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中國企業培訓講師
女性四季飲食養生
 
講(jiang)師:趙亞(ya)星 瀏覽次數:2591

課程描(miao)述INTRODUCTION

· 其他人員

培訓講師:趙亞星    課程價格:¥元/人    培訓天數:2天   

日(ri)程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

飲食養生的課程

課程背景:
女人養生讓自己變得更加健康和美麗,許多女人都懂得需要在忙碌之余通過各種方式
保養自己,但是行動起來的時候我們卻常常容易走上錯誤的道路。女人想要養生,第一
件事就是從養血補血開始,血色好了,女性的健康才有的談起。
婦女以血為用,因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,
所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態。正如《靈樞.五音五味篇》說:“婦女之生
,有余于氣,不足于血,以其數脫血也。”所以,女性養生首先應重視保養氣血。血足才
能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血,就容易出現面色萎黃無華、
唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重
貧血時,還容易出現皺紋早生、華發早白、更年期提前等早衰狀況。
神養 中醫認為,若情志不暢,肝氣郁結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要
有平和的心態,心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,
同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
睡養 生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,特別是保證充足的睡眠
、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分
重要的意義。

女性四季飲食養生:
一、 春天飲食原則:
春三月,此謂發陳,天地俱出,萬物以榮。
1. 高熱量高蛋白的食物以抵抗早春寒冷天氣;
2. 春季飲食抗病毒(百草回芽,百病易發,
舊病新病);多吃新鮮當季蔬菜,以增強抵抗力;
3. 少酸多甘
(春天肝氣旺盛影響到脾(木克土),脾胃虛弱),選擇辛甘溫類的食物,清淡可口,
忌油膩。
春季食補原則:
春季采用平補和清補的食補方法為宜。
二、夏季飲食:
夏三月,此謂蕃秀, 天地氣交,萬物華實。
夏季食補原則:
(八宜)
多食苦味的食物, 補充鹽和維生素, 涼性的蔬菜,
勿忘補鉀,食姜有益健康,宜食老鴨湯, 宜清補,以補充水分。
(兩忌)
忌水果餐,忌過食生冷。
夏季飲食原則
1. 應以清淡,苦寒,富于營養易消化的食品,避免粘膩不易消化的食品,注意保脾養胃。
2. 不宜過飽過饑。
3. 應多飲水,食用利水滲濕的食物,便可行其水濕。
4. 應以“二稀一干為主”
5. 應按時進餐。
6. 少食生冷食物,尤其是冰。(寒與濕胡結,會使脾衰胃耗)
三、秋季飲食
秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥晚起,
與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑。
秋季食補原則:
少辛增酸,甘淡滋潤
秋季飲食原則:
1. 既要營養滋補,又要易于消化吸收(秋瓜壞肚,
立秋之后就更不宜多吃瓜果,。)
2. 甘淡滋潤:“厚味傷人無所知,能甘淡薄是吾師,三千淡薄從此始,淡食多補信有之”
3. “秋氣燥,宜食麻以潤其燥”
4. 潤肺潤燥的新鮮蔬菜,皮膚粗糙,和大便秘結。早餐食粥(沙參州,黃精州,
玉竹粥)
5. 平衡營養
6. 忌苦燥(多食苦,則皮槁而毛拔,
秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。)
冬季飲食
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼。無擾乎陽,早臥晚起, 必待日光。
《素問。水熱穴論》:冬者,水始治,腎方閉,陽氣衰少,陰氣堅盛。
冬日腎水(shui)味咸,恐(kong)水(shui)克火,故(gu)宜(yi)養(yang)心,所以,飲食(shi)之味宜(yi)減咸增苦以養(yang)心。

飲食養生的課程


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    參加課程:女性四季飲食養生

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趙亞星
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