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積極心理與陽光心態

【課程說明】
     生活在快節奏時代的我們一刻不停的追趕，而內心卻往往消極暗淡，身心難以統一。不健康心態已成為職場倦怠、人員流失、組織績效低下的重要原因之一。雖然員工也為自身心理健康做出了許多努力，也從隨手可及的心靈雞湯和名言警句中得到了一定的心靈慰藉，但是當壓力再次襲來，員工往往還會采用舊有認知模式去應對，出現條件反射般的負面情緒反應，耗損著身心能量。究其原因，心靈雞湯只為我們描述了擁有陽光心態后的美好結果和應有狀態，卻未曾提供給我們如何抵達的方法與工具。
     本課程創新性引入前(qian)沿的積(ji)極心理(li)學思維模式(shi)和咨詢技術，不(bu)僅可以(yi)激發員工(gong)積(ji)極心態，更能(neng)有效(xiao)(xiao)將美好愿景(jing)與有效(xiao)(xiao)行動鏈接，讓學員由內而外持續散發著正能(neng)量(liang)，以(yi)積(ji)極的心態和飽滿的熱(re)情投入工(gong)作與生(sheng)活當中，收獲美好人生(sheng)。

【課程目標】
－了解陽光心態概念、特點和重要性
－掌握影響陽光心態的因素
－熟(shu)練運(yun)用積極思維四步法，增加(jia)心理韌性，塑造陽光心態，為組(zu)織賦能

【課程特色】
－引入前沿的積極心理學理論與員工實際心理問題結合
－引導學員深度聚焦自身習慣性情緒反應與舊有認知模式
－將最簡單有效的心態管理工具教授給學員
－分(fen)享心理咨詢中(zhong)的真(zhen)實案例(li)與經驗，深(shen)入淺出，啟發學員獨立思考能力

【教學方法】
  講授+案例(li)分(fen)析+心理測評+視頻分(fen)析及其他

【課程對象】
  所(suo)有職場人士

【課程時間】
  1天

【課程內容】
第一單元：陽光心態概述
1、陽光心態的概念
  －心態與心情
  －心態的概念
  －陽光心態的概念
2、陽光心態的特點
 －陽光心態樹
 －消極心態樹
 －視頻(pin)分析：勇敢(gan)的(de)心

第二單元：陽光心態的探索之路
1、影響心態的因素
 －壓力源
 －心理韌性
 －壓力反應
 －心理測評
 －案例分析：Peter怎么了？
 2、積極心理學的妙用
 －積極心理學的緣起
 －積極心理學的新生

第三單元：陽光心態四步法
1、描述愿望
 －自利利他性
 －挑戰性與可實現性
2、想象結果
 －正念的幫助
3、想象障礙
 －負面情緒
 －不合理認知
 －意志薄弱
 －課堂練習：與心里的影子對話
4、制定計劃
 －管理情緒
 －梳理認知
 －增強意志力
 －課堂練習：正念冥想
 －案例分析：Peter的想法正確嗎？
 －小組討論：他人眼中的我
 －小組PK：意志力大考驗  
總結
1、復盤
2、期許
3、Q&A

積極心理與陽光心態