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變革中的情緒壓力管理     

課程背景
   本課程著重(zhong)于幫助(zhu)已經身處(chu)或(huo)者即將面對(dui)在組織變(bian)革環境(jing)的(de)職(zhi)場人士(shi)，通(tong)過(guo)了(le)解自身面對(dui)外界環境(jing)變(bian)化的(de)應激模式(shi)(shi)，重(zhong)新審視心(xin)智(zhi)模式(shi)(shi)是否適應組織的(de)發(fa)展(zhan)變(bian)化，從而(er)察覺自身適應不良的(de)根本原因和找到(dao)成(cheng)(cheng)長(chang)方向，重(zhong)建(jian)成(cheng)(cheng)長(chang)型的(de)心(xin)智(zhi)模式(shi)(shi)，走出心(xin)理行為(wei)(wei)的(de)舒適區(qu)，在變(bian)化中求發(fa)展(zhan)，實現自我賦能和持續成(cheng)(cheng)長(chang)，與組織的(de)發(fa)展(zhan)同步，為(wei)(wei)職(zhi)業(ye)生涯加油(you)。 

課程收益
通過掌握情緒調節技術，消除由于組織變革帶來的焦慮以及其他負面情緒；
重新調整職場三觀，主動在職業中尋找滿足感，提升幸福指數
積極建立高效能(neng)的行為(wei)模式，養成終身學(xue)習的好習慣(guan)， 

培訓內容
前言：未來，已來，你準備好了嗎？
1、面對變化，戰，或逃？——如何選擇成熟的心理防御機制
2、設定積極語言和思維模式，消除僵固型心智和適應不良
1）合理的正負交流比
2）聚焦解決而不是問題
3）聚焦未來而不是過去
3、培(pei)養(yang)成(cheng)長型心智面對理想(xiang)和現實(shi)的(de)差距

第一講、掌握情緒壓力調節技術，提升職業心理健康水平 
1、正確認識情緒和壓力：情緒沒有對錯，壓力可以調節
1）壓力：一般適應綜合癥【趣味投射實驗：畫圖測壓力】
2）壓力的產生及反應過程：報警反應—阻抗—衰竭三階段
2、情緒壓力管理不當的危害
1）損害身心健康：現代人多發心因性疾病
2）影響人際關系：踢貓效應——組織內情緒的傳染和散播
3）降低組織績效：外部績效和內部績效
4）導致惡性事件
3、不確定性下普遍焦慮情緒的解決策略
1）自我意識：做情緒的主人而非奴隸
增加情緒的感受性
學會區分感受和觀點
2）自我調節：控制破壞性的言行和舒緩壓力的行為調節技術
選擇輪
情緒快速平復法
創造情緒安全的時間和空間
尋求社會支持
3）自我激勵：打造積極、樂觀、自信的陽光心態的認知調節技術
建立正面的觀察系統【視網膜效應：合理設定你的關注圈和影響圈】
識別并去除自身的非理性信念，調整不良認知和行為
使用合理的歸因方式對待成敗
經常性的自我(wo)心理保(bao)健

第二講、重塑職場三觀，助力事業發展
1、工作觀——工作使人生更精彩
理想工作的三葉草模型：興趣+能力+謀生
邊奔跑，邊思考【職業生涯規劃的動態管理】
職場的U盤生存原理：無懼變化，養成終生學習的好習慣 
2、價值觀——如何在職業中尋找幸福感 
高成就動機者在職業中尋求挑戰 
高權力動機者在職業中尋求競爭 
高歸屬動機者在職業中尋求合作 
3、發展觀【互動：換錢】
要升職，先升值 
心理游戲：你的五樣——如何在組織發展中實現個人價值和目標
建立高效(xiao)能行為(wei)模式，平衡工作和生(sheng)活(huo)，實(shi)現和諧(xie)和成長

總結： 從“心”開始，華麗轉身

變革中的情緒壓力管理