持續成長、自我賦能 —— 情緒壓力管理體驗式團隊輔導
講師：余倩 瀏覽次數：2553
課程描述INTRODUCTION
情緒壓力管理體驗式
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理體驗式
課程背景
未來已來，再也沒有一勞永逸的職業和一成不變的行業了，在這樣一個以人機互動、人工智能和萬物互聯為主要發展趨勢的時代洪流中，生活在對未來的不確定性中導致的焦慮，和在固定的工作模式產生的職業倦怠，日積月累地侵襲每一位職場人士。
無論身處哪個職業階段，如果能以持續成長、自我賦能的姿態，愿意逐漸拓寬舒適區，培養興趣和發展潛能，從而達至拓寬視野、豐富知識和技能更迭的目的，懂得通過擴大認知格局和提高認知維度，有效消除焦慮和倦怠等影響身心健康的一切不良因素，實現工作滿意度和生活幸福指數的增長。
體驗式團隊輔導，本課程旨在通過團隊輔導的形式，以學員需求為導向，關注學員體驗，注重通過現場互動解決員工壓力問題：
一方面，通過復盤過去經歷和性格測試，實現自我探索，了解自己的優勢和潛在的發展前景，突破局限并且拓展天生缺少的力量，從而提升自信和自我評價，實現人崗匹配，使個人資源和優勢得到*程度的發揮和利用，實現自我管理、自我發展以及自我平衡；
另一方面，通過訓練和掌握一套聚焦未來高效解決或重構問題的話術，成功建立成長型心智模式，幫助個人在面對工作和生活事件的時候，懂得從本能的應激反應模式，上升為理性的思考和行為模式，培養正面解讀負性事件的能力，增強心理資本，有效自我賦能，以從容的心態期待和迎接未來。
從心理學的角度拓寬視野，引導學員以積極的情緒投入工作，消除適應不良的各種心理沖突，從而激發工作活力和激情，促進工作績效提升。
學員對象：職場員工
培訓內容
一、自我探索
1、正常化各種負面情緒行為表現（如：挫敗、焦慮、迷茫、猶豫、消極、失望、沮喪……）
2、具體化學員當前關注的問題類型是如何影響自己情緒的
3、原生家庭是如何影響我們的現在
3.1過去可以影響現在，但是不能決定未來
3.2接納過去是走向未來的最好的姿態
1、復盤過去經歷
2、繪制生命系統家族樹
3、*性格測試和職業發展指導
二、自我管理：
1、掌握自我調適技能
2、學會利用技能解決實際問題
3、學會制定行動計劃
1、介紹壓力三階段模型、情緒的應激反應曲線、情緒壓力管理的認知調節（歸因技術、情緒ABC）和行為調節具體策略
2、制作情緒調節系統：炸彈變花瓶、選擇輪
3、現場征集問題案例演示：如何使用社會支持系統
三、自我賦能，植入希望，提升自信，增強心理韌性，培養成長型心智消除困擾和焦慮
1、澄清造成困擾的問題
2、描述并測量現實和理想的距離
3、尋找資源，重構問題
4、期待未來
5、行動計劃
1、練習聚焦問題的對話模式
2、練習聚焦未來的對話技術：
2.1量尺問句：量化理想和現實的差距及行動意愿
2.2應對問句：激發自我贊美
2.3奇跡問句：構建具體未來
2.4例外問句：尋找積極資源
2.5結果問句：激發行動力量
3、夢想成真
四、總結：成功沒有那么難，幸福其實很簡單
1、問答環節
2、毛線球活動
3、加油站活動
情緒壓力管理體驗式
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/262673.html
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- 余倩
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