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情緒識別與壓力(li)管理課程

課程背景：
《情(qing)商(shang)加(jia)速器》通(tong)過獨特創新的沙盤(pan)設計，模(mo)擬豐富的職(zhi)場(chang)(chang)情(qing)緒(xu)發生場(chang)(chang)景(jing)，讓學(xue)(xue)員(yuan)掌握感(gan)知情(qing)緒(xu)——運用(yong)情(qing)緒(xu)——理解情(qing)緒(xu)——管理情(qing)緒(xu)，并解讀(du)情(qing)緒(xu)傳達的信息；通(tong)過引導式學(xue)(xue)習，明確壓(ya)力(li)(li)來源并通(tong)過，了解—接(jie)納—整理—并存(cun)四個(ge)步驟對(dui)壓(ya)力(li)(li)進行管理，《情(qing)商(shang)加(jia)速器》課程幫(bang)助學(xue)(xue)員(yuan)提升(sheng)情(qing)緒(xu)智能(neng)同時(shi)解決由情(qing)緒(xu)引發的職(zhi)場(chang)(chang)人(ren)際溝(gou)通(tong)、團(tuan)隊協(xie)作、關系管理等問題。

課程收益：
1、增強自我情緒感知，捕捉情緒原因方法
2、掌握自我情緒控制，制定解決方案
3．理解他人情緒狀態，感受與共情
4、 合理運用情緒，促進工作績效達成
5、調整心態模式，做到壓力向動力轉換
6、建立組織良性情緒共生，工作更高效(xiao)

課程大綱
第一章：情緒判斷與壓力辨識
1、導入：情緒畫廊—什么是情緒
2、歐卡情緒工具實操與分析
3、認知情緒與壓力管理的必要性
4、小組練習：《壓力與輕松》
5、六種基礎情緒與五種核心情緒認知
沙盤創意活動：《壓力自畫像》
結合(he)社會我與真實(shi)我的內在情緒，通(tong)過繪畫(hua)判斷內心情緒與壓力值的高低

第二章：情商與情緒認知
1、智商、情緒、情商的區別和關系
2、情緒對決策、行為、績效影響
3、 視頻教學《頭腦特工隊》
4、消極與積極情緒的自我認知與覺察
5、情商的發展與情商模型結構
6、情商模型四步驟：
一、感知情緒
二、應用情緒
三、理解情緒
四、管理情緒
沙盤教學活動：《24小時情緒回顧》
感知自我情緒，剖析影(ying)響自我情緒的(de)波動起伏

第三章：體驗情商，掌控情緒
1、情緒四色卡掌握應用：
一、情緒識別卡
二、情緒文字卡
三、情緒行動卡
四、情緒冒險卡
2、情緒的三種輸出方式：
一、記敘與論述
二、經歷與事件 
三、表演與呈現
沙盤教學活動：《情感四色卡》
學(xue)員輪流擲骰，根據(ju)骰子的(de)數字對應四種情緒(xu)卡，并(bing)完成相應的(de)任務增(zeng)進對情緒(xu)了解的(de)和(he)鍛(duan)煉(lian)

第四章：情緒認知與壓力情緒識別
1、感知個人與團隊情緒信息
2、情緒與個人肢體的相關性
3、視頻教學《微表情力量》
4、情緒的三種體會路徑：觀察、聆聽、感受
5、壓力與情緒的ABC原則認知
6、情緒壓力造成因素與解決方案
沙盤教學活動：情景沙盤《曼陀羅之花》
采用曼陀羅(luo)繪畫過程，察覺自(zi)我情緒與壓力量值(zhi)

第五章：運用情緒與壓力疏導
1、情緒與思維的關聯達成績效
2、負向情緒如何轉化為行動力
3、情緒運用促進問題解決方法
4、四種情緒天賦運用：
一、想象力
二、良知
三、獨立意識
四、堅強意志
沙盤教學活動：《四種人類天賦》
降低外在事(shi)件對自我情緒的(de)刺激

第六章：理解情緒與同理心應用
1、 掌握混合（多源）情緒詞
2、 理解對方情緒，建立合作關系
3、 理解情緒的四個思維阻礙
4、 同理性傾聽四個步驟：
一、同頻重復
二、感性體會
三、理性分析
四、理性+感性結合
沙盤教學活動：《同理心溝通》
正確(que)理解對(dui)方情緒，體會對(dui)方感受

第七章：管理情緒與陽光心態塑造
1、情緒自我管理的優勢
2、如何塑造積極情緒與陽光心態
3、建立在壓力中尋找快樂能力
4、自我對話的情緒管理
5、三種情緒管理的交談方式
結(jie)尾：沙盤(pan)回顧總結(jie)

情緒識別與壓力(li)管理課程