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調理亞健康培訓

【課程背景】
現代都(dou)市白領因(yin)為(wei)工(gong)作(zuo)、生活(huo)(huo)多方(fang)(fang)面的(de)(de)(de)壓力(li)、不良的(de)(de)(de)生活(huo)(huo)方(fang)(fang)式影響(xiang)，健(jian)(jian)康(kang)已經(jing)早早亮起了紅燈，身心亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)程度都(dou)很不樂觀。很多年輕人其實也都(dou)知道哪些(xie)因(yin)素在影響(xiang)著自己的(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)，但是(shi)不愿(yuan)改變，認為(wei)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)只是(shi)一些(xie)小問題。所以課程要通過(guo)大(da)量的(de)(de)(de)案例，把各種亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)長遠的(de)(de)(de)危(wei)害講清楚(chu)，激發年輕人改變不良的(de)(de)(de)生活(huo)(huo)習(xi)慣，有(you)能(neng)力(li)調節壓力(li)，同時(shi)堅持(chi)把身上已經(jing)有(you)的(de)(de)(de)亞(ya)健(jian)(jian)康(kang)調理好。

【授課對象】
所有追求身心健康的都市白領們。

【課程優勢】
1、從心理養生、飲食養生、運動養生、睡眠養生、體質養生5個方面分享健康養生實用知識！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡單有效綠色的方法幫助學員理療亞健康。現場就可以親身到極好的效果！
3、推薦道家養生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法。現場練習。
4、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲(dun)墻(qiang)(qiang)功、撞(zhuang)墻(qiang)(qiang)功。

【課程大綱】
一、都市白領健康悲劇：
1、案例：浙江衛視28歲女主播梁燕猝死 ，人稱"梁鐵人"
2、案例：深圳絲路數碼技術有限公司中層干部猝死
3、案例：32歲IT精英上班途中猝死馬路上
4、中關村平均死亡年齡：53.34歲
5、調查顯示：近九成白領存在不同程度亞健康，13%白領存在嚴重亞健康
6、調查顯示：近(jin)九成白領承受著(zhu)不同程度(du)的(de)壓力，近(jin)1成白領壓力嚴重(zhong)，無法(fa)承受。

二、都市白領，你的身體還健康嗎 
1、請先自測，你亞健康的程度 
2、再請自(zi)測，你是不是“過勞”了 

三、是什么讓你的健康出了問題 
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律。
2、個人成功的欲望，
案例：李開復《向死而生》3、生活方方面面經濟競爭的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業狼性文化風行
激勵獎勵、加班(ban)、最后期限(xian)、潛規則(ze)、同事關(guan)系緊(jin)張等

四、都市白領，怎么才能找回健康 
1、都市白領健康飲食養生：
（1）飲食養生十大原則
（2）食物金字塔
(3)寒熱平衡
(4)五味平衡
(5)粗細平衡
(6)飲食有節
(7)顧護脾胃
(8)進食保健
(9)少食和中
(10)全球十大垃圾食物
2、都市白領健康睡眠養生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
3、都市白領健康運動養生：
（1）運動養生的基本原則
（2）運動保健十要法
4、都市白領健康心理養生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
5、都市白領們辨別體質養生：
（1）平和體質的特點及個性養生法：
（2）陽虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（3）陰虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（4）氣虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（5）濕熱體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（6）痰濕體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（7）血瘀體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（8）氣郁體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（9）特稟體質的(de)特點、造成的(de)危害(hai)及個性養生法：

五、都市白領亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
肩周炎的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
腰背膝蓋酸疼的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
“電腦眼”的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
胃脹、胃疼的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
頭痛、頭暈的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
月經不調的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
失眠的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
肥胖的原(yuan)因 宜忌(ji) 理療(liao)方(fang)法 現(xian)場(chang)理療(liao) 

六、推薦示范道家養生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法。現場練習。

七、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現場示范練習。

調理亞健康培訓