情緒與壓力管理
講(jiang)師：鄒海龍 瀏覽次數：2561
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理培訓(xun)班
培訓講師：鄒海(hai)龍
課程價格：￥元/人
培訓天數：2天
日(ri)程安排(pai)SCHEDULE
課程(cheng)大綱Syllabus
情緒與壓力管理培訓班
課程(cheng)背(bei)景：
情緒管理(li)是(shi)通(tong)過研究個體(ti)和(he)群體(ti)對自身情緒和(he)他人(ren)(ren)情緒的(de)(de)認(ren)識，培養駕馭(yu)情緒的(de)(de)能(neng)力，并由此產生良好的(de)(de)管理(li)效(xiao)果。現(xian)代職(zhi)(zhi)場就(jiu)像一個巨大的(de)(de)高(gao)壓鍋，每個身處職(zhi)(zhi)場的(de)(de)人(ren)(ren)都能(neng)感受到壓力的(de)(de)存在。工(gong)作量大，擔心公司(si)倒閉，裁員，減薪，人(ren)(ren)事復雜，工(gong)時過長(chang)，工(gong)作方(fang)向常常轉變，職(zhi)(zhi)位角色含(han)糊等，這(zhe)些(xie)狀況(kuang)都使我們受壓，嚴重者可(ke)導致我們出現(xian)精神(shen)問題。
應該如(ru)何(he)(he)面(mian)(mian)對在目前(qian)激烈的生(sheng)(sheng)(sheng)存環(huan)境下出(chu)現的茫然、焦(jiao)慮、壓(ya)抑、躁狂(kuang)、發怒?應該如(ru)何(he)(he)調(diao)整好自(zi)己的情(qing)緒提(ti)升EQ?應該如(ru)何(he)(he)用(yong)更(geng)陽光的心態(tai)積(ji)極工作、微(wei)笑生(sheng)(sheng)(sheng)活?《情(qing)緒與壓(ya)力的自(zi)我(wo)調(diao)適》課程從產生(sheng)(sheng)(sheng)壓(ya)力的各種誘(you)因出(chu)發，為你解讀壓(ya)力的產生(sheng)(sheng)(sheng)根(gen)源和(he)(he)(he)應對方法(fa)，將實用(yong)的認知自(zi)我(wo)和(he)(he)(he)理解他人，作為實用(yong)的調(diao)節情(qing)緒和(he)(he)(he)抵御壓(ya)力的技(ji)巧和(he)(he)(he)工具，幫助你消除負面(mian)(mian)情(qing)緒的影響，樹立積(ji)極的心態(tai)面(mian)(mian)對生(sheng)(sheng)(sheng)活和(he)(he)(he)工作，獲得家庭和(he)(he)(he)事業的和(he)(he)(he)諧！
課(ke)程收益：
.熟悉情緒的(de)不當觀念，樹立正(zheng)確的(de)情緒感知；
.掌(zhang)握情(qing)緒產生(sheng)公(gong)式，并(bing)能(neng)夠據此調整(zheng)情(qing)緒；
. 掌握管理(li)情緒的(de)三步法(fa)；
.掌握(wo)壓力調(diao)適(shi)公式，輕松面對職(zhi)場(chang)和家庭(ting)；
.學會知人(ren)善用(yong)，認知自我，理解他人(ren)的DISC行(xing)為風格應對策略。
課(ke)程(cheng)時(shi)(shi)間：1天，6小(xiao)時(shi)(shi)/天
課程對象(xiang)：新入職員(yuan)工和管理培訓生
課程(cheng)風(feng)格：邏輯性強(qiang)、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡，實(shi)戰演練，落地為先
課程方(fang)式：游戲導入，案例分享，角色扮演(yan)，示范演(yan)練，小組討(tao)論，視頻教學，個案分析(xi)
課程工具：
能力分析(xi)表
DISC線性測評工(gong)具
課程大(da)綱
第一(yi)講：情緒(xu)管(guan)理
一(yi)、認識情緒
1. 情緒是如何產生的(de)?
