幸福職場-從壓力到動力的能量轉化
講(jiang)師(shi)：趙晉 瀏覽次數(shu)：2552
課程描(miao)述INTRODUCTION
壓力管理培訓課綱
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日(ri)程安(an)排(pai)SCHEDULE
課(ke)程(cheng)大綱Syllabus
壓力管理培訓課綱
【課程背景】
當今(jin)社會高(gao)速發展(zhan)、快速變(bian)革(ge)，而人(ren)卻難以迅速發展(zhan)出與之相(xiang)應的(de)應對智能，與人(ren)類(lei)進(jin)化漸進(jin)規律的(de)不(bu)一(yi)致(zhi)，讓(rang)現代人(ren)付出極大的(de)代價，激烈競爭(zheng)之下，失衡、壓力(li)、抑郁(yu)、破壞性行為、自殺……我們已經(jing)到了必須(xu)正視變(bian)革(ge)對每一(yi)個(ge)人(ren)沖擊的(de)時(shi)候，如何減緩負(fu)面影響(xiang)，適應社會和職(zhi)場的(de)壓力(li)，不(bu)要成為環境(jing)變(bian)遷的(de)犧(xi)牲者，為個(ge)人(ren)的(de)進(jin)一(yi)步發展(zhan)和人(ren)生幸(xing)福加(jia)油(you)助力(li)，是本課程的(de)主旨。
【課程(cheng)收益】
我(wo)們將提(ti)供多個簡單(dan)獨特的心(xin)理學(xue)實用方(fang)法(fa)，使(shi)學(xue)員了解自(zi)己的情緒(xu)(xu)，理解行(xing)為產生的心(xin)理根(gen)源，學(xue)習(xi)合理對(dui)話，練習(xi)壓力(li)轉化的方(fang)法(fa)，從(cong)而增(zeng)強(qiang)壓力(li)應(ying)對(dui)能力(li)，提(ti)升情緒(xu)(xu)商(shang)數(shu)，提(ti)高心(xin)理適應(ying)水(shui)平，以正(zheng)面(mian)、積極的心(xin)態(tai)面(mian)對(dui)高競爭壓力(li)。
通過本次的培訓(xun)，將達(da)到(dao)如下收獲——
了解情緒壓力的產生機制
解決帶來心(xin)理(li)問題的負面信念與負面情緒
學習快(kuai)速處理(li)壓力與負(fu)面情緒的技巧(qiao)
練(lian)習持續保持良好心理(li)狀態(tai)的方(fang)法
【課程(cheng)內容】
一(yi)、為什么會有(you)情緒壓(ya)力
工作中的壓(ya)力(li)來源與(yu)個(ge)人情緒反應
頭腦(nao)特工隊：情緒真的(de)難控制嗎？
什(shen)么是情緒？什(shen)么是壓力？
為(wei)什么會有(you)情緒壓(ya)力 沒有(you)情緒會怎樣
中國抑(yi)郁癥報告
二、從(cong)生(sheng)理上調節情(qing)緒壓力
抗(kang)壓能力測(ce)試
了解你的壓力水平
幫助型壓力疏導與轉化（1）
幫助型(xing)壓(ya)力疏導與轉化（2）
三、從(cong)心理上轉化(hua)情緒壓力
找到壓力源
從心理學實驗看認(ren)知影響(xiang)
你(ni)眼中(zhong)的世(shi)界(jie)就是你(ni)的世(shi)界(jie)
壓力(li)轉(zhuan)化方式影響(xiang)壓力(li)管理(li)結(jie)果
建立(li)合理的自(zi)我對話機(ji)制
找出事物的(de)界限
建立(li)平衡的思維(wei)
四(si)、工作中常見壓(ya)力的轉化練習(xi)
工作任務壓力
人際關(guan)系壓力
角色(se)沖(chong)突壓(ya)力
職(zhi)業發(fa)展(zhan)壓(ya)力
時間(jian)平衡壓力
組(zu)織環境壓力
五、提(ti)升(sheng)心(xin)理適(shi)應水平
心理適應曲線
平衡(heng)點(dian)與(yu)情緒記(ji)憶(yi)
行(xing)為(wei)為(wei)什么總是(shi)不聽(ting)思(si)維的
從情緒化到行動力(li)
真誠地對待自(zi)己：身心統一法(fa)則
萬(wan)變不離(li)其宗——將復雜的問題簡(jian)單化(hua)
為心理擴容
【培訓(xun)講師:趙(zhao)晉(jin)】
機構任職:
BEST管理學院 院長(chang)
北大研究院心理(li)學指(zhi)定講(jiang)師
清(qing)華大學客座教授
教育部職業核心能力認證辦公(gong)室核心專(zhuan)家，《職業溝通》、《解決問題》課(ke)程(cheng)師資培(pei)訓(xun)首席專(zhuan)家；
英國勞工(gong)(gong)部工(gong)(gong)作(zuo)技能(neng)課程(cheng)中國課題組核心專家(jia)；
