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管理壓力與情緒課程

企業為什么需要幫助員工管理壓力與情緒？ 
企業是人的集合，它的所有要素，包括產品、服務、品牌，都與情緒交織著存在 
企業人力資源向人力資本時代過渡的必須！――企業是人組成的一個生命體 
企業的健康不只來源于損益表和資產負債表，更依賴人的情緒資本 
情緒資本(Emotional Capital)將成為每個企業資產負債表上的一項重要資產 
員工的工作狀態和熱情對客戶、產品的影響，是企業最實際的資產 
為什么職業人自(zi)身(shen)需要自(zi)我(wo)壓力(li)與情緒管理？ 

你有沒有出現過以下現象之一： 
患有嚴重的星期一綜合癥，工作等于受苦 
在工作和生活中，我對什么都興趣不大 
常常出現失眠、心慌等亞健康狀態 
無論做什么，好像都不快樂 
經常情緒低落 

職業人通過本課程實現： 
通過認識自我、心智重新解讀壓力與情緒 
通過轉變心智模式找到根除壓力、樂在工作的源泉 
學習并實踐自我解壓和建立和諧工作環境的方法 
迅速處理人際關系帶來的負面情緒和壓力 
探索適合你的建設性的減壓策略 
培養樂在工作、積極思維的心態 
制定壓力管理行動計劃 
保持身心一致的(de)心理健康 

學員對象： 企業高中基層經理、員工一(yi)級以及追求成長(chang)的個人(ren) 

培訓形式：應用國際先進的“體驗式學習”“案例教學法”和“NLP心理教練技術” 
心理學家研究指出：傳統式的學習法在課堂中學員吸收10%-30%的內容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而 “案例教學法”是采用最科學的“多重感官學習法”和“學員激活術”，使得學員在有限的時間內獲得*的價值。 
“體驗式教學”和“案例教學法”包括：小組研討、深度會談、情景活動、角色扮演、靜心冥想、作業練習、行動指南等。課程進行期間，學員獲取價值的*途徑是實際參與、親身體驗，這是一個自我認識與探索的過程。課程的進行方式是將每個人置身于活動之中，在這過程中每個人得以親身體驗、探索內心世界、了解自我并且自己找到具有突破性的因應之道。 
“內省(sheng)反(fan)映(ying)”與“應用于下一步行(xing)動(dong)”是“體驗式學(xue)習(xi)”的(de)關鍵過(guo)程。在(zai)(zai)(zai)小組(zu)研討中學(xue)員將(jiang)活動(dong)中所遇到的(de)問題(ti)與現象提出(chu)來與其他組(zu)員討論(lun)，并(bing)且找出(chu)職場上(shang)曾經(jing)發生過(guo)的(de)類(lei)似情形來作分析比(bi)較，得(de)出(chu)結論(lun)，轉變思(si)考(kao)與行(xing)為模式，制定目(mu)標，選(xuan)擇未(wei)來全新的(de)行(xing)動(dong)。學(xue)員們將(jiang)在(zai)(zai)(zai)這個過(guo)程中成(cheng)長(chang)和(he)蛻變，在(zai)(zai)(zai)未(wei)來的(de)工作中有出(chu)色的(de)表現和(he)獲取(qu)卓(zhuo)越的(de)成(cheng)果。 

課程綱要： 
第一部分 認識自我、認識心智、找到壓力根源 
1、 認識信念、信念系統，從信念系統中認識自我、認識心智、認識壓力 
2、 思維藍圖如何作用我們的行為 
3、 90/10法則：一個超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是“我”對一切的反應 
4、 人類DDG模式――情緒和壓力的路徑 
5、 如何創造良好的反應？管理好自己的反應？案例談論 
6、 限制性信念對工作和人生成果的影響，如何突破限制性信念？如何找到壓力根源？ 
7、 練習建立正面信念，遠離情(qing)緒困擾，變壓力為動力 

第二部分 建立正面情緒 
1、什么是情緒，負面情緒樹 
2、根除負面情緒樹 
3、EMBA模式：思想、情緒與身體的關系 
4、識別不同人際溝通風格 
5、角色轉換與情緒表現 
6、與不同性格特征人群的相處之道――表象系統 
7、工作情緒處理技巧抱怨消除練習 
8、選擇與被迫練習――消極思維轉向積極思維 
9、自我催眠法的技巧 
10、拜倫凱蒂轉念練習――消除負面情緒從轉念開始
 
第三部分 解壓方法與技巧 
1、結合練習 
2、抽離練習 
3、結合與抽離的解壓應用 
4、提問解壓法 
5、自我語言暗示――積極暗示，自我催眠，放松身心 
6、改變儲存記憶法——釋放和清理心理垃圾 
7、ABC法——用因果和符合等同法擺脫外在控制因素，找到人類心智最終自由 
8、關注焦點法――關注影響范圍，拉闊事業人生機會 
9、從完美走向卓越――走出壓力區 

第四部分 生命之輪，身心平衡 
1、認識生命之輪，找到生命短板 
2、身心靈平衡法則 
3、擁抱(bao)生(sheng)命(ming)、清除障(zhang)礙――生(sheng)命(ming)紙條、正(zheng)面激勵體驗 

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