疇
如何判斷心理有問題
2、常識普及——心理問題與心理疾病簡介
一般心理問題
輕性心理疾病、重性心理疾病等
3、心(xin)理健康(kang)的概念和(he)標(biao)準
北京情緒與壓力管理培訓
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