壓力與情緒化管理公開課
講師：黃(huang)老師 瀏覽次數：2735
課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理培訓班
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安(an)排SCHEDULE
課(ke)程大綱Syllabus
壓(ya)力(li)與情緒管理(li)培(pei)訓(xun)班
課程背景：
壓力可算(suan)是“21世(shi)(shi)紀性(xing)的(de)(de)流行(xing)病”。世(shi)(shi)界(jie)知名辦公方(fang)案(an)提供(gong)商雷格斯公司(si)去年對(dui)1.6萬(wan)名職(zhi)場人士調查，發布(bu)了(le)(le)*調查結果(guo)：中國大(da)(da)陸(lu)認為自己身處工作壓力的(de)(de)占75%以上，大(da)(da)大(da)(da)超過(guo)了(le)(le)全(quan)(quan)球平均值(zhi)48%。中國上班族在過(guo)去一年內(nei)~所承受的(de)(de)壓力，位(wei)列全(quan)(quan)球第一，是不折不扣的(de)(de)“壓力大(da)(da)國”，亟需(xu)有人為它開出(chu)合適的(de)(de)藥方(fang)。
人(ren)人(ren)對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuan)型(xing)和市(shi)場(chang)競爭(zheng)，讓企(qi)業管理面臨越(yue)來越(yue)大的風險和壓(ya)(ya)力。這種壓(ya)(ya)力基本上傳導在員(yuan)工(gong)身上，使(shi)他們(men)倍感(gan)心(xin)理困擾。企(qi)業應加快從(cong)人(ren)本理念出發，給予員(yuan)工(gong)更多的人(ren)本關(guan)懷(huai)，提升其心(xin)理資本與調適壓(ya)(ya)力的能力，使(shi)之(zhi)成為一個(ge)身心(xin)靈健全的企(qi)業人(ren)。
本課程應(ying)用心(xin)理(li)學(xue)管(guan)(guan)理(li)中(zhong)的(de)(de)四大(da)方向：生理(li)干預、精神分析、人本主義、行(xing)為主義，科學(xue)系統的(de)(de)讓學(xue)員健(jian)康心(xin)理(li)，管(guan)(guan)理(li)情緒和壓力，從而為企業創(chuang)造更高(gao)的(de)(de)績效。
授(shou)(shou)課(ke)方式(shi)：激情(qing)授(shou)(shou)課(ke)+電影教(jiao)學+互動(dong)體驗+案例分享(xiang)+現場行動(dong)
課程收獲(huo)：
1.了解(jie)壓(ya)力，建立對壓(ya)力新的認知(zhi)
2.學(xue)會(hui)面(mian)對(dui)工(gong)作中(zhong)的情(qing)緒(xu)和壓(ya)力(li)和問題
3.建立健(jian)康、積(ji)極(ji)的行為模式，學會應用處理問(wen)題的積(ji)極(ji)方式
4.學員在(zai)(zai)完全放松的情緒(xu)下專注于覺察(cha)與成長(chang)，在(zai)(zai)生(sheng)活中修煉自己(ji)
課程大綱
第一講：認知情緒
目的(de)：了解我們的(de)情緒背后的(de)心(xin)理機(ji)制(zhi)，從而能夠更科學的(de)管理情緒
一、認知你的情緒(xu)
1.情緒是什么(me)？
2.我們(men)擁(yong)有哪些基本情緒？
二、探索隱藏的心智(zhi)模式
1.人(ren)類心智模式的構造
2.情緒的冰上(shang)模型(xing)
3.人(ren)類三個腦的情緒與(yu)思(si)維的運作(zuo)方式
第二模塊：情緒管理實操
通過心(xin)(xin)理(li)學的精神(shen)分析原理(li)，讓大家認(ren)知情緒，情緒的核心(xin)(xin)在(zai)我們內在(zai)的自我心(xin)(xin)理(li)建設，學會通過*來(lai)管理(li)自己的情緒
一、覺察情緒
二、覺察情緒背后的潛意識（心理學的精神分(fen)析療法(fa)）
1.情緒產生(sheng)的三步驟
