職場自我情緒疏導和壓力調控培訓
講師：鐘震玲 瀏覽次數(shu)：2546
課程(cheng)描述(shu)INTRODUCTION
職(zhi)場自我(wo)情緒疏(shu)導培訓
培訓講師：鐘震玲
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天(tian)
日程(cheng)安排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
職場自我情緒疏導培訓
【課程大綱】
一、互聯網時代危機與(yu)壓(ya)力源分析(xi)
群(qun)策群(qun)力：我所面臨的(de)壓力源/ 應對方式/ 應對方式的(de)優勢與局(ju)限
1、心理(li)健康(kang)根據地：全我模型
（1）真實我(wo)模型分析：被遺(yi)忘(wang)的(de)能(neng)量（童(tong)年(nian)的(de)影響力量）
（2）理想我模型分析(xi)：爬錯(cuo)墻與無力感
（3）現實我模型分析(xi)：卡在(zai)中間的尷(gan)尬
（4）三者關系: 心理(li)劇(ju)讓(rang)我們看(kan)到內在的圖(tu)像(xiang)
2、自恨(hen)的結果(guo)：身體/心理/關系
（1）身體(ti)方面：緊張/僵(jiang)硬/繃緊與各種癥狀(繪(hui)畫)
（2）心理(li)方面：憤怒/恐(kong)懼/焦(jiao)慮與冰山原理(li)
（3）關系方面：競爭性還是合作性
情(qing)景體驗：運用心(xin)理(li)劇和繪畫療法(fa)進行現場(chang)體驗，感受壓力在身體，心(xin)理(li)和關系(xi)上的反應。
繪畫(hua)體驗：通過自我畫(hua)像體驗自己(ji)的壓力源頭？
群策群力：根據(ju)全(quan)我模式型、身(shen)心關系如何自(zi)己的關系花(hua)園？
工(gong)具應用：世界500強企業員工(gong)壓力源(yuan)分析的“十字架”方法。
二、快(kuai)樂工作—身心整合的壓力應對方法
1、六個腦的聯系(xi)國解析
2、如何(he)通過身體(ti)心靈(ling)閱讀釋放壓力
（1）身心分裂的主要形式
（2）腳與腿：心理支持(chi)
（3）骨盆：生存的原始能量
（4）腹與下背：情(qing)緒的工(gong)廠
（5）胸(xiong)腔：情(qing)感的表達(da)
（6）肩膀與手臂：行動(dong)的信號
（7）頸(jing)、喉嚨(long)與(yu)下顎：溝通的(de)媒介
（8）臉部與頭部：自(zi)我意識的核心
3、憤怒(nu)
4、焦慮：強迫(po)行為
音樂體(ti)(ti)驗(yan)(yan)：通過音樂劇進行(xing)壓(ya)(ya)力的情(qing)景體(ti)(ti)驗(yan)(yan)，進行(xing)壓(ya)(ya)力紓(shu)解(jie)體(ti)(ti)驗(yan)(yan)。
三、基(ji)于感官體驗(yan)如何(he)與職場壓力共舞
1、自我疼(teng)惜：1B5A體驗模式
（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身(shen)體
（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心(xin)點
（3）承認A（Acknowledgement）：身心一(yi)致，降低內(nei)耗(hao)
（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量
（5）行動A（Action）：外化你的內心世界(jie)
（6）欣(xin)賞(shang)A（Appreciate）：給(gei)自己點贊
情景體驗：如何應用1B5A模式進行(xing)壓力(li)化解(jie)開始(shi)行(xing)動？
2、支持(chi)(chi)他人(ren)：對其他人(ren)的心理健康(kang)狀況保持(chi)(chi)敏感
（1）心情地圖的描繪(hui)
個案(an)分析：心理危機(ji)的(de)意識、初步評(ping)估與跟(gen)進
（2）防(fang)御機制的方式與等(deng)級
（3）自殺傾向的關注與及時(shi)處(chu)理(li)
經驗分享：廣東移(yi)動客(ke)服中心吳*進行下屬心理把控的黃金法則。
群策群力：您(nin)的心理健康如何(he)？主要表現在何(he)處？
情景(jing)體驗：運用心理劇和(he)繪畫療法(fa)進行(xing)現場體驗，感受(shou)壓力在身體，心理和(he)關(guan)系上(shang)的反(fan)應。
群(qun)策群(qun)力：根(gen)據全我模(mo)式型、身心關系如(ru)何(he)自己的關系花(hua)園(yuan)。
四、如何將職(zhi)場關系中的壓力轉化(hua)為(wei)支持
1、關系中壓(ya)力(li)的(de)來源：浪(lang)漫期希望的(de)破滅
2、普遍(bian)性應對(dui)方式：升華(hua)、逃避、結束
3、轉化(hua)工(gong)具(ju)：溝通模式
（1）脈(mo)絡背景：受污染(ran)的關(guan)系
（2）五官信(xin)息：感官資訊的收集(ji)
（3）“真實的(de)我”解讀(du)：內(nei)心故事的(de)版本(ben)
（4）感(gan)受(shou)(shou)：溫暖/靠近、冷/有距離的感(gan)受(shou)(shou)
（5）意圖：溝通的(de)前提與目(mu)的(de)
（6）核對：轉(zhuan)化的(de)關鍵(jian)，真誠的(de)好奇心(xin)，放(fang)下(xia)對錯，只(zhi)有(you)“同意”、“不同意”
（7）行(xing)動(dong)：深(shen)化關系的具(ju)體行(xing)為
情景體驗：如何通過溝通發現自己的問題？
工具(ju)應(ying)用：關(guan)系壓力轉化(hua)(hua)“三張表”，如何結合自己的情(qing)況進行(xing)轉化(hua)(hua)？
冥(ming)想(xiang)體驗：我來(lai)自哪里？我現在怎(zen)么(me)樣？我未來(lai)會怎(zen)么(me)樣？
備注：以上內容僅供(gong)參考，鐘震玲老師會根據當班學員情況進行針對性調整授課內容。
職場自我情緒疏導培訓
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/233563.html
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