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員工養生管理培訓

第一部分職業人健康養生三寶
一、科學飲水補津液
怎樣有效滋補津液
體內津液不足的表現
津液不足的原因
增加人體津液的方法
怎樣喝水才能讓身體真正有效吸收
茶養生文化：四季如何飲茶利健康怎樣有效滋補津液？
二、科學泡腳保健康
四季泡腳的正確方法
泡腳怎樣與穴位配合效果更好
泡腳的佳溫度
哪些人不適宜泡腳
三、科學排毒利養生現場觀摩
病入途徑
人體毒素的危害
什么人容易產生毒素（腹型肥胖積毒）
如何判斷自己體內有毒情況？
怎樣選擇產毒較少的食物
如何排毒養生，清除體內垃圾？有效的健康排毒方案及排毒食物
人體規律排毒時辰參考
方扶正排毒飲
哪種烹飪方法更有利身體
避開日常十大毒害食物
浙江為(wei)癌癥高(gao)發地區，怎樣防(fang)癌，防(fang)癌食(shi)物及做法

第二部分情緒壓力養生管理
隊伍情緒壓力管理：檢查你的隊伍有沒出現功能性問題
一、情緒壓力誘因
組織環境對隊伍情緒的影響
管理帶來的心理壓力
個人因素
心病與身病是一體的
如何引導員工走出情緒壓力，使組織機能健康方
二、心理壓力調適和管理策略
《黃帝內經》：精神內守，病安從來？調精調氣調神――神為主導
1、心態建設和激勵
養生首悟在養心－自我調節
“帶愁入睡容易老，帶愁入睡易憔悴”－放下心理包袱
積極引導員工認知
陽光心態平和寬容
價值觀的排序方法處理
“怒則傷肝”學會控制需要案例
過猶不及－度的把握
2、理念提升
情緒壓力調適的三大法門
3、環境選擇
⑴遠離空氣噪聲等污染源
⑵色彩溫度的環境養生
色彩與心理生理疾病防控
色彩心理療法和運用：選擇有利于自己的色彩和環境？
不同年齡和階層人的色彩選擇搭配：如色彩與事業的關系、老年人的居所色彩陰陽要注意
把握三大關鍵溫度對人的影響
健康的環境溫度
⑶衣物中的甲醛損身體，穿衣住行應注意
衣物中甲醛會降低人體免疫力，影響人正常的各種機能，造成極大的心理壓力和情緒低落。
4、教育善調情緒
把握現在，不要去預知煩惱
掌握調控技術
5、情識調節及實操
隨四季情緒養生
（情）志是腎神的表現（健志安寧）
開淤散氣
穴位的按摩
情緒壓力調節法
睡前調適法助眠操
疏發法
飲食起居調節
堅持合理運動
管理者要善于時間管理
三、建立社會支持系統
重視家庭溝通、擴大交往層面、尋求專業幫助
怎樣營造支持環境？
啟動全員養生管理，營造支持氛圍，促進群體昂揚和團隊發揮
單位部門養生之津液:上下級心理撫摸
正向力量的營造
組織環境的合理性
選什么人來帶領團隊促進機體健康
各級主管對情緒壓力管理的責任和把控
第三部門的調適
情緒宣泄途徑和方法
情緒疏導方法案例
管(guan)理(li)者、管(guan)理(li)者人情壓(ya)力辨(bian)析和處理(li)訣竅

第三部分職業人易得病及防養
現場討論互動：
職業人常見病
辦公室人員常見病
一、腰頸椎職業病
1.腰頸椎病介紹
2.發病原因
3.什么人容易得頸椎病
4.頸椎病癥狀辨析
5.腰頸椎病認識誤區
6.腰頸椎病日常保健和預防
正確的腰頸椎保健法輕松治好腰頸椎病
治療頸椎病偏方
7.腰頸椎病食療和飲食禁忌
二、電腦族隱疾
1.鼠標手
2.肩酸痛
3.眼干澀
4.頭痛頭暈
電腦族的自我防治法寶
三、神經衰弱
1.什么是神經衰弱
管理人員領導干部易得神經衰弱
2.得了神經衰弱怎么辦
飲食調節
神經衰弱預防實操
四、腸胃疾病（脾胃虛）
胃腸病是職業人的多發病，該病呈年輕化趨勢，尤其進入中年后高發，如不及時治療，長期反復發作，極易轉化為癌腫。
1.腸胃病原因
2.腸胃病種類
3.腸胃病有哪些癥狀
4.胃腸自我診視
5.警惕5類人易得腸胃病
6.腸胃病變的5種預兆
7.腸胃病日常飲食習慣注意
8.胃腸疾病保養要訣
腸胃病忌食
酒桌族等特殊人群腸胃的防護寶典
護脾胃食方實用健(jian)(jian)脾保健(jian)(jian)操

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