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情緒管理之催眠減壓培訓

課程大綱
第一講：認識情緒色彩
一、情緒左右人生
1.情緒對個人發展的影響
2.情緒是什么？
3.我們擁有哪些基本情緒?
4.情緒有哪些特點？如何利用這些特點讓我們有效認知自己的內在需求？
5.情緒是如何形成的？
6.情緒是如何左右我們人生的？
7.如何覺察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫。引導學員找到在工作中經常出現的負面情緒，是什么事件會導致這些情緒的出現，以前是用什么方式來應對這些情緒，現在有哪些新的應對方式
練習：壓力測試

二、隱藏的情緒殺手
討論：是什么阻礙你輕松工作自在生活?
1.身心靈的影響
2.尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
繪畫心理：房樹人結構圖
案例分析(xi)：男領導面對(dui)不留情面下屬的尷尬

三、心智模式對情緒的影響
1.認識原生家庭與自我成長的關系
1）感恩大家方能經營好小家
2）與父母建立深入的連接
案例：新員工與老同事的沖突
畫畫與一對一分享：我的童年
小組分享與療愈：給童年的自己
練習：與父母和解
2.激發正面情緒從激發正念開始
1）接納自己的不完美
2）發掘自己的資產
案例：約翰庫緹斯
3）建立積極正面的語言模式
4）重建新的自我形象
5）重塑(su)正能量信念與價值觀(guan)的兩種(zhong)有效方法

第二講：學會愛自己
一、好好愛自己了嗎？
1.體驗：你照顧好自己了嗎？
2.心靈雞湯：把自己照顧好就是你對這個世界最好的報答
二、情緒在身體上的反應
1.做自己的情緒偵探
2.身體知道答案（表述無法看出內容核心，最好有個點題）
活動體驗：筋長一寸、壽延十年
三、愛自己的五種表達方式
1.肯定言辭
2.贈送禮物
3.身體接觸
4.服務行動
5.精心時刻
現(xian)場體(ti)驗：生命關(guan)系角色演繹

第三講：情緒壓力舒緩練習方法
一、正念深呼吸練習：情緒釋放和回歸當下
案例分享：三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1.大腦SPA：減壓秘方大公開
2.呼吸練習：專注而又放松
3.舞動療愈：活在當下
4.大笑減壓：笑聲會傳遞
5.觀想未來：遇見未來的自己
6.催眠減壓：放松舒緩壓力
練習：靜心冥想-心靈減壓
三、為自己的生命加油！
經絡操：讓心情陽光起來！
練習：經絡操VS人生宣言
階段總結：“心懷感激”小組分享
課程收尾：回顧課程，答(da)疑(yi)解惑，合影道別

情緒管理之催眠減壓培訓