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身體保養培訓

課程背景：
所謂養生，不應是談論戒煙戒酒、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，它應該更加深入和專業；也不應是談論高深莫測的道理，它應該更加貼近現實，更加實用；例如可以探討各種常見疾病（例如高血壓、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預防保健和自我治療，也就是說，它至少應該包括具體的疾病預防和疾病治療，本課程正是基于此而設置。
課程主要內容：
★ 飲食養生、亞健康推拿、頸椎病、前列腺增生、高血圧、高血脂、高血糖、過度飲酒保肝、長期疲勞與早衰、免疫力低下
★ 如學員有需求，可提供正規合法的中醫個性化正規服藥治療方案
注：以上授課內容的幾個常見病病種是根據中年男性人群的身體狀況暫定的，實際內容可以在授課現場根據學員實際需求做相應的變動。可供選擇的、通常學員最為關注的慢性疾病有如下：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿病；軀干四肢疾病：頸椎病、肩周炎、鼠標手（網球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕病；消化道疾病：胃病、宿醉、過度飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾病：長期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力調節、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾病：面容老化、面部痤瘡（青春痘）；婦科病：月經不調、痛經、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年病：老年癡呆預防和處理、中風預防和后遺癥；其它疾病：慢性腎炎、男女性功能不足、頭暈
課程時間：1~2天,6小時/天
課程對象：男性人群
課程方式：講授、互動、案例、實操練習、現場健康問題解決方案、現場疾病診斷治療！
課程(cheng)所需工具和設備：無線手(shou)持(chi)話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩(mo)床一(yi)張（推拿(na)及穴位按摩(mo)用）

課程大綱
一、疾病預防
1. 飲食養生
★ 高危人群如心臟病、高血圧、高血脂人群的健康飲食：少油、少鹽、少糖、多蔬菜；晚餐六成飽。
★ 飲食健康的八大營養素：蛋白質、脂肪、淀粉、水、礦物質、維生素、纖維素、益生菌
1）蛋白質
a 蛋白質來源肉、蛋、奶、豆，各自的優缺點各是什么？
b 攝入不足或過多的危害是什么？
2）脂肪
a 脂肪是重要營養素嗎？脂肪攝入過多的危害是什么？
b 加重高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）固體的油類，主要是動物性的油脂，最嚴重的是豬牛羊油
c 緩解高血脂的油類：一切常溫下（20度氣溫）液體的油類，主要是植物性的油脂和部分海魚的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海魚油、亞麻籽油；注意：橄欖油只是一個非常非常普通的植物油。
3）淀粉
來源：主食類（米面類、土豆、紅薯、山藥等）
不可忽視的六大作用：
a 為身體提供完全無害的能量
b 幫助身體合成核糖，促進內臟的修復與健康
c 節氮作用：防止蛋白質過度分解產生大量含氮毒素毒害內臟
d 防生酮：消除脂肪代謝產生的酮體，防止其對人體產生的損害。
e 解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除體內各種毒素
f 預防和減少結服(fu)腸癌的發生

4）水
a 水的生理功能是什么？水攝入不足和過多的危害是什么？
b 水的適合攝入量：不考慮飲水量，因為在不同氣溫、空氣濕度、運動程度、出汗與否等不同的條件下，人體需要的水量是完全不一樣的；*準確判斷人體缺水程度的標準是排尿量：正常人24小時尿量為1~2公斤，尿不足就補水。
5）礦物質
a 礦物質在常見食物中的分布
b 礦物質攝入不足和過多的危害是什么？
6）維生素
a 維生素在常見食物中的分布
b 維生素攝入不足和過多的危害是什么？
7）膳食纖維
a 膳食纖維的生理功能是什么？那些食物含有膳食纖維？
b 膳食纖維的主要來源：葉類、莖稈類蔬菜
c 膳食纖維攝入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌癥、心臟病
8）益生菌
a 益生菌的來源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
b 生理功能：保護胃腸道健康，防止胃腸道有害菌感染和致病
c 中老年人骨質疏松常見，如何補充鈣質？
d Vd+鈣(gai)片法、骨頭醋天然(ran)補鈣(gai)法、中成藥(yao)配(pei)合療法、補鈣(gai)注意事(shi)項

2. 亞健康推拿
1）亞健康的表現：身體有種種不適或疼痛，醫院卻查不病！
2）亞健康的原因是什么？
3）有沒有簡單方法，一招調理亞健康？
4）身體五臟六腑在背部的反應點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的反應點
5）按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用
6）五臟六腑反應點的按壓手法學習
現場學習與實操

二、疾病治療
1. 頸椎病
1）頸椎病的表現是什么？如何自我檢查？
2）頸椎病的關鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3）頸椎病從中老年疾病變為青少年高發病的原因：手機、電腦、坐姿等
4）頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5）頸椎病的調理原則：晚治（只能手術）不如早治，早治不如預防
6）預防三大原則
a 頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
b 高桌子矮板凳的效果和原理
c 健康站姿和健康坐姿的學習
7）早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復
a 一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關節，為下一步做好準備
b 二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關節紊亂等，達到治療效果；
c 三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
d 四反復。

