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壓力與情緒管理  培訓

課程大綱：
第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術
本部分(fen)的(de)(de)培(pei)訓共分(fen)為：認識職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)力、職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)力的(de)(de)表現和自(zi)我(wo)評(ping)估、職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)力的(de)(de)緩解(jie)和管理(li)等(deng)部分(fen)，從管理(li)學(xue)、心(xin)理(li)學(xue)和醫學(xue)的(de)(de)復合角(jiao)度，從卓越領(ling)導和職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)業領(ling)袖的(de)(de)角(jiao)度，揭(jie)示職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)壓(ya)(ya)力這一(yi)現代社會“隱形殺手”的(de)(de)真實面(mian)(mian)貌(mao)和職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)業經理(li)所面(mian)(mian)臨(lin)的(de)(de)方(fang)(fang)方(fang)(fang)面(mian)(mian)面(mian)(mian)的(de)(de)壓(ya)(ya)力。本培(pei)訓實用性(xing)較(jiao)強，既(ji)有一(yi)定的(de)(de)理(li)論基礎可以作為指(zhi)導，又注重實際操作方(fang)(fang)法，同時操作方(fang)(fang)法以簡單實用為主，可以作為職(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)場(chang)人士正視和緩解(jie)壓(ya)(ya)力的(de)(de)借鑒，并對自(zi)身心(xin)理(li)健康建立正確(que)的(de)(de)認識，嘗試培(pei)訓中講解(jie)的(de)(de)心(xin)理(li)狀態的(de)(de)自(zi)我(wo)放松方(fang)(fang)法，進而(er)緩解(jie)和釋放壓(ya)(ya)力，做一(yi)個輕松的(de)(de)人。

第一講：壓力——必須正視的“隱形殺手”
一、什么是壓力及其來源；
二、壓力的形成及其表現形式；
三、壓力(li)對身體帶(dai)來的(de)危害。

第二講：壓力的利弊與壓力的診斷
一、如何面對正壓與負壓；
二、壓力診斷的基本方法；
（一）、 期望誤區診斷法。
（二）、職位完美性診斷法。
（三）、環境變化診斷法。
（四）、風險性。
（五）、價值標準變遷診斷法。
（六）、了解真實"自己"診斷法。
三、班組長18個方面(mian)的壓力思考。

第三講：釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
一、十招助你克服職場壓力；
二、緩解工作壓力的八大方法；
三、關注女性員工的減壓；
四、運動減壓“呼吸操”；
五、學會每天（經常）問自己十個問題；
六、自我激勵：請您常常這樣想問題；
七、5S在應付日常壓力上的應用；
八、給員工做“精神按摩”；
九、用勸說他人的方(fang)法勸說自(zi)己(ji)。

第二部分：挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生——情緒管理的藝術
意(yi)識和潛意(yi)識告訴我(wo)(wo)(wo)們：我(wo)(wo)(wo)們的情(qing)緒(xu)(xu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)處在(zai)無(wu)意(yi)識狀態中的，即(ji)情(qing)緒(xu)(xu)是(shi)由潛意(yi)識來(lai)決(jue)定的。當我(wo)(wo)(wo)們發怒、生氣(qi)、悲傷的時候，我(wo)(wo)(wo)們并不真(zhen)正知道情(qing)緒(xu)(xu)要告訴我(wo)(wo)(wo)們什么。如(ru)果(guo)(guo)我(wo)(wo)(wo)們用逃避的方式來(lai)解決(jue)情(qing)緒(xu)(xu)，情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)像(xiang)浮在(zai)水面(mian)的氣(qi)球(qiu)，就(jiu)算從(cong)這邊(bian)壓下去了，也會(hui)在(zai)另外一邊(bian)浮起來(lai)。所(suo)(suo)以(yi)，我(wo)(wo)(wo)們要學習(xi)與(yu)各種情(qing)緒(xu)(xu)相(xiang)處，從(cong)中找到真(zhen)正的目標(biao)與(yu)意(yi)義。有(you)一句話說得好(hao)：「所(suo)(suo)謂愚昧，就(jiu)是(shi)用同樣(yang)的方法做(zuo)(zuo)同樣(yang)的事(shi)，卻期(qi)待不同的結果(guo)(guo)。」因此我(wo)(wo)(wo)們面(mian)對(dui)憂慮、壓力(li)，除(chu)(chu)了要行動更要學習(xi)改變，如(ru)此才能掃除(chu)(chu)憂慮，創造我(wo)(wo)(wo)們所(suo)(suo)要的結果(guo)(guo)，進而(er)擁有(you)全新(xin)的生活。如(ru)果(guo)(guo)每天(tian)均過(guo)得難過(guo)、沮喪、不平、生氣(qi)及憂愁，這一輩子就(jiu)是(shi)(黑(hei)暗」，如(ru)果(guo)(guo)我(wo)(wo)(wo)們能調(diao)整、管(guan)理(li)好(hao)自(zi)己的情(qing)緒(xu)(xu)，就(jiu)有(you)彩色、美(mei)好(hao)的人(ren)生。所(suo)(suo)以(yi)情(qing)緒(xu)(xu)決(jue)定你的命(ming)運，做(zuo)(zuo)好(hao)情(qing)緒(xu)(xu)管(guan)理(li)攸(you)關(guan)你一生的幸福及美(mei)滿(man)。

第一講：情緒——成功與失敗的加速器
一、情緒何來與情緒定義
二、情(qing)緒(xu)的種類與(yu)情(qing)緒(xu)的影(ying)響(xiang)

第二講：提升情商指數，掌控成敗關鍵
一、情緒管理的核心——心態哲學
二、個人成敗的關鍵——情感商數
三、提升(sheng)EQ做情(qing)緒主人的(de)方法

第三講：情緒管理的基本方略
一、情緒管理的“三大途徑”；
二、情緒日志：認識自己的情緒；
三、四個情緒管理小妙方；
四、消除不快樂的十種方法
五、情緒管理策略(lve)。

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