壓力與情緒管理
講師：鄭濤 瀏覽次數：2631
課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理公開課
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課程(cheng)大綱(gang)Syllabus
壓力與情緒管理公開課
課程大綱
第(di)一天 9：00-16：30
第一(yi)部分 什么是我(wo)們生活中(zhong)最重要的 (9：00-12：00 /12:00-13:00午餐)
目的(de)：通(tong)過圖(tu)片(pian)、視頻、測(ce)試題，明晰什么(me)是(shi)(shi)生(sheng)活中的(de)關鍵(jian)理解自己才是(shi)(shi)事情結局(ju)的(de)決定者
主題：課程總體介紹(shao)
1 培訓目標陳述
2 課程總體(ti)結(jie)構介紹
3 學員的自我介(jie)紹和培訓期(qi)望描述
教學方(fang)法：講師講解；破冰游戲；
主題：壓(ya)力(li)的概念(nian)
1 關于壓力(li)
什么是壓力？
壓力對我們的影響
世界范圍內壓(ya)力造成的(de)有形和無形損(sun)失
2 壓力管(guan)理的(de)好處
壓(ya)力的生(sheng)理反應
你如何(he)處理壓力
小(xiao)組討論：你在生活中經常(chang)遇到的壓力是什么？通常(chang)用什么方法(fa)解決(jue)？
什么(me)樣(yang)的減壓方法適合(he)你
3 舒緩壓(ya)力常用的方式：放松(song)技術
教學方(fang)法：講(jiang)師講(jiang)解(jie)；案例講(jiang)解(jie)；心理測試
主題：情緒(xu)情感(gan)
1 什么是(shi)心態？
從儒(ru)道角度解(jie)析心態的概(gai)念
2 討(tao)論我們(men)今天(tian)的社(she)會處境
一只蜘蛛引發(fa)的思考(kao)
不(bu)同情緒給(gei)我們(men)帶(dai)來(lai)的不(bu)同結(jie)果
3 我們有那(nei)些正性(xing)情緒(xu)和負性(xing)情緒(xu)
心理(li)畫：你(ni)的情(qing)緒
你的定力和抗干擾能力：逆商
4 調控(kong)情(qing)緒(xu)的方法
改變(bian)(bian)認知因(yin)素；改變(bian)(bian)情境因(yin)素；改變(bian)(bian)生理因(yin)素
教學(xue)方(fang)法：講師講解；心理畫；案例分(fen)析
第(di)二部分 職場規劃與積極人生(sheng) (13:00-16:30)
目的：通過(guo)研討和(he)多種學(xue)習方式完整了(le)解自(zi)(zi)己(ji)的內(nei)心世(shi)界和(he)工作的意義(yi)，自(zi)(zi)己(ji)的潛在需(xu)求和(he)心態(tai)建(jian)設
意向對話：你看到了什么？
主題：個人職業(ye)定位
1 我究(jiu)竟(jing)是為(wei)誰工作？
2 需要層次(ci)論
區分(fen)欲望、需(xu)(xu)要(yao)和需(xu)(xu)求(qiu)
你的職業亮點在哪里？
怎樣的職業生(sheng)涯規劃才是最適合自(zi)己的？
主題：本我、自我與(yu)超我—人格分析
1 冰山理論
什么(me)是超意識(shi)、意識(shi)和潛意識(shi)
2 人(ren)格的形成
什么是人格？人格的構成
3 人(ren)有幾(ji)個人(ren)格(ge)？
為什么會(hui)人(ren)格分(fen)裂？PPS：異度(du)空間
4 意向對話分(fen)析：你看(kan)到了什(shen)么？
教學方法：講(jiang)師講(jiang)解(jie)；視頻觀摩
第二天(tian) 9：00-16：30
第一部分 快樂(le)工(gong)作的(de)秘(mi)密 (9：00-12：00 /12:00-13:00午餐(can))
目的(de)(de)：通過(guo)第一天的(de)(de)分(fen)享，讓(rang)我們了解到(dao)我們可以通過(guo)調(diao)整(zheng)心態來調(diao)整(zheng)對壓(ya)力的(de)(de)看法，從而調(diao)控我們的(de)(de)情緒，使我們在職(zhi)場與人生中有了高品(pin)質的(de)(de)可能。
主(zhu)題：快樂工作(zuo)的(de)秘密是什么？
1 改(gai)變態度
態度與能(neng)力(li)矩陣圖
人會因(yin)為心(xin)態變(bian)為囚徒
2 學會(hui)享受過程
悅(yue)納(na)自我、悅(yue)納(na)世界
工作態度與責任(ren)心的養成
禪：活在當(dang)下
3 不(bu)以物喜(xi)，不(bu)以己悲
4 善(shan)于溝通
當(dang)今職場三(san)大(da)壓力之一：人際關系
心理測試：你(ni)的“鏡(jing)我(wo)”？
視頻觀摩；小組討論分(fen)享；
你的(de)職場人際(ji)關(guan)系“瓶頸”是什(shen)么？
教學方法：講師講解；案例分析；互動提問；小(xiao)組討論-造成溝通困(kun)難的最一(yi)般因(yin)素
主題：快(kuai)樂工(gong)作(zuo)的秘(mi)密（續） (13:00-16:30)
5 學會感恩
感恩在中(zhong)華(hua)文化中(zhong)的意義
學會感恩是我們的(de)人性本(ben)身(shen)
感恩心、慈悲心和(he)敬畏(wei)心
6 學會能屈能伸
陰(yin)陽學說與處事策略
換一個角度(du)看(kan)壓力
上善若水(shui)
7 相由(you)心生
人臉量(liang)表
自信力與調查
自信力的訓練(lian)
來(lai)自團隊(dui)的力量：激(ji)勵與成員自信力
8 堅(jian)持是(shi)一種品格
視(shi)頻(pin)欣賞：人(ren)生是一(yi)場意志力(li)的比賽
心理形體訓練：正(zheng)能量的(de)方法(fa)
宣泄與轉移
代償與升華
幽默與放(fang)松
脫敏與(yu)滿灌
希望(wang)與助人
暗示與安慰
理(li)智與認知(zhi)
小(xiao)組討論：黃豆的升(sheng)華
教學(xue)方法：講師講解和(he)點評；小(xiao)組討論與分享；情景模(mo)擬(ni)；視頻觀摩
壓力與情緒管理公開課
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- 鄭濤
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