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營養與健康管理

課程背景：
吃得多，吃的好就是營養？很多人因為過多攝入脂肪，鹽分，糖分，嘌呤物質，油脂等導致高血壓，高血脂，高血糖，痛風等疾患。
同樣(yang)，因為膳食(shi)結(jie)構的不(bu)合理，食(shi)物的過(guo)度烹(peng)飪，或者過(guo)度的減肥等，導致(zhi)(zhi)缺鈣，出現(xian)多汗，骨(gu)質(zhi)疏(shu)松；缺少(shao)維生素C導致(zhi)(zhi)免疫力下降(jiang)，呼吸道容(rong)易(yi)受到傷(shang)害，口腔潰爛(lan)；缺少(shao)輔酶Q10導致(zhi)(zhi)心臟(zang)供血(xue)不(bu)足，出現(xian)胸悶(men)氣短；缺少(shao)膳食(shi)纖維，導致(zhi)(zhi)便秘等等——健康(kang)不(bu)再是(shi)簡單的吃(chi)，哪個貴(gui)吃(chi)哪個。而(er)是(shi)，要根據年齡(ling)，性別，五臟(zang)需要，身(shen)體狀(zhuang)態去管理。

課程收益：
● 隨著信息時代日新月異，越來多的人在電腦上工作，有的還要加班加點，三餐不定，外賣吃的比較多，坐的久活動少等等。不僅對眼睛，頸椎，胃腸，三高等都會產生一定的負面影響。
● 補充多種營養，強健骨骼。不良的嗜好加速了骨質的疏松。碳酸飲料、酒精會瓦解鈣離子和維生素，影響人體對鈣質的吸收。因此，適當的補充鈣，對男士有很好的保健功效。
● 抵抗自由基，預防心腦血管疾病，另外還可降低血脂，減少心腦血管粥樣硬化的形成，在一定程度上能預防冠心病、腦出血和腦梗塞等疾病發生。
● 提高免疫力，減少吸煙、飲酒傷害，具有諸多功能，如防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協同作用下促進損傷組織的愈合，以及預防感冒、提高機體免疫力等。
● 學(xue)好營養的科學(xue)攝取，做(zuo)自己的健康管理師(shi)。

課程時間：半天，3小時
課程對象：追求健康生活的所有職場人士
 課程方式：授(shou)課、課堂互動、案(an)(an)例、實操練(lian)習、現場養(yang)生問題解決(jue)方案(an)(an)

課程大綱
第一講：五臟必須的幾大營養素
一、肝：VE
1. 為什么要補充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充？補充量多少？
二、心：輔酶Q10
1. 為什么要補充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充？補充量多少？
三、脾：復合B族
1. 為什么要補充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充？補充量多少？
四、肺：VC
1. 為什么要補充？
2. 食物的來源
3. 哪個年齡段補充？補充量多少？
五、腎：番茄紅素，鈣
1. 為什么要補充？
2. 食物的來源
3. 哪個(ge)年(nian)齡段(duan)補充？補充量多少(shao)？

第二講：各年段的補充原則
1. 兒童期：鈣，鋅，鐵，VA,VD
2. 職場中年：鈣，復合維生素，膳食纖維
3. 老年：維生素C,輔酶(mei)Q10,鈣

營養與健康管理