心理減壓與情緒管理
講師：溫(wen)剛 瀏覽次數：2560
課程描述(shu)INTRODUCTION
心理減壓與情緒管理培訓
培訓講師：溫剛
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱(gang)Syllabus
心理減壓與情緒管理培訓
課程大綱(gang)
模塊一現代人的心理(li)素質(zhi)
面(mian)對復雜多變的(de)現(xian)(xian)代生活帶來(lai)種種的(de)壓力，現(xian)(xian)代人(ren)如何(he)更好地適(shi)應與發展(zhan)？本(ben)講在探討現(xian)(xian)代人(ren)適(shi)應與發展(zhan)特點的(de)基礎上(shang)，結合(he)心理健(jian)康標準(zhun)，提出現(xian)(xian)代人(ren)需要處理的(de)三(san)個關(guan)(guan)系(xi)(xi)：與自(zi)我(wo)的(de)關(guan)(guan)系(xi)(xi)、與社會的(de)關(guan)(guan)系(xi)(xi)以及(ji)與未來(lai)發展(zhan)的(de)關(guan)(guan)系(xi)(xi)，提煉出處理好三(san)個關(guan)(guan)系(xi)(xi)所(suo)需要的(de)四種基本(ben)的(de)心理素(su)質：健(jian)康的(de)自(zi)我(wo)意識、有效的(de)情緒管(guan)理、和諧的(de)人(ren)際關(guan)(guan)系(xi)(xi)以及(ji)積(ji)極的(de)生涯發展(zhan)。
1、壓力是朋友還(huan)是敵(di)人?
2、你對壓力知(zhi)多少？
3、現代人面臨什么(me)樣的(de)挑戰?
4、我的心理(li)健康嗎？
5、現代人要具備哪(na)些心理素質?
模塊二健康的自我意識
人(ren)們被(bei)各(ge)類問題困(kun)惑的(de)(de)(de)背后，追根(gen)溯源往往就是(shi)哲人(ren)思想家(jia)千百年以來(lai)一(yi)直(zhi)尋求答案的(de)(de)(de)大問題——“我是(shi)誰”，這是(shi)伴隨個(ge)人(ren)發(fa)展的(de)(de)(de)永恒(heng)話題。本講以自(zi)我意(yi)識(shi)的(de)(de)(de)內容(rong)(rong)為出發(fa)點，通過分(fen)析學員(yuan)“20個(ge)我”的(de)(de)(de)內容(rong)(rong)維度，與學員(yuan)探索自(zi)我意(yi)識(shi)的(de)(de)(de)發(fa)展歷程，并(bing)提出健康的(de)(de)(de)自(zi)我意(yi)識(shi)的(de)(de)(de)四個(ge)重(zhong)要支柱(zhu)，幫助學員(yuan)建立良好的(de)(de)(de)自(zi)我意(yi)識(shi)，從容(rong)(rong)的(de)(de)(de)面對現(xian)代生活中出現(xian)的(de)(de)(de)各(ge)種困(kun)惑。
1、了解自(zi)己的(de)自(zi)我概念系統(tong)
2、自我(wo)意識(shi)發展(zhan)的歷程
3、完善自我的途(tu)徑和方法
模塊三有(you)效的情緒管(guan)理
*密歇根大學(xue)心理(li)學(xue)家南迪(di)·內森的(de)(de)一項研究發現(xian)，一般(ban)人的(de)(de)一生平均有十分之(zhi)(zhi)三的(de)(de)時間處于情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)不佳的(de)(de)狀(zhuang)態，情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)無(wu)好(hao)壞(huai)之(zhi)(zhi)分，一般(ban)只劃分為積極(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)、消(xiao)極(ji)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)。由情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)引(yin)發的(de)(de)行(xing)(xing)為及后果有好(hao)壞(huai)之(zhi)(zhi)分，因此情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)理(li)并非是消(xiao)滅情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)，也沒有必要(yao)消(xiao)滅，而是疏導情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)、并合理(li)化之(zhi)(zhi)后的(de)(de)信念(nian)與行(xing)(xing)為。本講(jiang)以情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)智力(li)理(li)論為基礎，將(jiang)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)的(de)(de)有效性與行(xing)(xing)為的(de)(de)目(mu)標聯系，并提(ti)出提(ti)升情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)(xu)管(guan)理(li)能(neng)力(li)的(de)(de)途徑。
1、什么是情緒(xu)？
2、情緒對(dui)我們(men)的工作(zuo)與(yu)生活有什么(me)影響？
3、有效(xiao)的情緒(xu)管理的方法(fa)
模塊四(si)和(he)諧的(de)人際關系
本講以*的(de)五(wu)種生存姿(zi)態理論(lun)和(he)DISC人(ren)格特質理論(lun)為分(fen)析工具，對和(he)諧人(ren)際關系的(de)內涵(han)與建立的(de)途徑進行了(le)分(fen)析與討論(lun)，提出有效的(de)人(ren)際溝通(tong)的(de)方法。
1、什么是人際(ji)關系
2、人際(ji)關(guan)系中的(de)三大(da)要素(su)
3、處理人際關系的五(wu)種方式
4、有效人際(ji)溝通(tong)的方法
模塊五積極的生涯規劃
本講(jiang)結(jie)合(he)霍蘭德(de)職業(ye)興趣理(li)論(lun)和生涯(ya)(ya)彩(cai)虹(hong)圖(tu)剖析(xi)(xi)了生涯(ya)(ya)發(fa)(fa)展的(de)豐(feng)富(fu)內涵，分析(xi)(xi)了生涯(ya)(ya)發(fa)(fa)展中的(de)心理(li)狀態及其變化(hua)規律(lv)，提煉出五種有助于個體積(ji)極生涯(ya)(ya)發(fa)(fa)展的(de)心理(li)特質。
1、什么是生涯(ya)規劃
2、為什(shen)么(me)要做(zuo)生涯規劃
3、怎么樣做生涯規劃
心理減壓與情緒管理培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/235682.html
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