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職場的健康養生

【課程背景】
現代(dai)職場精英因(yin)為工作(zuo)、生活(huo)多(duo)方(fang)面的(de)(de)壓力(li)(li)、不(bu)良(liang)的(de)(de)生活(huo)方(fang)式影響，健(jian)康(kang)已經早早亮起了紅燈，身(shen)心亞健(jian)康(kang)的(de)(de)程度都很不(bu)樂觀。很多(duo)職場精英們其實也都知道哪些因(yin)素在(zai)影響著(zhu)自己的(de)(de)健(jian)康(kang)，但是不(bu)愿(yuan)改變(bian)，認為亞健(jian)康(kang)只是一(yi)些小問題。所以課程要通過大(da)量的(de)(de)案例(li)，把(ba)各種亞健(jian)康(kang)的(de)(de)長遠的(de)(de)危害講清(qing)楚，激發大(da)家改變(bian)不(bu)良(liang)的(de)(de)生活(huo)習慣(guan)，有能力(li)(li)調節壓力(li)(li)，同時堅持把(ba)身(shen)上已經有的(de)(de)亞健(jian)康(kang)調理好。

【課程優勢】
1、從心理養生、飲食養生、運動養生、睡眠養生、體質養生、四季養生、十二時辰養生、經絡養生防病治病等8個方面分享健康養生實用知識！
2、拍拍打打趕走亞健康！用最簡單有效綠色的方法幫助學員理療亞健康。現場就可以親身到極好的效果！
3、推薦示范道家養生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法。現場練習。
4、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現場示范練習。
5、推薦、視頻演示、現場教學---道(dao)教全真龍門派秘而(er)不傳的袪病、健身、長壽(shou)的傳世功法---《八部金剛長壽(shou)功》。

【授課對象】
所有追求身心健康的職場精英們。

【課程大綱】
一、職場精英的健康悲劇：
1、案例：王均瑤 均瑤集團董事長 38歲 患腸癌醫治無效
2、案例：孫德棣 網易代理首席執行官 38歲 勞累導致癌癥
3、案例：楊邁 愛立信中國總裁 猝死在健身房的跑步機上。
4、中關村平均死亡年齡：53.34歲
5、調查顯示：近九成職場精英存在不同程度亞健康，13%職場存在嚴重亞健康。
6、調查顯示：近(jin)九成職場精英(ying)承受(shou)著(zhu)不同程度的(de)壓力(li)，近(jin)1成職場精英(ying)壓力(li)嚴重(zhong)，無(wu)法(fa)承受(shou)。

二、職場精英們，你的身體還健康嗎 
1、請先自測，你亞健康的程度 
2、再請自測(ce)，你是不(bu)是“過勞”了 

三、是什么讓你的健康出了問題 
1、十大短命的生活方式：
極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長時間處在空調環境中、常坐不動、不能保證睡眠時間、面對電腦過久、三餐飲食無規律。
2、個人成功的欲望，
案例：李開復《向死而生》3、生活方方面面經濟競爭的壓力
房奴、孩奴、車奴三座大山3、企業狼性文化風行
激勵(li)獎勵(li)、加班、最后期限、潛(qian)規則、同事關系緊張(zhang)等

四、職場精英們，怎么才能找回健康 
1、職場精英們健康心理養生：
（1）、情志與五臟氣血
（2） 五心歌
（3）、世事六然
（4）、心理減壓法
（5）、知足常樂歌
（6）、不知足歌
（7）、不氣歌
（8）、莫生氣歌
2、職場精英們健康飲食養生：
（1）、飲食養生十大原則
（2）、食物金字塔
(3)、寒熱平衡
(4)、五味平衡
(5)、粗細平衡
(6)、飲食有節
(7)、顧護脾胃
(8)、進食保健
(9)、少食和中
(10)、全球十大垃圾食物
3、職場精英們健康睡眠養生：
（1）保證正常睡眠的常用方法
（2）睡眠的宜忌
（3）失眠的防治
4、職場精英們健康運動養生：
（1）運動養生的基本原則
（2）運動保健十要法
5、職場精英們辨別體質養生：
（1）平和體質的特點及個性養生法：
（2）陽虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（3）陰虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（4）氣虛體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（5）濕熱體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（6）痰濕體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（7）血瘀體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（8）氣郁體質的特點、造成的危害及個性養生法：
（9）特稟體質的特點、造成的危害及個性養生法：
6、職場精英們四季養生：
（1）、春季養生法：飲食、起居、運動、情志 
（2）、夏季養生法：飲食、起居、運動、情志 
（3）、秋季養生法：飲食、起居、運動、情志 
（4）、冬季養生法：飲食、起居、運動、情志 
7、職場精英們十二時辰養生法：
十二時辰劃分 
循行經脈 
虛癥常見癥狀 
實癥常見癥狀 
十二時辰宜忌 
7、職場精英們經絡養生：
任脈的預防及主治的疾病 
督脈的預防及主治的疾病 
肝經的預防及主治的疾病 
腎經的預防及主治的疾病 
肺經的預防及主治的疾病 
脾經的預防及主治的疾病 
心包經的預防及主治的疾病 
三焦經的預防及主治的疾病 
膀胱經的預防及主治的疾病 
胃經的預防及主治的疾病 
心經的預防及主治的疾病 
8、經絡穴位養生保健治病：
足底穴位圖：
手掌穴位圖：
任脈五個重要養生保健穴位 
督脈四個重要養生保健穴位 
經絡養生防治高血壓 
經絡養生防治失眠 
經絡養生防治便秘 
經絡養生防治頸椎病 
經絡養生防治胃痛 
經絡養(yang)生防治兩眼干(gan)澀  

五、職場精英們亞健康理療：拍拍打打趕走亞健康
頸椎病的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
肩周炎的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
腰背膝蓋酸疼的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
“電腦眼”的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
胃脹、胃疼的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
頭痛、頭暈的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
月經不調的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
失眠的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
肥胖的原因 宜忌 理療方法 現場理療 
高血壓的福音：簡單兩招10分鐘減壓
糖尿病的原因 宜忌 理療方法 現(xian)場理療 

六、推薦示范道家養生秘法---拉筋，最簡單有效可以袪病強身的方法。現場練習

七、推薦三個道家秘而不傳的強腎秘法：扭腰功、蹲墻功、撞墻功，現場示范練習。

職場的健康養生