中國太平洋經濟合作委員(yuan)會（PECC）人力(li)資源(yuan)委員(yuan)會委員(yuan)；
IBM中國公(gong)司員(yuan)工EAP服(fu)務計劃《溝通心理盲(mang)點》《職(zhi)場情緒壓力管(guan)理》《職(zhi)業心態》課程指定講師
聯想集團員工EAP服務計(ji)劃《職(zhi)業心態》《職(zhi)場(chang)逆商》課程指定講師
百(bai)度(du)華南公司EAP服務《職場情緒(xu)壓力管理》課(ke)程指定講師
*中(zhong)國(guo)公(gong)司(si)EAP服務《管理博弈與心(xin)理共建》課程指定講師
教(jiao)(jiao)育背(bei)景：師范大學歷史本科、中科院心理研究(jiu)所教(jiao)(jiao)育發展心理學研究(jiu)生；
曾從事工(gong)(gong)作：8年專職(zhi)教師、7年政府工(gong)(gong)作經歷、10年企(qi)業管理工(gong)(gong)作；
課程模塊：
心理(li)(li)心態(tai)模塊：職(zhi)場(chang)情緒壓力管(guan)理(li)(li)、管(guan)理(li)(li)中的心理(li)(li)博弈與心理(li)(li)共建、職(zhi)業心態(tai)與職(zhi)場(chang)發展(zhan)、駕馭職(zhi)場(chang)明規則與潛規則、職(zhi)場(chang)發展(zhan)心理(li)(li)資本(ben)。
其它專業成(cheng)績：
策劃組織《首屆中國企業產權(quan)交易(yi)(yi)論(lun)壇(tan)》，列入中國產權(quan)交易(yi)(yi)史十大事件(jian)。
為深(shen)圳市文明(ming)辦、深(shen)圳市婦聯策(ce)劃組織(zhi)《感(gan)動(dong)(dong)社(she)區(qu)》系(xi)列(lie)社(she)區(qu)演(yan)出活(huo)動(dong)(dong)，任活(huo)動(dong)(dong)總策(ce)劃、總導演(yan) 。
中國兒(er)童藝(yi)術學會《紀念安徒(tu)生誕100 周年兒(er)童劇大賽》策(ce)劃。
2005、2006年深(shen)圳(zhen)《十(shi)大書香家庭》頒(ban)獎晚會(hui)(hui)總(zong)導演(yan)、電視晚會(hui)(hui)副導演(yan)。
深(shen)(shen)圳(zhen)電臺(tai)898教(jiao)育(yu)節目顧問(wen)、常(chang)任(ren)嘉賓；深(shen)(shen)圳(zhen)《市民論(lun)壇》常(chang)任(ren)嘉賓。
電視劇(ju)《特區少年(nian)》、《秘(mi)密往事》編劇(ju)（之一）
曾培訓師資(zi)之部分機構（以(yi)時間為(wei)序）：
西(xi)南大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)、深圳(zhen)大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)、哈工(gong)(gong)大(da)(da)深圳(zhen)研(yan)究(jiu)生院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、廣東省就業(ye)(ye)(ye)培(pei)訓(xun)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、深圳(zhen)城市學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、深圳(zhen)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、咸陽師范學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、廣州交(jiao)通技師學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、哈工(gong)(gong)大(da)(da)深圳(zhen)研(yan)究(jiu)生院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、常(chang)州輕(qing)工(gong)(gong)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、常(chang)州職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、北京金融職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)校、廣東輕