1）看見客觀事(shi)件
2）主觀臆想形成“故事情節”
3）產生情(qing)緒
2.產(chan)生這(zhe)種故事情節(jie)的(de)心理(li)因素
三、處理情(qing)緒(xu)
1.通過覺察情緒背后的潛意識，使(shi)情緒消(xiao)失(shi)（心理學(xue)的完形療法(fa)原理）
1）創傷類(lei)情緒的解決方法
2）期(qi)待(dai)類情緒的解決方(fang)法
3）投射類情緒的解決方(fang)法
2.通過(guo)合理表(biao)達來管(guan)理情緒（精神分析原理）
1）情緒應對(dui)的的五種模式
工(gong)具：情緒管理的一致(zhi)性回應(ying)的三步法(fa)
3.了解情緒(xu)背后的需要，管理(li)自(zi)己的情緒(xu)、健康心理(li)（精神(shen)分(fen)析原(yuan)理(li)）
1）了解情緒(xu)背后的需(xu)要，情緒(xu)根源于我們自身的需(xu)要
2）我們的需(xu)要和期(qi)待，以及對他(ta)人言行的看法，導(dao)致了我們的感受
3）管理我們的情緒和感受(shou)
工具：
★表(biao)達感受(shou)的(de)參考詞匯(hui)表(biao)
★用(yong)情(qing)愿卡解決工(gong)作中的情(qing)緒
4.應對他人(ren)的(de)指責(ze)、批評和評論（精神分析原理(li)）
1）指責、批評(ping)、評(ping)論(lun)往往暗含著期待(dai)
2）面對他(ta)人指責(ze)、批評(ping)和評(ping)論(lun)的情緒(xu)管理的方法
5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟(zou)模型（精神分析(xi)原理）
工具：運用“ABCDE模(mo)型”
1）面對(dui)事件
2） 了解情緒
3）厘清(qing)想(xiang)法與(yu)認知(zhi)
4）確認內在需求
5） 解決事件的正面(mian)想法與(yu)建設性行動
實操練習：實際工作中具體情(qing)緒(xu)源和具體解決方案
第三講：壓力管(guan)理的基本策略與操作實務
認(ren)識壓力，系統的管理(li)壓力
一、認知(zhi)壓(ya)力
1.職(zhi)場壓(ya)力的六大誤解
2.壓力管理的三個(ge)前(qian)提(ti)
3.壓力測試
4.不良壓(ya)力在生理/認知/情緒和(he)行為上的(de)具體癥狀
二、壓(ya)力管(guan)理(li)的(de)有效四徑——生理(li)應對
1.運動減壓(ya)法
2.宣泄減壓法
3.呼(hu)吸減壓法(fa)
4.冥(ming)想(xiang)減壓(ya)法
三、壓力管理的有效途徑——認知應(ying)對
1. 檢定語言(yan)模式法：你關(guan)注(zhu)什(shen)么，你的世(shi)界(jie)就是(shi)什(shen)么
1）轉移關注點：正面(mian)結果(guo)導(dao)向
2.重(zhong)塑信念法
1）心智模(mo)式(shi)的公式(shi)：a+b=c
2）建設(she)正面認知的方法
3）面(mian)對問(wen)題的三個步驟：代償、接納(na)、轉化
四、壓力管理的(de)有效途徑——心(xin)理應對(dui)
1.改變與語言模式(shi)
2.建設自己的成就體系
五、壓力(li)管(guan)理的有效(xiao)途徑(jing)——行為應對(dui)
1.充分準備
2.設計(ji)B計(ji)劃
3.改善不良個(ge)性
第(di)四模(mo)塊(kuai)：修煉(lian)職場心靈旺盛
一(yi)、通向心(xin)理健康的幾個核心(xin)方式
1.樂觀(guan)訓(xun)練
2.追求職場(chang)心靈旺盛的途徑
壓力(li)與情緒管理培訓班
轉載：//citymember.cn/gkk_detail/30088.html
已開(kai)課時間Have start time
壓力管理內訓
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- 職場壓力調節與情緒管理 田(tian)中沛
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- 差異化服務-情緒疏導與應訴 梁藝瀧
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