輕松減壓 幸福工作
講師：金毅峰 瀏(liu)覽(lan)次數：2577
課(ke)程描述(shu)INTRODUCTION
減壓課程
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程(cheng)安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
減壓課程
【課程背景】
統(tong)計表明，中國有(you)幾億人處于亞健(jian)(jian)康狀(zhuang)態！ 在大環境無法改(gai)變的(de)(de)情況(kuang)下，如(ru)何學會有(you)效的(de)(de)減壓方法，更好(hao)的(de)(de)面(mian)對競爭？如(ru)何讓自(zi)己在高強度的(de)(de)工作下，依然充(chong)滿活力，保(bao)持身心健(jian)(jian)康？如(ru)何減少負面(mian)情緒(xu)的(de)(de)困擾，更多的(de)(de)體驗積極情緒(xu)，讓自(zi)己和組織更和諧、更高效？如(ru)何讓自(zi)己和家(jia)人生活的(de)(de)更幸福？這些，正是《輕(qing)松減壓 幸福工作》課程要解決的(de)(de)問題(ti)。
【課程(cheng)收益】
正確(que)認識(shi)和對待情緒與壓力(li)，學會在壓力(li)下更好地使用自己的身體；
掌握 “心理行為訓練”減(jian)壓方法，提(ti)升心臟活力，調節身心健康；
學會管理負面(mian)情緒，體驗(yan)積極情緒，改(gai)善人際(ji)關系(xi)，提高(gao)工(gong)作績(ji)效(xiao)；
掌握提升(sheng)幸(xing)(xing)福力的方(fang)法，學會將(jiang)幸(xing)(xing)福培養成一種習慣，提升(sheng)正(zheng)能量。
【課程特色】
專業(ye)性： 從心理(li)(li)學的角度(du)解析幸福的難題(ti)，介紹(shao)目前(qian)最流行(xing)心理(li)(li)學派(pai)的理(li)(li)論要(yao)義與應用領域，為幸福工(gong)作提供切實保障；
針(zhen)對性(xing)(xing)(xing)：學習(xi)與(yu)體驗(yan)并(bing)重，眼界與(yu)境界并(bing)重，主(zhu)輔相成(cheng)，注重實際應用(yong)性(xing)(xing)(xing)；圍(wei)繞(rao)主(zhu)題，逐層剖析，對主(zhu)題進行針(zhen)對性(xing)(xing)(xing)分享；
生動(dong)性：專業講授+案例分(fen)析+聲像視聽+心理測評等授課(ke)式方(fang)式；深(shen)入淺出，極具親和(he)力(li)；理論學習與實踐相結合(he)，結構嚴謹，操作靈(ling)活；
【課程大綱】_
一、評估壓力狀(zhuang)態(tai)
團(tuan)體活動：壓力感受評(ping)估
壓(ya)力對生(sheng)活工作影(ying)響評估(gu)
情緒產生(sheng)的原理以及對團隊的影響
團(tuan)體分享：面對壓(ya)力，我跟別人有什(shen)么(me)不同
二、輕松減壓5大冥想
第一冥想(xiang)：愛與(yu)喜(xi)樂冥想(xiang)
第二冥(ming)想：美妙時光(guang)冥(ming)想
第三冥想(xiang)(xiang)：原諒冥想(xiang)(xiang)
第四冥(ming)想：感(gan)恩冥(ming)想
第(di)五冥(ming)想：心靈港灣冥(ming)想
三、情緒(xu)管理與輕(qing)松(song)減(jian)壓
影視案例：明星情緒(xu)失控時
情緒(xu)哪里來：捕捉情緒(xu)背后的認知(zhi)
案例討論：認知如(ru)何形成
情緒的*與調整(zheng)技巧
轉念法(fa)：改變對壓(ya)力(li)源的認知(zhi)
正念(nian)法：積極心態與習得(de)性希(xi)望
四、性格管理與輕松減壓
團體分享(xiang)：發(fa)現我們不(bu)同的(de)行為風格
心理測評(ping)：領取你(ni)的性格色彩
測評分析：性格與(yu)壓力的關(guan)系
不(bu)同(tong)性(xing)格特點減壓的錦囊
五、心理資本(ben)與(yu)輕松減壓
影視案(an)例：獅(shi)口奪(duo)食
幸福工(gong)作的(de)三項資本
案例(li)分析：劉邦與項羽的資本(ben)對比
心理資本及(ji)其構成要素
樂觀心態(tai)與輕(qing)松減壓(ya)
六、壓力管理(li)與(yu)幸福(fu)工作(zuo)
三(san)位一體(ti)的大腦
互動(dong)環節： 情(qing)緒(xu)與表情(qing)，微(wei)表情(qing)與杜(du)鄉；通(tong)過身心(xin)和諧(xie)，達到輕松減壓
（1） 情緒的心(xin)身互動與(yu)作用
身(shen)心紐帶：紊亂的(de)油門(men)和(he)剎車
內分(fen)泌：是什么偷走(zou)了我們的活(huo)力
勞苦功高(gao)的心臟：透過(guo)HRV看(kan)心臟活力
現場(chang)測試：“正能量身心健康管(guan)理系統”測試抗壓能力和心臟活力
（2）HRV協調技術：心身健康三步操
四(si)大心理行為訓(xun)練
HRV協調(diao)技(ji)術的方(fang)法與(yu)原理---協調(diao)身(shen)心，輕(qing)松(song)減壓
正能(neng)量(liang)身心健康(kang)管理系統，見證HRV協(xie)調技術的神奇效(xiao)果
七、收獲幸福之路
破譯幸(xing)福密碼：幸(xing)福與快樂的關系
阻礙(ai)幸福(fu)的三座(zuo)大山
影視(shi)案例分析：持續提升陽(yang)光心態(tai)的兩個途(tu)徑
現(xian)場互動(dong)：提升(sheng)陽光心(xin)態的(de)一個中心(xin)
【授課講師：金毅峰】
專注于企業領導者的“情商領導力(li)訓練”相關領域
NASA四維(wei)系統 高級認證(zheng)導師(Certified Master)
杭州四維情(qing)商領導力中(zhong)心 創始人
國家二(er)級心理咨詢師(shi)
法學(xue)學(xue)士、心(xin)理學(xue)碩士
浙江培(pei)訓師(shi)協會心理學分會會長
浙(zhe)江大學授課(ke)講師
上海交通大學授課講師
華為大學(xue)特聘導(dao)師
【曾服務過(guo)的(de)企(qi)業（部分）】
合資類：吉利集團、搜狐、網(wang)易、阿(a)里巴(ba)巴(ba)、百度
金融行(xing)業：中國銀行(xing)、建設(she)銀行(xing)、招商銀行(xing)、光大銀行(xing)、PICC
服務行業(ye)：中(zhong)(zhong)國移動、中(zhong)(zhong)國電(dian)信、中(zhong)(zhong)國電(dian)力(li)、上海(hai)石化(hua)、南方(fang)航空(kong)
高(gao)等院校：浙(zhe)江大學、復旦大學、上海交通大學、上海財經大學
減壓課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/25960.html
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