(qing)工(gong)(gong)職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)技術學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、河南質量工(gong)(gong)程學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、貴陽職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、江(jiang)蘇食品學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、浙(zhe)江(jiang)水利學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、四川師范大(da)(da)學(xue)(xue)(xue)、山東淄(zi)博職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、連云港財經高等職(zhi)(zhi)(zhi)業(ye)(ye)(ye)學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、武漢(han)警官學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)、江(jiang)蘇泰州師范、無錫(xi)機電學(xue)(xue)(xue)院(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)等。
曾服務培訓之部分機(ji)構（以時間為序(xu)）：
上市公司(si)——三九集(ji)團、航天(tian)科工集(ji)團、赤灣港務集(ji)團、飛亞達集(ji)團、招商銀行(xing)、交通(tong)銀行(xing)新疆(jiang)分(fen)行(xing)、建設(she)銀行(xing)廣西分(fen)行(xing)、南(nan)方電(dian)網集(ji)團、寧波銀行(xing)深圳分(fen)行(xing)、金融聯結算中心、廣東移動、百(bai)度南(nan)方公司(si)、百(bai)度深圳、廣州、東莞惠州公司(si)、聯想集(ji)團、中興通(tong)訊、特爾(er)佳股(gu)份(fen)等。
外企——沃爾瑪深圳公(gong)司(si)、理(li)光工業深圳公(gong)司(si)、香港第一創業集團(tuan)(tuan)、安防制造（中(zhong)(zhong)國(guo)）有(you)限公(gong)司(si)、富士康集團(tuan)(tuan)、艾美特電器、飛利浦金科(ke)威科(ke)技、愛普生(sheng)科(ke)技、IBM中(zhong)(zhong)國(guo)西(xi)區、南區各分(fen)公(gong)司(si)、*中(zhong)(zhong)國(guo)、奧林巴斯等。
民企——中國(guo)人才熱線、季候風服(fu)裝公司、衡(heng)韻服(fu)裝公司、錦(jin)瑞電子公司、四川瑞云集團、雅圖數字視頻技術公司、中國(guo)專業人才網(wang)等
政府及相關機(ji)構——中(zhong)(zhong)(zhong)國光華科技基金會、深(shen)圳(zhen)晚報、深(shen)圳(zhen)市(shi)人(ren)事(shi)局(ju)國際人(ren)才交流中(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)、深(shen)圳(zhen)市(shi)委組織部經理學院、深(shen)圳(zhen)勞動(dong)局(ju)就業服務中(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)、深(shen)圳(zhen)社保(bao)局(ju)、北京西(xi)城區組織部培(pei)訓中(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)、西(xi)藏(zang)林芝地區赴深(shen)干(gan)部培(pei)訓等。
大(da)型活動(dong)——中國創業創新大(da)賽、第(di)26屆世界大(da)學(xue)生運動(dong)會。
學員評價（部份）：
1.了解博弈的(de)(de)真實(shi)意義和在工作(zuo)中的(de)(de)應(ying)用，從收效的(de)(de)思維(wei)方(fang)式建立(li)合(he)作(zuo)多贏的(de)(de)心(xin)智心(xin)式。
--廣(guang)州交通(tong)中心(xin) 陳平
2.什么(me)是多贏，怎么(me)樣才能達到(dao)多贏？心里只能意(yi)會，很難言傳(chuan)。
---佛山(shan)市(shi)合創盈科(ke)房產開發有限公(gong)司 朱梅花
