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職場壓力管理培訓

課程大綱
模塊一：認識壓力與情緒
1.認識壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應激反應
3.壓力的心理學模式
4.角色體驗：什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場體驗：情緒健康的標準是什么
9.案例分析與研討：情緒健康實驗及其啟示
10.職場測試：您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風暴：為什么中國人的心理壓力特別大？
導(dao)師點評：您(nin)是否感到(dao)亞歷(li)山大？您(nin)的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力來自(zi)哪里(li)？它真的(de)(de)(de)(de)是搬不開的(de)(de)(de)(de)三座大山嗎(ma)？競爭的(de)(de)(de)(de)壓(ya)力，繁忙的(de)(de)(de)(de)工作，煩躁的(de)(de)(de)(de)情緒，讓(rang)很多(duo)職場(chang)人士身體(ti)透支、健(jian)康受(shou)損(sun)、身心疲憊、苦不堪(kan)言(yan)，更(geng)導(dao)致一些商(shang)界(jie)精英英年(nian)早(zao)逝，留下“壯志未酬身先死”的(de)(de)(de)(de)遺憾，給人生、家庭(ting)和事業帶(dai)來無(wu)法彌補的(de)(de)(de)(de)損(sun)失，職場(chang)健(jian)康無(wu)疑正在(zai)給我們敲響警鐘……

模塊二：亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標準是什么
5.職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果
6.亞健康與過勞死
7.過勞死的癥狀與病因剖析
8.職場測試：哪類人易于得過勞死?
9.心理健康的奧秘：巴馬長壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11.案例分析與研討：為什么有那么多的企業精英英年早逝？
12.職場測試：您的心理健康測試與診斷
導師(shi)點評(ping)：沒有生(sheng)病、吃得好、長得壯就是(shi)(shi)健(jian)康(kang)嗎？我們是(shi)(shi)否(fou)已經處于健(jian)康(kang)的(de)灰色地帶？是(shi)(shi)否(fou)在(zai)重壓(ya)和負性情(qing)緒(xu)下(xia)處于亞健(jian)康(kang)狀(zhuang)態？您離過勞死還(huan)有多遠(yuan)？為什么(me)那么(me)多商(shang)業精英英年早逝(shi)？為什么(me)石云侖(lun)給自己準備了追悼詞？學習和認識壓(ya)力與情(qing)緒(xu)密碼成為我們提(ti)高生(sheng)命質量的(de)必須……

模塊三：壓力來源與壓力累積效應分析
1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來源
2.壓力來源理論模型解析
3.社會壓力源:3座大山
4.職場壓力源:4大職場壓力
5.人格特質與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應與實務
7.壓力指數與解析
8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
9.職場測試：您的壓力指數測試
導師點評：壓(ya)力(li)一定是(shi)壞事嗎？為什么(me)(me)同(tong)樣的(de)(de)壓(ya)力(li)，不(bu)同(tong)的(de)(de)人情緒(xu)反應(ying)完全不(bu)同(tong)？為什么(me)(me)那么(me)(me)多年輕(qing)人跳樓(lou)自殺？究(jiu)竟(jing)是(shi)哪一根(gen)稻草會壓(ya)死駱駝(tuo)？究(jiu)竟(jing)是(shi)什么(me)(me)讓我們不(bu)斷(duan)透支生(sheng)命(ming)？生(sheng)命(ming)究(jiu)竟(jing)能承(cheng)載多大(da)的(de)(de)壓(ya)力(li)？

模塊四：壓力與情緒反應
1.壓力帶來的生理反應：5種現象剖析
2.壓力帶來的心理反應：5中心理反應分析
3.壓力帶來的情緒反應：7種情緒分析
4.壓力帶來的行為反應：4種行為剖析
5.壓力對職業工作的影響：3種結果分析
6.案例分析與研討：白領為什么會得心理疾病？
7.小組討論：李娜的壓力與情緒
導(dao)師點評：您(nin)(nin)是(shi)否(fou)正在經(jing)歷頭(tou)痛失眠(mian)？您(nin)(nin)是(shi)否(fou)精神(shen)萎靡、心(xin)慌氣短？您(nin)(nin)是(shi)否(fou)人際關系緊張、內心(xin)倍感壓力(li)？您(nin)(nin)是(shi)否(fou)覺得人生(sheng)生(sheng)不如死、苦不堪言(yan)？為(wei)什么無數(shu)令人羨慕的(de)有著光鮮(xian)亮麗工作(zuo)的(de)白領，卻(que)經(jing)歷著如此多的(de)煩惱和困擾？現代文明(ming)病已經(jing)成為(wei)流行病，如何給(gei)心(xin)靈松綁，職(zhi)場人生(sheng)必須正視的(de)現實……

模塊五：紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商，更好面對壓力
2.ABC認知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實務
4.傾訴壓力療法：案例分析
5.神奇的音樂療法：案例分析
6.健康食物療法：案例分析
7.心情運動療法：案例分析
8.陽光心態與社會人際關系支持系統
9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
11.職場測試:您的情商測試與診斷
導師點評(ping)：別讓壓力的(de)(de)最后一(yi)根稻草壓死駱駝，別讓微笑和(he)(he)歡(huan)樂與我們(men)擦肩而過。如何自信從容面對生(sheng)(sheng)活、工作和(he)(he)家(jia)庭中的(de)(de)種種壓力？如何讓沉重的(de)(de)生(sheng)(sheng)命演奏出和(he)(he)諧動人的(de)(de)樂章……我們(men)需(xu)(xu)(xu)要傾聽，需(xu)(xu)(xu)要分享，需(xu)(xu)(xu)要重新塑造生(sheng)(sheng)命的(de)(de)篇章！

老師介紹：齊振宏
齊振宏，教授，博導(*口碑講師)
歷年學員評價第一的講師
管理學博士，教授，博士生導師
英國城市大學CASS商學院博士后
武漢大學人力資源管理EMBA特聘教授
英國CASS商學院客座教授
香港公開大學MBA特聘教授
華中農業大學MBA/MPA/EDP中心特聘教授
湖北省人力資源管理學會副會長
多家(jia)培(pei)訓機構的特聘講師(shi)和(he)管理顧問

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職場壓力管理培訓