課程描述INTRODUCTION
養生保健的培訓
日程安(an)排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
養生保健的培訓
生命的開始就是衰老的啟動,養生抗衰老是一輩子都要做的事。
一、 健康,是人生重要的事
是不是健康人,健康標準一看便知,健康所包含的軀體、心理的完好狀態和社會適應能力三方面的內容。請衡量一下自己,你健康嗎?
二、 了解自己,了解自己的生命節奏,就會善待自己
從我們呱呱墜地到生命的終結,是生命的一個輪回。生命的過程就如同太陽一樣,有東升、有西落,總是在隨著時間的變化而不斷變化著。那么,人的生命歷程是什么樣子的呢?關于這個問題, 《黃帝內經》針對性別的不同,做了不同的論述。
三、人到中年,要高度重視身體的保養
女性到中年是一生中的鼎盛時期。但也正是在這一時期,人體已步入衰退的前期,只是自己尚未覺察而已。女性抗衰老,35歲是關鍵。因為女性在這個年齡段會出現“陽明脈衰,面始焦,發始墮”;肌肉的彈性、皮膚的光澤都要受到影響。如果在這個年齡段不加以注意,很可能享受不到奮斗的成果。
四、 觀手知健康
手能預報健康或疾病。因此,你應該經常觀察一下自己的手,看看你健康嗎?
指尖蒼白、指甲發青、指甲發黃、指關節腫脹、指甲上出現小白點兒、手掌上出現紅斑點、手掌上出現青色、指甲上出現橫溝等等都是什么原因造成的?日常怎樣調理?
五、女性血虛重在養肝
女性血虛就會有月經不調、月經過多或過少、宮寒、乳腺增生等癥狀,養血是女性每天必修的重要課程,學會在日常生活中怎樣利用飲食來養血。
六、安安心心度過更年期
由于女性的特殊社會地位,加上女性情感豐富、細膩敏感,生活中女性的情緒很容易受外界影響,變化大,起伏不定。中醫認為人的情緒與肝關系大,所以更年期的女性腎虛之后,腎虛“水不涵木”就會影響到肝的陰陽失調。發怒、煩躁等,都是肝火太盛,肝氣不暢的表現。
有人的更年期癥狀很輕,有人癥狀卻很重,會給女性的生活造成很大的影響,但是只要認真努力地調節治療,一樣可以減少更年期煩惱,安安心心度過更年期。
七、身體疼痛,多是經脈不通
經絡是氣血運行的通道,病氣侵入經絡,導致經絡中氣血運行不暢或阻塞,于是局部疼痛、腫脹、麻木以及活動障礙等癥狀就產生了。
中醫有“不通則痛,痛則不通”之說,正是說明經絡不通會造成人體全身各處的疼痛。若想保持健康,祛除病痛,關鍵便是讓經絡暢通無阻。
八、心情愉悅,讓你神情*
現代醫學研究表明,癌癥、高血壓、潰瘍病、冠心病、糖尿病,以及偏頭痛、哮喘等都與不好的情緒狀態有著緊密的關系。
身處錯綜復雜的社會中,不會事事都順心,重要的是要學會調節自己,保持愉悅的心情,悠然*才能處理好遇到的很多事情。
讓我們看看《內經》是怎么說的吧! “余知百病生于氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結。”
九、合理飲食,健康的營養劑
《黃帝內經》中說:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。
“五谷為養”指的是米、麥、豆、薯等糧食能夠主養“五臟之真氣”;“五果為助”指各種鮮果、干果和堅果,能佐助五谷,使營養平衡;“五畜為益”指魚、肉、蛋、奶等動物類的食物,能增進健康,彌補素食中蛋白質和脂肪不足;“五菜為充”是指各色蔬菜能夠補充人體所必需的營養成分。
十、健康排毒,做個無毒女性
中醫健康排毒的方法很多,每個女性朋友都有適合自已的一種。市場的排毒養顏膠囊只是其中的一種方法,并不適用于所有人。真正做到健康排毒,須得從古老的中醫典籍中去尋找。
人體內常會有各種毒素蓄積,排出的關鍵在保持體內氣血的通暢,使之發揮良好的排毒作用。陰平陽秘,氣血調和,五臟功能均調理正常,有利于化解、中和體內外產生的多種毒素,從而避免多種疾病發生。
十一、四季養生之道
“春天(tian)養(yang)生,夏天(tian)養(yang)長(chang),秋天(tian)養(yang)收,冬天(tian)養(yang)藏(zang)。”《內(nei)經》早(zao)指出了養(yang)生與(yu)自然變化的緊密聯系。只(zhi)有適應了自然氣候的變化,才能真正做到益壽延年(nian)。
養生保健的培訓
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