《壓力與情緒管理》
講師(shi)：金迎 瀏覽次數：2550
課程(cheng)描(miao)述INTRODUCTION
西安壓力與情緒管理課程
培訓講師：金(jin)迎
課程價格：￥元(yuan)/人
培訓天數：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
西安壓力與情緒管理課程
課程(cheng)大綱(gang)
第一講：壓力解讀(du)
案例：暴風雨中的船(chuan)
測試：壓力測試
一、壓力是什么?
1．壓力是環境要求你(ni)作出(chu)選(xuan)擇或改變時(shi)的個(ge)人感(gan)受；誰(shui)來為(wei)你(ni)的杯子(zi)續水？
2．壓力(li)是(shi)對未(wei)知事(shi)件悲(bei)觀解(jie)釋(shi)的(de)結果；
3．壓力(li)是(shi)持(chi)續不斷的精力(li)消耗——心理衰竭；
4．壓力是(shi)面臨威脅時的本能反應。
二、壓力存在的(de)意義
1．壓力給生活帶來樂(le)趣(qu)；案例：感覺剝(bo)奪實(shi)驗；
2．環境(jing)壓力(li)促進人類發展。
三、壓力的特性
1. 積(ji)極壓(ya)力與(yu)消(xiao)極壓(ya)力
2. 壓力的累積效(xiao)應；
3. 壓力與(yu)工(gong)作(zuo)績(ji)效
4. 控制力與壓力。
四(si)、壓力與每個人(ren)的(de)關系
1．壓(ya)力與(yu)身體健康
2．壓力與心理狀態
3．壓力與社會(hui)適應(ying)
4．壓(ya)力與家庭關(guan)系
第二講 構建(jian)壓(ya)力管理系統
一、了解壓力(li)源
1、壓力(li)來(lai)源(yuan)于工作本身
2、壓力來源(yuan)于工作中的(de)人際關系
3、壓力來(lai)源于(yu)職(zhi)業發展前景
4、壓(ya)力來源(yuan)于工(gong)作環境
二、評估(gu)壓力(li)水平
1、了解自己(ji)的壓力水(shui)平；練習(xi)：壓力水(shui)平測試
2、熟(shu)悉壓力預警信號；
3、建立(li)健康(kang)新概念
三(san)、超越工作壓(ya)力
1. 維持適當的壓力水平
2. 減少壓力的消極影響
3. 創造(zao)*工作績(ji)效(xiao)
4. 提(ti)高對(dui)各種壓力(li)環境的適應和調節能(neng)力(li)
5. 建設高質量健康生活
第三講 壓力管(guan)理(li)應(ying)對策略
一、煉(lian)就非凡意志
1、壓(ya)力(li)測試；覺察壓(ya)力(li)的三個層次
2、壓力狀態(tai)下的(de)生理和心理反應(ying)、正確認識與面對壓力。
二(er)、學會滿足和(he)激勵自己
案例：我能！
三、融入(ru)團隊優勢(shi)互補
游戲：迷失叢林(lin)；
四、開動(dong)(dong)心(xin)理動(dong)(dong)力
案例(li)：治(zhi)人之道(dao)——治(zhi)心
五、掌握管理溝通(tong)基本要領
案(an)例：如何征服反對意見？案(an)例演練：溝通的(de)技巧。
第四(si)講 情緒解讀
測(ce)試：你的情緒(xu)好嗎(ma)？
一、何為情緒？
二(er)、要學會與(yu)各(ge)種情(qing)緒相(xiang)處(chu) 案(an)例：可憐的貓——企業中情(qing)緒的傳染
三、感受情緒和表象情緒
四、情緒的三種(zhong)狀態(tai)
1、心境；2、激情；3、應激
五、情緒是可以(yi)積累的
第五(wu)講 IQ、EQ、AQ與情(qing)緒管理
一、智(zhi)商（IQ）與情(qing)緒管理
1、何為IQ？練習(xi)：IQ測試
案例：二戰以來*總統(tong)智商排行榜；問題：智商高的人對(dui)社(she)會貢(gong)獻(xian)就大嗎(ma)?
2、人的成功(gong)因素(su)；案例：學(xue)生與(yu)老鼠的故事(shi)
二、情商（EQ）與情緒管(guan)理
1、何為EQ？ 案例(li)：智(zhi)商(shang)和情(qing)商(shang)天(tian)才(cai)：比爾蓋(gai)茨；練習：EQ測試
2、怎樣提升EQ？
三、逆商（AQ）與情(qing)緒管理
1、何(he)為A.Q？
練習：AQ測(ce)試；案例：逆商點亮生活 成就人生輝煌
2、怎樣提(ti)升(sheng)AQ
第六講 情(qing)緒(xu)管理的常用方法
1.身體減壓法——笑的魅力；游戲(xi)：快(kuai)樂的動物(wu)園
2.心靈減(jian)壓法——人類行為(wei)密碼圖
3.音樂減(jian)壓法——提升藝術修(xiu)養
4、繪畫減(jian)壓法
5、哭訴的老太太
6、運動(dong)減壓法(fa)
7、.冥想減壓法
第七講：壓(ya)力下的管理與調整技巧
1、壓力與情緒管理策(ce)略
2、個人調整技巧
3、團隊互助調整(zheng)技巧
4、預期性恐慌(huang)及其應對技巧
5、資產(chan)受損下的心理調整(zheng)
6、降薪引發的焦慮及心理調(diao)整
7、待崗引發的焦慮及(ji)心(xin)理(li)調整
西安壓力與情緒管理課程
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/35487.html
已開課時間Have start time
- 金迎
[僅限會員]
壓力管理內訓
- 教師職業素養與師生有效溝通 江(jiang)蓉(rong)來
- 新員工情緒壓力舒緩與陽光心 侯(hou)春梅
- 與壓力共舞，享幸福人生 曹文方
- 客服人員情緒與壓力管理 曹文方(fang)
- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
- 心理減壓與情緒調節沙盤模擬 張(zhang)必成
- 做能“談情”會“說愛”的現 曹文方
- 五維陽光心態與情緒管理 劉梅(mei)
- 職場壓力調節與情緒管理 田中沛
- 與情緒和平相處，和自己握手 曹文方
- 心靈之盾：員工情緒調節秘法 江蓉來
- 企業EAP——新晉員工情緒 江蓉來