2. 前列腺增生
1）前列腺增生的表現：初期可無不適感，加重后可見尿頻、尿急、尿失禁、排尿不盡、尿后滴瀝、或排尿射程不遠、尿線細而無力、小便分叉、夜尿增多等。醫院檢查可明確前列腺增生。須排除惡性增生及尿路感染患者。
2）前列腺增生的日常注意事項
3）前列腺增生的穴位療法
常用穴位：太溪、腎俞、關元（用灸法），加上提前陰法
4）前列腺增生的中成藥調理原則：根據不同情況調理。
5）腎虛型：除前列腺增生癥狀外，還有腎虛癥狀（腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力等）
常規中成藥：濟生腎氣丸，或者金匱腎氣丸。
6）腎氣不固型：以小便次數較多，或者夜尿次數較多為主要癥狀者。常規中成藥：前列康，或者金鎖固精丸。
7）前列腺增生(sheng)的穴位實操練習(xi)

3. 高血壓
1）臨床表現：經常覺得眩暈，也有很多患者無異常感覺或不適，體檢時查出血壓高。
收縮壓（即高壓）在140以上，和/或舒張壓（即低壓）在90以上。
2）病因是什么？原發性、繼發性高血壓的治療差別？
3）高血壓的四大日常注意事項
藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
4）高血壓的穴位治療方法：
百會、涌泉、三陰交等；
5）高血壓的推拿手法是什么？如何操作？
6）常規中成藥：當歸龍薈丸（清熱瀉火降壓）：情緒煩躁，容易憤怒，或口臭咽痛，胃腸實熱，大便干結者
7）腦立清膠囊（鎮肝斂陽降壓）：用于高血壓見頭重腳輕或者滿面紅光患者（中風高發人群）
8）杞菊地黃丸（養陰清肝降壓）：耳鳴耳聾，腰腿酸軟，舌紅少苔，口干口渴,其它可供選擇的還有：龍膽瀉肝丸、清腦降壓片、山楂降壓丸等
9）中藥材單方：鬼針草：用法用量；適用于大部分高血壓，一般中藥店有售賣
10）川牛膝、生地黃：用法用量
11）炒杜仲：用法用量
12）夏枯草：用法用量
13）三七、大棗：用(yong)法用(yong)量

4. 高血脂
1）臨床表現：病人通常無任何不適感覺，有時可有胸悶心悸感覺；通常在體檢時查出甘油三酯、膽固醇過高。
2）定義和相關指標：
3）高血脂的病因是什么？飲食、遺傳、肥胖、生活習慣等
4）高血脂的危害：動脈粥樣硬化、冠心病等
5）高血脂睡前五忌：枕頭過高、吃得過飽、過服安眠藥-降壓藥-血管擴張藥、酗酒、抽煙
6）高血脂的穴位按摩治療：膻中、陰陵泉、三陰交等；
7）日常生活中，關注哪些點可以抑制甚至減輕高血脂？
8）常規中成藥
a 血脂康：用于高血脂伴有舌苔白膩，容易腹脹，胃口不佳的患者。
b 銀杏葉片：用于高血脂，伴有淤血體質，其舌邊或者舌下有紅點紅斑，紫點紫斑等患者。
c 復方丹參滴丸：用于高血脂冠心病患者，伴有心胸絞痛刺痛，胸中弊悶患者，其舌邊或者
d 降脂靈膠囊：用于高血脂且伴有體倦乏力，腰腿酸軟患者。
e 其它可供選擇的還有五福心腦清、絞股藍總甙片、脂可清膠囊、山楂降脂片、山海丹膠囊、決明降脂片等。
9）中藥材單方：每日10到15克山楂泡水(shui)服，對降血(xue)脂有一(yi)定作用。

