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情緒與壓力管理 培訓課

課程大綱：
作為職業經理人,你是否經常遇到以下問題:
深感業績壓力,唯恐完成不了業績指標;
工作總是做不完,超時間時間工作是家常便飯;
上司很苛刻,自己的心情常處于緊張狀態;
對職業發展感到迷茫,不知道未來在哪里;
經常接到臨時性任務,自己的工作步驟被打亂;
不知道如何面對快速變化的環境和職場新人的威脅;
沒有辦法平衡工作和家庭的關系;……………
你會(hui)因此常常陷入焦(jiao)慮、煩躁、不安(an)和抑(yi)郁的情緒中嗎？那么，又將如何(he)管(guan)理(li)好(hao)自己的情緒？如何(he)提(ti)升自己的壓力(li)(li)(li)管(guan)理(li)能力(li)(li)(li)呢？本課程(cheng)幫(bang)助(zhu)職業經理(li)人(ren)全面(mian)客觀地認(ren)識壓力(li)(li)(li)，從(cong)四個層面(mian)--心(xin)力(li)(li)(li)、積(ji)體力(li)(li)(li)、借(jie)助(zhu)人(ren)力(li)(li)(li)來系(xi)統提(ti)升經理(li)人(ren)的抗(kang)壓能力(li)(li)(li)，使經理(li)人(ren)也能成為自己的壓力(li)(li)(li)管(guan)理(li)教練，從(cong)而能開心(xin)工作、快樂生活。

第一章 壓力下的情感力量
你的情緒會隨外界的變化而變化嗎？你認為自己可以掌控自己的心靈和情緒嗎？在變化面前你是躍躍欲試，還是新生抗拒？你每天過的快樂嗎？
1創造好心情
2拖延是*的敵人
3增強你的心靈彈力
4培養積極、樂觀的心態
5享受成功過程

第二章 壓力下如何冷靜思維
當你難以作出決定時，是否感受到內心的煎熬？面對剪不斷理還亂的問題，你心生煩躁嗎？在挑戰面前，你是否敢于面對現實，而不是空有一些不切實際的想法？
1內心指南針
2找出界定問題的工具
3妥善安排時間
4接受事實的智慧
5不要自己嚇自己
6種瓜(gua)得(de)瓜(gua)，種豆(dou)得(de)豆(dou)

第三章 壓力下如何保持體力
你在緊張時會長舒一口氣嗎？你知道如何放松嗎？你的睡眠質量如何？你相信一個動作可以讓人振作起來嗎？你會利用公司給你的假期嗎？你如何應對長時間的加班？
1呼吸新體驗
2一鍵恢復
3有意識放松
4健康生活守則

第四章 壓力下如何運用人際力量
你的人際關系如何？在團隊中的工作感覺好嗎？人際關系的沖突增加了你的壓力嗎？面對來自他人的不合理要求，你會如何回應？你如何表達自己的情緒？
1建立和諧的人際關系
2主動溝通為上
3對事不對人
4表達你的感受
5學會拒絕

第五章 抗壓力就是競爭力
管理者每天都在挑戰各種各樣的壓力，滄海橫流，方顯英雄本色。很難想象一個缺乏管理壓力能力的人可以成功勝任管理的崗位。要成為一個優秀的管理者，必須掌握壓力管理的技能。
1壓力試金石
2管理者的必修課
3強壯你的弓
4壓力猛如虎
5在鋼絲上起舞

情緒與壓力管理 培訓課