3.案例非常的的實用，很(hen)受(shou)啟發。
---達(da)爾嘉(jia)（廣州）標識設備(bei)有限公司(si) 陸(lu)R
4.理解博弈的定(ding)義(yi)，了解心理學，學會從(cong)別人的角度想問題。
---佛山北江迪龍減速機有限公司(si) 霍S
5.這個老師講(jiang)的(de)好，非常實(shi)用。以前我(wo)也聽過(guo)其他老師講(jiang)，很忽悠(you)，自己都(dou)沒吃透，給我(wo)們這些老職場講(jiang)，沒有什么價(jia)值。而且(qie)老師專(zhuan)門為我(wo)們IBM備課，講(jiang)的(de)都(dou)是我(wo)們工作中面對(dui)的(de)時機情況，我(wo)個人(ren)非常感謝老師的(de)精心準(zhun)備，我(wo)們IBM 的(de)人(ren)都(dou)應該聽聽。
---東方經理（IBM昆明公司總經理）
6.今(jin)天的(de)課(ke)和(he)談話讓我很受(shou)益，我覺得這(zhe)個(ge)課(ke)程適合所有人(ren)(ren)，家屬一起來(lai)聽更好，讓大家都知道不要老(lao)以性格為(wei)借口，心理調控(kong)是每個(ge)人(ren)(ren)都應(ying)該學習的(de)一門功(gong)課(ke)。心理健康是生活質(zhi)量的(de)一個(ge)必要前提。
---任順平(ping)（南(nan)方電(dian)網辦公(gong)室主任）
7.也許(xu)因(yin)為是女(nv)性(xing)，以前(qian)(qian)我遇見問題時難免被(bei)情(qing)緒和好(hao)惡引導，通過學(xue)習(xi)，我學(xue)會了在分(fen)析(xi)問題的(de)(de)(de)前(qian)(qian)提(ti)下提(ti)出對策，應(ying)用這種(zhong)方(fang)法，發現能非常(chang)有(you)效地解決情(qing)緒化問題，特別受益(yi)。今天的(de)(de)(de)學(xue)習(xi)來(lai)的(de)(de)(de)人沒有(you)預計(ji)的(de)(de)(de)多，我知道(dao)各部門經理擔心影(ying)響工(gong)作，我要給總部匯報，以后這種(zhong)學(xue)習(xi)一定(ding)要好(hao)好(hao)組織(zhi)，錯(cuo)過真的(de)(de)(de)太可(ke)惜了。
---吳國華(hua)（百度廣州公司HR）
8.我(wo)們以往在(zai)(zai)工作(zuo)中其(qi)實已經(jing)自(zi)覺(jue)不(bu)自(zi)覺(jue)地運用(yong)了(le)很(hen)(hen)多(duo)有(you)效的(de)(de)方法(fa)，但(dan)是(shi)(shi)沒有(you)總結，在(zai)(zai)這里會(hui)用(yong)，在(zai)(zai)那里就不(bu)一定(ding)會(hui)用(yong)。有(you)很(hen)(hen)多(duo)高端課(ke)程(cheng)也讓我(wo)們學(xue)(xue)到很(hen)(hen)多(duo)前沿理論，但(dan)與工作(zuo)結合的(de)(de)路(lu)徑(jing)在(zai)(zai)哪里還(huan)是(shi)(shi)找不(bu)到。這次學(xue)(xue)習我(wo)了(le)解到其(qi)實很(hen)(hen)多(duo)方法(fa)道(dao)理是(shi)(shi)相同的(de)(de)、有(you)規(gui)律(lv)的(de)(de)，解決(jue)任何問(wen)題都可以采用(yong)一些基本的(de)(de)方法(fa)，有(you)一些簡易公式，我(wo)覺(jue)得啟發特(te)別大(da)。
---李江衛（四川瑞云集團董事(shi)局執行董事(shi)）
9.我(wo)以前上學都(dou)沒(mei)學過這(zhe)些知(zhi)識(shi)，在*讀研究(jiu)生(sheng)也沒(mei)開設這(zhe)方面的(de)課(ke)程，這(zhe)些知(zhi)識(shi)對(dui)我(wo)來(lai)說太有用了，特(te)別(bie)有指導(dao)意義，而且(qie)老師重點闡述的(de)的(de)三人行(xing)必有我(wo)師，原(yuan)來(lai)重點不僅僅是學習和接納(na)，還在于覺察，對(dui)我(wo)特(te)別(bie)有啟發。
---姚瀚（IBM重慶公司(si)）
壓力管理培訓課綱
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/22860.html
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