5. 高血糖及糖尿病
1）臨床表現：早期可無明顯表現，中后期多有消瘦、口渴、多飲、多食、多尿、疲乏無力等癥狀。以西醫檢查血糖升高為標準。
2）高血糖的指標和意義
3）糖尿病的分類
4）糖尿病的四大注意事項
藥物治療、飲食控制、運動療法、睡眠
5）糖尿病的日常生活注意事項
6）中醫對糖尿病的認識
7）穴位療法：太淵、足三里、太溪等
8）常規中成藥：
9）消渴丸：用于高血糖伴有口干口渴，多飲水為主的患者（即中醫的“上消”）。
10）補中益氣丸：用于高血糖伴有身體虛弱消瘦，疲乏無力，肌肉軟弱，氣短懶言的患者（即中醫的“中消”）。
11）高血糖伴腎虛（腎虛表現：腰腿酸軟、酸痛、疲勞，上樓梯腿腳無力）（即中醫的“下消”），分三種情況：
a 金匱腎氣丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳冰涼患者。如果冰涼較重，可服用右歸丸。
b 六味地黃丸：用于高血糖伴腎虛，且手腳心發熱患者。
c 左歸丸：用于高血糖伴腎虛，但手腳無明顯發冷或發熱患者。
12）金鎖固精丸：用于高血糖伴有夜尿次數多，每天晚上起夜小便2次以上患者。
13）其它可供選擇的還有渴樂寧膠囊、金芪降糖片、參芪降糖片等。
14）中藥材單方
15）黃精、山藥：用法用量
16）三七粉與炙甘草：用法用量
17）注意事項：在糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)中(zhong)(zhong)后(hou)期(qi)身體明顯衰弱(ruo)退化患(huan)(huan)(huan)(huan)者中(zhong)(zhong)，第(di)(di)2、3、4條經常同(tong)(tong)時(shi)(shi)出(chu)現(xian)，第(di)(di)5條也容易同(tong)(tong)時(shi)(shi)出(chu)現(xian)，可(ke)同(tong)(tong)時(shi)(shi)使(shi)用(yong)(yong)幾種藥；例如，某糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患(huan)(huan)(huan)(huan)者有（身體虛(xu)弱(ruo)消瘦(shou)，疲乏無力(li)，肌(ji)肉(rou)軟弱(ruo)，氣短懶言----第(di)(di)2條），（腰腿(tui)酸(suan)軟、酸(suan)痛、疲勞，上樓梯(ti)腿(tui)腳無力(li)且手腳發涼——第(di)(di)3條），（小便次(ci)數很多，每天晚上起床(chuang)小便多次(ci)----第(di)(di)4條），那(nei)么(me)可(ke)以建(jian)議(yi)患(huan)(huan)(huan)(huan)者服(fu)用(yong)(yong)補中(zhong)(zhong)益(yi)氣丸+金匱(kui)腎氣丸+金鎖固精丸，往往有很好的療效(xiao)。在糖(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患(huan)(huan)(huan)(huan)者的中(zhong)(zhong)后(hou)期(qi)治(zhi)療中(zhong)(zhong)，除使(shi)用(yong)(yong)西(xi)藥外，高度(du)建(jian)議(yi)患(huan)(huan)(huan)(huan)者同(tong)(tong)時(shi)(shi)把中(zhong)(zhong)藥也服(fu)用(yong)(yong)起來（湯藥更佳），在兩個月(yue)左(zuo)右，很多患(huan)(huan)(huan)(huan)者可(ke)以從高度(du)虛(xu)弱(ruo)狀(zhuang)態（走200米(mi)就(jiu)嚴重(zhong)(zhong)喘累），回(hui)復(fu)到(dao)可(ke)從事輕度(du)勞動狀(zhuang)態（可(ke)逛街，逛超市(shi)買菜，爬(pa)樓，做(zuo)飯(fan)等），這非常重(zhong)(zhong)要！高度(du)建(jian)議(yi)中(zhong)(zhong)西(xi)藥同(tong)(tong)時(shi)(shi)服(fu)用(yong)(yong)治(zhi)療，不可(ke)偏(pian)廢！

6. 過度飲酒保肝
1）過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2）肝臟損傷的發展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3）飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4）日常飲用的護肝臟、幫助肝損傷修復中藥茶：護肝茶的藥方和用法
5）護肝臟、幫助肝損傷修復的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
6）現場實操學習。
7. 長期疲勞與早衰
1）長期疲勞與早衰的病因：內臟失調、過度娛樂、過勞、飲食失調
2）長期疲勞與早衰的表現
3）推拿治療法：按揉豎脊肌法
4）中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5）深呼吸兼提肛法的治療作用
6）中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法
7）呼吸吐納療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會
8）自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關元等
9）藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
10）現場實操(cao)學(xue)習與效果感(gan)知

8. 免疫力低下
1）免疫力低下的表現
a 白細胞過低，畏風吹，畏寒畏熱，易感冒，易過敏
b 常發過敏性鼻炎、眼炎
c 三癢：常發蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥
d 手足冰冷，或冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等
2）免疫力低下的中藥治療：
3）有手腳冰涼，怕冷，體溫低的患者：服用金匱腎氣丸；冰冷嚴重患者，服用右歸丸。
4）食用冰水冷食物胃腸不適，有吐瀉脹痛等：發作時服藿香正氣水解除癥狀，然后服用香砂養胃丸、桂附理中丸消除病根。
5）三癢病人（蕁麻疹、濕疹，皮膚劃痕癥）：配合服用玉屏風補、消銀顆粒，如寒性體質，配合服用右歸丸
6）其它免疫力低下的患者：服用玉屏風沖劑，或黃芪顆粒，或基礎方。
7）中藥材單方：
枸杞子：可雙向調節免疫力，并有明顯升白細胞作用，另有明目作用。
炙黃芪，可調節免疫力，另有補氣抗疲勞作用。
8）免疫力低下常用穴位：足三里、關元、腎俞；
9）現場(chang)實(shi)操學(xue)習與效果感知

身體保養培訓