情緒壓力管理訓練課程大綱
講師：王華 瀏覽次(ci)數：2554
課程描述(shu)INTRODUCTION
情緒壓力管理訓練
培訓講師：王華
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天(tian)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理訓練
課程(cheng)大綱
第一講、重視(shi)壓力迫在眉睫
一、現(xian)代(dai)人的生存現(xian)狀
1、盲(mang)目(mu)
2、忙碌
3、茫然
4、值得關注的八種社(she)會(hui)現(xian)象：喧囂、炒作、忽悠、冷漠.......
二、快(kuai)樂指數(shu)大調(diao)查
1、你(ni)快樂嗎？
2、來(lai)自(zi)中關村的調查(cha)
3、上海出現國內(nei)*“心(xin)靈超市”
第二講、認(ren)識(shi)壓力(li)直面(mian)沖擊
一、認識壓力
1、壓力是什么(me)
2、壓力的(de)類型
1）良性壓力
2)劣性壓力
活動：1分鐘思考
二(er)、壓力測試
三、壓力源(yuan)解析
1、壓(ya)力來(lai)源
2、生活因素
3、工作因素
4、壓力的累積效應
活動(dong)：刺破你的壓(ya)力氣
四、壓力的“威力”
1、持續壓力對身心健(jian)康的(de)損害
2、職場里典型的“心理(li)問題”
3、壓力的生理狀態
4、我們(men)面臨的社會現狀:
案例：五兄弟的煩惱
欲望鏈條
活動(dong)：5分鐘辦(ban)公健身操
第三(san)講(jiang)、讓工作更快樂讓生活更精(jing)彩(cai)
一、認(ren)清自己的價值觀(guan)
1、孔(kong)子的價值(zhi)觀(guan)
2、改變自(zi)己的心模(mo)式
3、角色定位(wei)
游戲：價值(zhi)觀拍賣會
二、高(gao)效的時間管理(li)
1、盤(pan)點你的時間(jian)
2、時間管理小工具
案例討論：生(sheng)命的旅(lv)程
三、積極的生(sheng)活(huo)態度
1、壓力影(ying)響能力也影(ying)響生理
2、培養積極(ji)心態(tai)的八大工(gong)具
3、學習(xi)心態
4、老板(ban)心態(tai)
5、包容心態
6、創新心態
創新(xin)活動：疊報成塔
四、和諧的家(jia)庭關系
1、經營夫(fu)妻間(jian)的“愛情(qing)銀(yin)行”
2、“*”式的婆媳關系
3、女(nv)人如何扮演(yan)好妻子的角(jiao)色
4、夫妻相處的八(ba)字真訣
5、親子教(jiao)育(yu)
案例：九(jiu)段職(zhi)業化老婆
案例：負九段職業化老公
案(an)例：“壞種”孩子
視頻教學：如何面(mian)對周期性咆哮的(de)妻子
五(wu)、健康的生活方(fang)式
合理膳食
適量運動
戒煙限酒(jiu)
心理平衡(heng)
六、學會(hui)調(diao)節自己
1、學(xue)會(hui)傾訴
2、了解自己的生理(li)周(zhou)期
3、學會享受生命的(de)過程(cheng)
4、身處逆境應堅韌沉著
5、順境之時該居安思危(wei)
6、儒、釋(shi)、道(dao)給我們(men)的(de)啟示
故事：最重要的時光和(he)最重要的人
故事：王子與三重門
活動(dong)：覺(jue)察身體的感覺(jue)
第四講(jiang)、管好情緒提高情商
一、認識情(qing)緒
視(shi)頻：你能控制自(zi)己的“天氣”嗎？
1、情(qing)緒是什么？
2、什么是(shi)情(qing)商(shang)？
案例：“軟糖實驗(yan)”的結果(guo)
二、情緒敏感訓練
活動：感受表達(da)
三、自我情緒管理技(ji)巧
1、情緒(xu)困擾ABC
2、無效(xiao)的情緒(xu)循(xun)環(huan)：踢(ti)狗(gou)效(xiao)應(ying)
3、自我情緒(xu)管(guan)理(li)五(wu)大(da)要訣
四(si)、日常情緒健(jian)康維護(hu)
1、生理調整法
2、關注(zhu)積極的焦點
(1)經(jing)常(chang)問積極的問題。
（2）多用(yong)肯定和贊賞對方的語言模式(shi)
（3）真誠(cheng)的贊美
（4）同(tong)理心溝通(tong)
同(tong)理(li)心溝通五步曲(qu)
3、身心靈(ling)平(ping)衡技巧
（1）沉思冥想法
（2）憤怒暫(zan)停法
（3）能量糖(tang)果法
（4）粉紅色呼吸(xi)
（5）控制呼吸法
（6）健康十巧手運(yun)動
五、人(ren)際互動與(yu)關系管理
1、建(jian)立快樂的人際關(guan)系(xi)
2、尊重為(wei)本－魅力的核心理念(nian)
3、人際關系中應(ying)注意(yi)的(de)禁忌
4、缺(que)乏吸引力的特(te)征有(you)哪(na)些？
5、成為(wei)掌控人(ren)際關系的高手
情緒壓力管理訓練
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/59488.html
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