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飲食健康與營養

課程大綱：
(一)職場白領人群的健康概況以及健康隱患
1.健康狀況及健康隱患分析
1)當前職場精英們的普遍健康狀況
2)職場人士健康隱患分析并做現場調查
2.新*原理—因健康原因無法勝任、提拔
1)什么是*原理
2)健康對于工作的重要性
3.健康的四大基石
1)什么樣算是真正的健康
2)企業真正缺少的人才是身心健康的人才
(二) 職場人士的常見病
1. 職場人士常見病
1) 什么是職場病
2) 職場人士的常見病有哪些
2. 職場病自我分析
1) 根據描述判斷自己是否已患有某些職場病
2) 自我工作習慣剖析
3. 避免常見職場病的方法
1) 可以通過飲食調理改善或避免的職場病
2) 可以通過運動和保健改善或避免的職場病
(三)職場人士人群需要“全營養”
1.全營養的概念
1)什么是全營養
2)全營養膳食對我們的好處
2.忽視全營養為職場人士帶來的健康隱患
1)常見的營養素缺乏病
2)職場人群因營養缺乏易患的職場病
3.全營養膳食，為健康增值
1)全營養膳食的法則
2)日常飲食如何做到全營養
(四) 職場人士一日三餐的合理搭配
1. 健康生活從早餐開始
1) 什么樣的早餐營養齊全
2) 職場人士早餐的制作指導
2. 承上啟下，午餐很重要
1) 午餐的飲食法則
2) 工作午餐如何吃出健康
3. 有選擇的吃好晚餐
1) 晚餐應該如何選擇菜品
2) 加班餐的飲食法則
(五) 選擇健康零食，讓身體更加健康
1. 健康的零食
1) 健康零食的概念
2) 健康零食與日常定義零食的區別
2. 健康零食的選取
1) 零食選擇的原則—營養素
2) 每日需要補充的零食
3. 如何吃零食才健康
1) 健康零食的推薦
2) 各類人群適合的零食
(六) 如何正確選擇飲品
1. 生命之源—水
1) 為什么說水是最好的飲料
2) 科學飲水有益健康
2. 自制健康飲品
1) 適合辦公室自制的飲品
2) 各個季節適合飲用的自制飲品
3. 罐裝飲料的選擇
1) 什么樣的飲料可以選擇
2) 建議飲用量是多少
(七) 為職場人士健康加分的食品推薦
1. 職場人士的營養素推薦
1) 營養素簡介
2) 職場人士消耗多的營養素有哪些
2. 根據職場人士的特點推薦的食品
1) 食品選擇的原理
2) 食品推薦
3. 適合職場人士選擇的菜品
1) 菜品選擇原理
2) 菜品推薦

飲食健康與營養