2. 對情緒(xu)的一些認(ren)知上的誤區
3. 對(dui)情緒三個(ge)重要的正確觀念(nian)
4. 情(qing)緒的正面(mian)/負面(mian)作用
5. 能(neng)力影響(xiang)情緒(xu)
二、情(qing)緒的來源--解析(xi)情(qing)緒公式
1. 情緒(xu)公式(shi)各要素
2. 事件(jian)對情緒的影(ying)響(xiang)
3. 信(xin)念系統對情(qing)緒的影響
小組討論與分享(xiang)：哪個因素直接導致(zhi)不(bu)同(tong)情緒(xu)的產生呢?
三、如何管(guan)理你的情(qing)緒(xu)
1. 情(qing)緒管(guan)理的基礎--EQ的高低
2. EQ在情(qing)緒管理中的作用及(ji)重(zhong)要性
3. 管理情(qing)緒(xu)的(de)三階段
4. 調節(jie)情(qing)緒的技(ji)巧
第(di)二講：壓力管理
一、認識壓力
1. 壓力現象產(chan)生(sheng)的背景(jing)
2. 壓力的產生路徑
3. 能力和(he)壓(ya)力的關聯
二、壓(ya)力與表現曲(qu)線(xian)
1. 曲線中壓(ya)力與表現的(de)走向
2. *表現的(de)壓力區間是(shi)怎樣的(de)?
討論點：從(cong)他面對(dui)壓力的表現中你發現了(le)什么?
三(san)、壓力(li)導致(zhi)的問題
1. 社會/職場上的
2. 個(ge)人心理(li)上的
3. 個(ge)人(ren)生理上的
小組討論與分享(xiang)：你(ni)的(de)身體反(fan)映了你(ni)的(de)壓力嗎(ma)
第三講：認知自我、理解他人的情(qing)緒
一、人的行為風格
1. 行(xing)為影響(xiang)情緒
2. 認識不(bu)等于了解
3. 管理付出與激發投入
4. 培養人際敏感度
二、知人善用DISC的歷(li)史
1. 喬(qiao)哈里之窗：認知(zhi)自(zi)我(wo)的源頭
2. 知人善用(yong)DISC理(li)論的歷史
3. 主流(liu)性格&行(xing)為測評工具(ju)解析
4. 知(zhi)人善用DISC的信度和效度
三(san)、DISC人際風格測(ce)評應(ying)用(yong)
1. DISC的坐標系(xi)和定(ding)義
2. DISC矩陣和(he)內核
3. D-I-S-C代表人物和特點(dian)
自我(wo)測評(ping)：認知(zhi)自我(wo)
四、DISC挑(tiao)戰和優勢(shi)
1. 指(zhi)揮(hui)型(xing)D特質的(de)挑戰和(he)優勢
2. 影響(xiang)型I特(te)質的挑戰(zhan)和優勢
3. 支持型S特質的挑戰和優勢
4. 謹慎型C特質的挑戰和優勢
5. 團隊管(guan)理DISC原則：打配合、做組合
6. 人(ren)際溝通DISC原(yuan)則：從他人(ren)角(jiao)度出(chu)發(fa)
7. 活用DISC：防(fang)止優勢(shi)成(cheng)為(wei)劣勢(shi)
五、DISC典型特質和相處原則(ze)
1. 指揮型D的典型特質和相處(chu)原則
2. 影響型(xing)I 的典型(xing)特質和相(xiang)處原則
3. 支持型(xing)S的典型(xing)特質和相處原(yuan)則
4. 謹慎型C的典(dian)型特質和相處原則
視頻案例解讀
5. 活用DISC調(diao)適自我
6. 用DISC平衡工作(zuo)和生活
游戲互(hu)動：生命(ming)之花(hua)（活(huo)出(chu)生命(ming)的精彩）
總結與學(xue)員(yuan)答疑
情緒與壓力管理培訓班
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/44266.html
已開課時間Have start time
- 鄒海龍
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 教師職業素養與師生有效溝通 江蓉來
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文(wen)方
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹(cao)文方
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹(cao)文方
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯春梅(mei)
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉(rong)來
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文(wen)方
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 五維陽光心態與情緒管理 劉(liu)梅
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧(long)
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張必成